針對(duì)女性不同的年齡該如何食補(bǔ)

生活中的女性非常注重自己的飲食，但是她們，并不了解該如何正確的進(jìn)行食補(bǔ)?針對(duì)不同年齡的女性來(lái)說(shuō)，食補(bǔ)的方法是不一樣的，接下來(lái)就讓我們一起來(lái)詳細(xì)的了解一下，希望可以對(duì)于女性朋友們提供一些有效的參考和幫助。

女性飲食美容在不同年齡段應(yīng)針對(duì)不同的情況，食用不同的食物，這樣才能發(fā)揮最好的效果?！?duì)于15至25歲 的女性來(lái)說(shuō)這一時(shí)期正是女性月經(jīng)來(lái)潮、生殖器官發(fā)育成熟時(shí)期，隨著卵巢的發(fā)育和激素的產(chǎn)生，皮脂腺分泌物也會(huì)增加，因此想要自己的皮膚光潔紅潤(rùn)而富有彈性，就需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時(shí)，平時(shí)要多飲水，少吃鹽。做到這幾點(diǎn)就可防止皮膚干燥，又可使尿液增多，有助于脂質(zhì)代謝，減少面部了滲出的油脂。

對(duì)于25至30歲 的女性來(lái)說(shuō)，此年齡段的女性額及眼下會(huì)逐漸出現(xiàn)皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強(qiáng)。所以在飲食方面，除了堅(jiān)持吃淡食、多飲水的良好飲食習(xí)慣外，平時(shí)應(yīng)多吃富含維生素c和維生素b的食品，如薺菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等?！?對(duì)于30至40歲 的女性來(lái)說(shuō)，此時(shí)女性的內(nèi)分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚會(huì)容易出現(xiàn)干燥，眼尾的魚尾紋會(huì)增多，下巴肌肉開(kāi)始松弛，皺紋會(huì)增加，這主要是體內(nèi)缺乏水分和維生素的緣故。因此，這一時(shí)期要堅(jiān)持多喝水，最好早上起床后喝一杯溫開(kāi)水，三百毫升為宜。飲食中除堅(jiān)持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補(bǔ)充富含膠原蛋白的動(dòng)物蛋白質(zhì)，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。

對(duì)于40至50歲的女性來(lái)說(shuō)， 這個(gè)年齡段的女性女性進(jìn)入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時(shí)性亢進(jìn)，致使植物神經(jīng)功能紊亂而易于激動(dòng)或憂郁，眼瞼容易出現(xiàn)黑暈，皮膚干燥而少光澤。在飲食上的補(bǔ)救方法是，多吃一些可促進(jìn)膽固醇排泄、補(bǔ)氣養(yǎng)血、延緩面部皮膚衰老的食品，如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素e的卷心菜、花菜、花生油等。

通過(guò)本文的一番介紹，女性朋友們一定有了相應(yīng)的了解，因此，要根據(jù)自己的年齡來(lái)進(jìn)行食補(bǔ)，是比較有效果的，上述介紹的這些食補(bǔ)的方法，女性朋友可以多借鑒，多吃一些有益身心健康的食物，來(lái)保養(yǎng)自己，同時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也是必不可少的。

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