孕媽媽失眠是怎么回事

懷孕期間真的很不容易，肚子一天天大起來了，生活也就不方便了，有的時候上個廁所都困難，隨著孕期月份的不斷增長，孕媽媽的壓力也不小，會經常后續(xù)渾身乏力啊，或者是失眠難以入睡的現象，其實這些都是有原因的，到底什么因素引起的呢?

夜間尿頻誘發(fā)失眠

妊娠后期，很多孕媽媽都有尿頻的情況，這是腹中胎兒逐步變大，對膀胱的壓榨致使的。據了解，有多半孕媽媽晚上會一向跑廁所，很多人也現已習以為常。毫無疑問，這種尿頻表象會嚴重影響孕媽媽的睡覺質量，致使孕媽媽睡覺不足。應對辦法：尿頻是孕期的正常表象，無法人為改動，只能睡前少喝水。

孕期壓力過大

應對辦法：適度的壓力調適以及家人的體貼與關心，關于安穩(wěn)孕媽媽的心境十分重要，孕媽媽可在睡前聽舒緩的純音樂或打坐冥想，讓自個安靜平穩(wěn)下來。

孕期不適引起失眠

很多孕媽媽到了妊娠后期，常常會有抽筋的表現，特別深夜的時候，會被抽筋抽醒，嚴重影響持續(xù)入睡。其次，因為懷孕時期排泄的激素，特別是松懈素，導致的筋膜、肌腱、韌帶及結綈安排變軟、松懈或水腫，一起累及壓榨神經，所以孕媽的身體簡單呈現各種疼痛，形成失眠。應對辦法：孕期要注意補鈣，睡前用熱水泡腳，按摩小腿，有利于緩解抽筋等不適。

了解了這些原因我們就應該對癥下藥，改變孕婦們壓力過大，頻繁夜尿等等的問題。讓孕婦們有一個健康的心理狀態(tài)和生活方式，改善睡眠的質量，讓孕媽媽們和孩子都有一個健康的狀態(tài)。如果你是孕婦也有這樣的困擾，不妨從這些方面入手，改善自己的生活狀態(tài)吧。

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