女性生理期該忌口與能吃的食物

女性生理期該忌口與能吃的食物

女性生理期該忌口的食物和能吃的食物有哪些呢?這是很多女性朋友在生理期都非常疑惑的問題，帶著問題，小編將整理資料為大家做出一些介紹，希望通過文章的介紹能夠給予生理期的女性飲食方面提供一些有用的幫助。

女性生理期飲食三大禁忌

1、女性生理期要忌生冷食物，宜食溫?zé)帷?/p>

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐?，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。

2、女性生理期要忌食酸辣刺激食品。

女性在月經(jīng)期經(jīng)常會感覺到疲勞，消化功能也會隨之減退，出現(xiàn)食欲不振的情況，所以在飲食上一定要注意多吃一些清淡的食物，為了便于消化和吸收，要避免吃太酸，過于辛辣刺激的食物，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

3、女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。

因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。

女性生理期3種適宜飲食

1、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物

缺鐵是月經(jīng)不調(diào)常見的原因，因此女性應(yīng)該補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如動物全血，動物肝臟，肉類，蛋黃，黑木耳，海帶，芝麻，大瓜子，芹菜，莧菜，菠菜，茄子，小米，櫻桃，紅棗，紫葡萄，紅果等。

2、以清淡且富有營養(yǎng)為主

女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，應(yīng)該飲食清淡，吃便于消化的食物，還要增加營養(yǎng)攝入。增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

3、補(bǔ)充維生素C

維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能，提高免疫力，可吃櫻桃、紅棗、胡蘿卜、獼猴桃、番石榴等。

女性生理期是特殊時期，是需要做好相應(yīng)的護(hù)理工作的，特別是飲食需要合理的安排好，上述介紹的這些飲食注意事項希望大家能夠引起重視，在生理期不該吃的食物一定要避免，可以吃一些有益健康的食物，并要注意多休息!

月經(jīng)期忌食什么

女性月經(jīng)期體質(zhì)是最弱的，容易導(dǎo)致疾病的侵襲，所以女性在月經(jīng)期不要吃生冷的飲食，要適當(dāng)?shù)某砸恍責(zé)犸嬍痴{(diào)理身體，下面為大家介紹下女性月經(jīng)期的飲食禁忌有哪些。
女性月經(jīng)期的飲食禁忌一、忌食酸辣刺激食品
月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
女性月經(jīng)期的飲食禁忌二、忌生冷食物，宜食溫?zé)?br>中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。
月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
女性月經(jīng)期的飲食禁忌三、要防止缺鐵，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要。
魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。
月經(jīng)來潮或月經(jīng)前后，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng)。痛經(jīng)發(fā)生的原因?；蛞蚰嬌?，或因外受寒潮，或因氣血失調(diào)，氣機(jī)不暢，血行受阻。
因濕熱蘊(yùn)結(jié)，肝郁氣滯所致者，常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現(xiàn)。在發(fā)作時，宜治1標(biāo)止癇，待疼痛減輕，以預(yù)防為主才能達(dá)到較好的治療和美容效果。
綜上所述，以上內(nèi)容講述的是女性月經(jīng)期的飲食禁忌有哪些？可以幫助女性及時調(diào)理身體，而且女性還要適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，增強(qiáng)自身的抵抗力。

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