孕媽媽調(diào)理腸胃吃什么食物

孕媽媽調(diào)理腸胃吃什么食物

大家都知道孕婦的飲食是很重要的，在整個孕期的階段，孕婦需要注意的問題有很多，包括生活中的，還有飲食等各個方面都要注意。孕婦很多適合都會出現(xiàn)腸胃的問題，出現(xiàn)食欲不振啊，或者是營養(yǎng)不良等問題，那么什么樣的食物適合孕婦呢?

大棗

大棗可是有極好的健脾養(yǎng)胃的成效。由于它富含糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、有機酸等等，對身體有極好的補益作用。而用紅棗和面粉制作而成的棗糕，也能極好的養(yǎng)胃還能補腦。孕媽媽能夠?qū)⑦@一小吃當成零食食用以養(yǎng)胃。

銀耳

銀耳被稱為“貧民的燕窩”，可見它的營養(yǎng)價值有多豐厚。孕媽媽食用銀耳既能夠和血強心、提神補腦、養(yǎng)胃補腎、補養(yǎng)生津，還能協(xié)助孕媽媽在孕期美容嫩膚。銀耳中的膳食纖維也能協(xié)助促進腸道蠕動，處理孕媽媽便秘的疑問，還能協(xié)助孕媽媽削減脂肪的吸收，協(xié)助操控體重呢。所以無妨給孕媽媽送上一碗銀耳蓮子湯，好好養(yǎng)養(yǎng)。

小米

小米富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素B2、鈣、鐵等等營養(yǎng)成分，并且它很簡單被人體吸收利用，是最保健養(yǎng)身的米。孕媽媽能夠在孕期食用小米粥這一類的食物，既能健脾養(yǎng)胃，也能治療體虛、精血受損等等作用?？墒且⒁獾氖窃袐寢尲偃珞w質(zhì)偏虛寒的話不宜過多食用。

孕期一定要注意飲食和生活的方式，不要暴飲暴食，也不要只吃愛吃的食物，食物要多方面的搭配著吃才更有益健康。孕婦要照顧好自己的胃，平時應該多吃些好消化的食物，比如說小米啊，銀耳，大棗等這些食物都是比較適合孕期女性們的，不妨試試吧。

懷孕吃什么可以調(diào)理腸胃

1、喝粥粥類食物是孕婦最佳的養(yǎng)胃健脾食物，容易消化，對于孕吐的媽媽們在早晨食用一小碗粥，非常之不錯。粥類的話，也可以根據(jù)媽媽們口感來稍微改變花樣，比如小米粥或者是八寶粥，不僅營養(yǎng)豐富而且還大有裨益。
2、大棗生姜湯在孕期孕媽媽堅持每天服用大棗生姜湯也是非常的有好處，大棗的營養(yǎng)價值非常之高，不僅有著補血的功效，還具有非常好的健脾益胃的功效。只要把大棗和生姜一起煮，然后湯水每天食用，大棗也可以一并吃下，孕婦養(yǎng)胃效果非常不錯。
3、木瓜：木瓜也是非常不錯的孕婦養(yǎng)胃的食物，營養(yǎng)也非富之非常，是孕婦食用之佳品，不過有一點要注意，木瓜也不能吃太多，特別是胃酸偏多的孕媽媽不能吃多。
4、枸杞、核桃這都是非常不錯的孕婦養(yǎng)胃食物，孕媽媽平?？梢园阉鼈儺斪餍×闶常部梢灾髞砣氩耸秤?，這些食物的營養(yǎng)素對于孕媽媽來說都是非常好，對于胎兒的生長發(fā)育都可以起到很好的幫助。
孕婦養(yǎng)胃粥有什么？
1、淮山芡實粥：淮山藥和芡實具有補益脾胃、養(yǎng)心安神的功效，對于胃部不適有著比較好的緩解作用，對孕婦心悸、失眠多夢等癥也有顯著功效。
2、蓮子糯米粥：蓮子補中氣，清心養(yǎng)神，健脾和胃，適用于治療孕婦腰部酸痛，胃部不適，常食可以養(yǎng)胎，防止習慣性流產(chǎn)。
3、栗子粥：板栗不僅營養(yǎng)豐富，而且對孕婦大有益處。板栗可健脾補腎、提高免疫力、促進胎兒發(fā)育，還能幫助孕婦消除水腫、緩和情緒。此外，生食板栗還有治腿腳麻木、舒筋活血之功效。
4、小米粥：小米粥有效給孕婦提高了直接蛋白質(zhì)，可以給孕婦補充豐富的維生素以及微量元素。

孕媽的胃口不好，該如何做好飲食調(diào)理呢？

引言：在懷孕的期間，因為身體上的變化就會導致胃口不好。胃口不好的話，吃飯就會吃的不多。就沒有辦法給身體提供所需要的營養(yǎng)，對寶媽和胎兒都不太友好。那如果是懷孕的時候胃口不好，應該怎么樣做好飲食調(diào)理打開胃口呢，今天小編就來給大家分析一下。

一、應該怎么做

孕媽媽在懷孕的時候胃口就非常不好，這個時候就會對自己的身體健康以及寶寶的身體健康都會有影響。最有效的辦法就是選擇一些準媽媽平常喜歡吃的食物，重要的是孕媽媽喜歡吃的這些食物都是具有營養(yǎng)價值的?；蛘咴谠袐D沒胃口的時候，家人們可以為孕婦準備一些自制的可口食物，少油的一些清淡食物?？梢詼蕚湟恍┢さ笆萑庵?，梨子冰糖水。也可以準備一些小米稀飯面包和干食品，這樣能夠減少孕婦因為懷孕而產(chǎn)生嘔吐的現(xiàn)象。

二、好的菜品推薦

孕婦的家人們也可以通過將一些蔬菜利用它們的色彩鮮艷，做成各種各樣的美食。蔬菜的色彩鮮艷一樣還豐富，能夠?qū)Υ蜷_胃口起到很好的效果，就可以把菜做得好吃又好看。也可以準備一些牛奶面包，餅干和酸奶這些如果孕媽媽肚子餓了就可以想吃就吃。多吃一些水果，又可以開胃，還能夠提供身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。

而且多吃水果的話，對肚子里的胎兒也有很大的好處。比如說多吃葡萄，就可以讓肚子里的寶寶皮膚變得很光滑很嫩。在吃東西的時候一定要保持心情愉悅，不要發(fā)火，這樣的話對自己身體不好，對肚子中的胎兒有些影響。飲食千萬不要吃一些辛辣的食物，把飲食的重點都放在清淡有營養(yǎng)的食物當中。

孕婦吃什么東西能夠調(diào)理好腸胃？

1.適量增加膳食纖維的攝入。膳食纖維是一類不易被胃腸消化酶分解的碳水化合物，可以增加胃腸蠕動，清潔腸道。常見的含有膳食纖維較多的食物有：紅薯、筍子、各類綠葉蔬菜、茄子、蘑菇、各種粗糧如小麥、玉米等、豆類如嫩黃豆、嫩蠶豆、嫩豌豆等、海帶、藕類、山藥、胡蘿卜、番茄、黃瓜、冬瓜等瓜類、以及各類堅果和水果等。
2.使腸道微生物環(huán)境得以平衡。腸道內(nèi)含有很多微生物群，這些微生物群可以幫助我們消化食物，維持腸道平衡。維持腸道微生物平衡的常用方法可以每天喝一杯酸奶或者喝一些含有腸道益生菌的飲料，也可以吃一些含益生菌的食品，補充益生菌有益腸道平衡。比如說life space益生菌就很棒。
3.減緩食物在腸道中發(fā)酵速度。我們吃的食物在腸道被腸道菌群分解后就會發(fā)酵，如果在腸道發(fā)酵過快就會在我們腸道產(chǎn)生大量氣體，引起腹痛腹脹等，而且還會影響到消化吸收，所以要注意增加食物纖維攝入但也不要一次吃太多容易產(chǎn)氣的食物，可以吃點聚葡萄糖等。
4.保持心情愉悅?，F(xiàn)在人的生活、工作、學習、感情壓力都比較大，而恰好胃腸道功能又和精神壓力和情緒因素密切相關(guān)，精神壓力大、情緒不穩(wěn)定的人腸道功能紊亂的幾率增加，所以，如果覺得壓力大、心情常常不好時就要采取措施減壓，保持心情愉悅了，可以做一些我們喜歡能讓我們高興的事如聽歌、跑步、看喜劇、出去散步等。
5.避免腹部受涼。腸道很敏感，也很脆弱，尤其是腹部受涼的時候，消化功能減弱，嚴重者會引起腹瀉。平常避免腹部受涼的方法主要是在較冷的天氣多穿衣服，喝點熱開水，溫暖身子，時常用熱水泡腳，在夏天開空調(diào)睡覺時注意在腹部蓋上被子或毛巾，也可以穿背心或睡衣睡覺，一個原則就是不要讓腹部暴露在外面，尤其是抵抗力弱的老人、小孩、孕婦等。
6.注意自我保養(yǎng)。經(jīng)常飲水，適當運動；細嚼慢咽、固定排便；規(guī)律飲食，常揉腹部等都對保持腸道健康有重要作用。按摩的方法是以肚臍為中心，順時針旋轉(zhuǎn)，從肚臍周圍逐漸擴大至整個腹部，每次按摩10到20分鐘，可以早晚一次。

孕婦吃什么養(yǎng)胃又對胎兒好

你好
孕婦在懷孕期間只有把胃調(diào)養(yǎng)好，才能讓準媽媽們自己以及寶寶們都獲得到好的營養(yǎng)，寶寶們也才能夠生長發(fā)育得好。然而，孕婦在懷孕期間的飲食有很多禁忌，為此，要養(yǎng)胃的話更需要注意。那孕婦如何養(yǎng)胃？
孕婦如何養(yǎng)胃
孕婦如何養(yǎng)胃？孕婦在懷孕期間所攝取的營養(yǎng)，與腹中胎兒的成長發(fā)育息息相關(guān)，而良好的營養(yǎng)就來自于日常的均衡飲食。然而，很多孕婦在懷孕以后，往往覺得胃口不好，吃什么東西都想吐，那孕婦如何養(yǎng)胃？ 1、營養(yǎng)攝取務求均衡 所謂“均衡飲食”，也就是均衡攝取六大類食物，包括五谷根莖類、奶類、魚肉豆蛋類、蔬菜類、水果類、油脂類。均衡飲食的重要性在于不同食物所含的營養(yǎng)素不同，例如奶類可提供蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)；蔬菜類含有豐富的維生素、礦物質(zhì)及纖維質(zhì)；五谷根莖類則是重要的熱量來源，如果偏廢或獨鐘哪一類食物，對營養(yǎng)需求而言都是一種失去平衡的狀態(tài)，所以均衡攝取各類食物是非常重要的。 2、少量多餐慎選點心 腹脹是大多數(shù)準媽媽常見的困擾，從懷孕初期到后期都可能發(fā)生，因此，準媽媽不妨掌握少量多餐的進食原則，每天分成4～6餐，每餐維持5、6分飽，避免一次吃進大量食物，不僅可以減輕腹部飽脹的不適感，也有助于孕期體重的控制。 少量多餐指的是在三餐之間增加點心，而如何挑選適合的點心，也是不能忽略的重要環(huán)節(jié)。為了控制熱量攝取并兼顧營養(yǎng)需求，準媽媽可多選擇水果、麥片、低脂牛奶。 3、善用飲食替換原則
懷孕期間由于荷爾蒙的影響，許多準媽媽會出現(xiàn)飲食習慣改變的情形，而有些準媽媽則是在孕前就有偏食問題。只要懂得運用飲食替換的方式，一樣能達到攝取均衡營養(yǎng)的目的。舉例來說，不喜歡吃飯的準媽媽，可選擇面條、饅頭、地瓜、紅豆、馬鈴薯等食物；不愛吃魚的準媽媽，則可選擇雞蛋、各種肉類、黃豆制品等食物來取代。
孕婦吃什么養(yǎng)胃
孕婦吃什么養(yǎng)胃？孕婦養(yǎng)胃的食物在我們?nèi)粘Ｉ钪衅鋵嵑芏?，很多食物不僅營養(yǎng)價值高，對于孕婦養(yǎng)胃也可以起到一個非常好的作用。那孕婦吃什么養(yǎng)胃？ 1、喝粥 粥類食物是孕婦最佳的養(yǎng)胃健脾食物，容易消化，對于孕吐的媽媽們在早晨食用一小碗粥，非常之不錯。粥類的話，也可以根據(jù)媽媽們口感來稍微改變花樣，比如小米粥或者是八寶粥，不僅營養(yǎng)豐富而且還大有裨益。 2、大棗生姜湯 在孕期孕媽媽堅持每天服用大棗生姜湯也是非常的有好處，大棗的營養(yǎng)價值非常之高，不僅有著補血的功效，還具有非常好的健脾益胃的功效。只要把大棗和生姜一起煮，然后湯水每天食用，大棗也可以一并吃下，孕婦養(yǎng)胃效果非常不錯。 3、木瓜 木瓜也是非常不錯的孕婦養(yǎng)胃的食物，營養(yǎng)也非富之非常，是孕婦食用之佳品，不過有一點要注意，木瓜也不能吃太多，特別是胃酸偏多的孕媽媽不能吃多。 4、枸杞、核桃 這都是非常不錯的孕婦養(yǎng)胃食物，孕媽媽平?？梢园阉鼈儺斪餍×闶?，也可以煮來入菜食用，這些食物的營養(yǎng)素對于孕媽媽來說都是非常好，對于胎兒的生長發(fā)育都可以起到很好的幫助。 5、牛奶 牛奶富含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣以及其它等多種營養(yǎng)素，而且營養(yǎng)素也容易被吸收，非常的適合孕媽媽孕期飲用，對于孕婦的養(yǎng)胃的效果很不錯。 6、蘋果
蘋果有著水果之王之美稱，它的營養(yǎng)價值非常之高，不僅營養(yǎng)成分非常的適合孕媽媽，孕媽媽經(jīng)常吃不僅可以起到一個養(yǎng)胃的效果，還有助于美容養(yǎng)顏，不過要堅持長期吃，這樣效果才能更良好。
孕婦養(yǎng)胃粥
孕婦養(yǎng)胃粥？孕婦在懷孕期間，要多吃一些營養(yǎng)價值高而且富含營養(yǎng)的食物，其中，孕婦可以喝一些養(yǎng)胃粥來調(diào)理身體。粥類食物是孕婦最佳的養(yǎng)胃健脾食物，容易消化，對于孕吐的媽媽們在早晨食用一小碗粥，非常之不錯。 1、淮山芡實粥?；瓷剿幒蛙蛯嵕哂醒a益脾胃、養(yǎng)心安神的功效，對于胃部不適有著比較好的緩解作用，對孕婦心悸、失眠多夢等癥也有顯著功效。 2、蓮子糯米粥。蓮子補中氣，清心養(yǎng)神，健脾和胃，適用于治療孕婦腰部酸痛，胃部不適，常食可以養(yǎng)胎，防止習慣性流產(chǎn)。 3、栗子粥。板栗不僅營養(yǎng)豐富，而且對孕婦大有益處。板栗可健脾補腎、提高免疫力、促進胎兒發(fā)育，還能幫助孕婦消除水腫、緩和情緒。此外，生食板栗還有治腿腳麻木、舒筋活血之功效。
4、小米粥。小米粥有效給孕婦提高了直接蛋白質(zhì)，可以給孕婦補充豐富的維生素以及微量元素。
孕婦養(yǎng)胃湯
孕婦養(yǎng)胃湯？如果說粥類是準媽媽們孕期養(yǎng)胃的主食，那么湯類就一定是最佳的主食伴侶了。對于準媽媽們來說，將湯作為飲品來代替各類的飲料，絕對是大有裨益的。 1、大棗生姜湯。大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和養(yǎng)胃的功效，常食紅棗可以防止發(fā)脫落，大棗生姜湯具有很好的溫陽、益氣、養(yǎng)血作用，還能改善手腳發(fā)涼的癥狀。 2、清晨養(yǎng)胃湯 清晨養(yǎng)胃湯，用紅棗50克，帶蠶蛹的蠶繭20個，適量白糖。將洗凈的紅棗，和蠶繭一起入鍋，加800克水。煮沸后改用小火慢煎15分鐘。濾汁入大碗，加入白糖調(diào)味即成。湯甜味美，養(yǎng)胃健脾，潤肺生津。
但需要注意，并不是所有的湯類都適合孕婦飲用，準媽媽們應該選擇那些蔬菜湯、蛋湯等清淡的湯類來代水飲用為好。太過油膩的湯湯水水非但不能起到養(yǎng)胃的作用，還會讓孕吐癥狀更為嚴重。
望采納祝你好運

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