哪些食物可以讓女性更加美麗

哪些食物可以讓女性更加美麗

哪些食物可以讓女性更加美麗呢?這是很多女性朋友都非常關(guān)心的問(wèn)題，接下來(lái)就讓我們帶著問(wèn)題一起來(lái)詳細(xì)的了解一下吧!其實(shí)在我們生活中，很多食物都是可以讓女性朋友變得美麗的，不同的食物有著不同的功效。

大豆———蛋白質(zhì)含量豐富，經(jīng)常食用可促進(jìn)皮下肌肉的生長(zhǎng)，可以使皮下肌肉豐滿而富有彈性。 豬蹄———膠原蛋白質(zhì)含量較為豐富，能讓體內(nèi)的組織細(xì)胞內(nèi)外的水分保持平衡，使自己的皮膚組織變得柔軟濕潤(rùn)。 草莓——可以有效的改變皮膚質(zhì)，對(duì)于拉肚子可以起到緩解作用，而且對(duì)于預(yù)防肝臟以及尿道疾病有明顯作用。另外草莓還能固齒、潤(rùn)喉和清口，葉片和根部用來(lái)泡茶，香甜可口。 植物油——亞油酸含量豐富，對(duì)于皮下脂肪氧化有很好的預(yù)防效果，還可以增強(qiáng)組織細(xì)胞的活力，預(yù)防皮膚干燥，減少色素沉淀，能使皮膚光滑而有彈性。 酸奶———它脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還含有對(duì)人體有益的維生素b2、紅磷、鉀和維生素b12，有助于消化，防止腸道感染，提高人體免疫能力。 花菜———它除了抗癌酶含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他含酶食物之外，還含有能夠防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)，女性常常缺少的鐵元素和有益于孕婦的葉酸。

羊腎——鐵質(zhì)含量及其豐富，可防止人體缺鐵性貧血引起的面色蒼白、萎黃。所以女性顏面紅潤(rùn)嬌美的重要方面就是補(bǔ)充微量元素鐵。 西紅柿———維生素和礦物質(zhì)含量豐富，能夠增強(qiáng)皮膚的彈性，柔韌性和色澤，對(duì)防止皮膚干燥干裂有很好的作用。 豆芽———含有豐富的維生素c，可防止皮膚衰老變皺，保持皮膚彈性，并有防止皮膚色素沉淀和消除黑斑等作用。 水———能夠促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，有利于排泄毒素，防止皮膚干燥和皮膚油脂過(guò)多阻塞毛孔，使皮膚滋潤(rùn)。

上文介紹的這些食物都是對(duì)女性保養(yǎng)方面有很大幫助的，想要讓自己變得更加美麗的話，不妨試一試吃上面這些食物，來(lái)改善自己。除了合理的飲食以外，女性朋友還要注重的就是要有良好的生活習(xí)慣，必須要按時(shí)吃飯，按時(shí)睡覺(jué)。

美容養(yǎng)顏吃什么 13 種食物助女人美容養(yǎng)顏

13種可以助女人美容養(yǎng)顏的食物:
1、菠菜
菠菜能讓皮膚更結(jié)實(shí)，菠菜中含有特殊的植物營(yíng)養(yǎng)素、抗氧化復(fù)合物，有助于防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿卜素和葉黃素可改善皮膚彈性。
2、黑芝麻
如果經(jīng)常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助恢復(fù)皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適合添加到每一餐。
3、甜菜
通過(guò)刺激淋巴系統(tǒng)，甜菜能扭轉(zhuǎn)肌膚暗沉，有助于暗啞、無(wú)光澤的肌膚重現(xiàn)亮澤，同時(shí)帶走體內(nèi)垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團(tuán)的出現(xiàn)，加強(qiáng)皮膚的真皮層。
4、荔枝
荔枝有生津、益智、促氣養(yǎng)顏效果，常吃補(bǔ)脾益肝悅顏，生血、養(yǎng)心神，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，常食荔枝可使人面色紅潤(rùn)，身體健康。
5、秋葵
又名羊角豆，原產(chǎn)于非洲，含有多種植物膠質(zhì)，嘗起來(lái)滑溜順口，有助消化、保護(hù)肝臟、健胃整腸。此外，秋葵富維他命C與水溶性纖維，多吃可以養(yǎng)顏美容，讓肌膚白嫩細(xì)滑。
6、南瓜籽
富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進(jìn)肌膚愈合，滋養(yǎng)、修復(fù)肌膚，并保持皮膚潤(rùn)澤南瓜籽，是不容錯(cuò)過(guò)的美容佳品。當(dāng)你出現(xiàn)肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復(fù)瑕疵痕跡。
7、石榴
石榴有很強(qiáng)的防輻射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。經(jīng)常吃石榴能促進(jìn)新陳代謝，補(bǔ)充體內(nèi)能源，并且它體內(nèi)所含的礦物質(zhì)和抗氧化劑能過(guò)濾毒素，給肌膚注入新能量，真是美容養(yǎng)顏。
8、紅提
紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內(nèi)多處垃圾的作用，能夠達(dá)到通便排毒的功效。只是紅提不適合減肥，熱量有點(diǎn)小高，20顆紅提相當(dāng)于1個(gè)蘋果的熱量。一年四季都在美容養(yǎng)顏。
9、南瓜
南瓜有三寶：鈷、果膠、維生素A。鈷能預(yù)防糖尿病，果膠可與糖類結(jié)合減少熱量攝取，想減肥的你千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容圣品，能讓肌膚常保年輕美麗，遠(yuǎn)離老化的惡夢(mèng)。
10、檸檬
檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素，以及可能引發(fā)粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助于保持肌膚水潤(rùn)。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內(nèi)的細(xì)菌，防止細(xì)菌引發(fā)的痤瘡。
11、木瓜
木瓜中含有大量的維生素C，有助于提亮和收緊肌膚，還有能促進(jìn)肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質(zhì)劑的所有功能于一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗擊炎癥，減輕皮膚發(fā)紅。
12、紫甘藍(lán)
紫色甘藍(lán)，含有和同為紫色的藍(lán)莓一樣的花青素，這種植物營(yíng)養(yǎng)素有助于減少皺紋，抑制色素過(guò)度沉著。紫甘藍(lán)的維生素C含量是普通卷心菜的6倍。同時(shí)，紫甘藍(lán)還包含有助排毒的蘿卜硫素，能幫助清除導(dǎo)致細(xì)紋產(chǎn)生的毒素。
13、番茄汁
富含番茄紅素的西紅柿，是最天然的防曬品，有助于防止UVA和UVB帶來(lái)的損傷。尤其是去海邊度假，或者經(jīng)常游泳的人，最好一天一個(gè)新鮮的番茄榨汁飲用，不過(guò)，別把防曬完全寄托于番茄，你的防曬霜還是要用起來(lái)。當(dāng)然，番茄還有改善肌膚暗沉的作用。

女人吃什么能變漂亮 10種食物越吃越美

甘薯
甘薯富含維他命A和C，能令肌膚容光煥發(fā)。維他命C能促進(jìn)膠原蛋白的生成，讓皮膚保持柔軟光滑；維他命A則含抗氧化劑，能有效抵御紫外線帶來(lái)的傷害。
奶酪、酸奶
奶酪和酸奶是許多人眼中的美味飲品，但原來(lái)喝yogurt也能起到護(hù)膚的效果。Yogurt含有大量蛋白質(zhì)，不僅能讓肌膚緊致細(xì)膩，更能抗擊皺紋和細(xì)紋。小編建議大家盡量選擇原味，然后加入新鮮水果，這樣吃起來(lái)更加美味健康！
葵花籽
葵花籽味道可口，是一種傳統(tǒng)的休閑食品。其實(shí)，嗑葵花籽也能嗑出健康美麗，皆因葵花籽含不飽和脂肪酸和大量的維他命E，具有防曬祛斑的效果。
紫色和藍(lán)色的水果
紫色和藍(lán)色的水果是皮膚的最佳保養(yǎng)品。藍(lán)莓，黑莓，梅子等含有抗氧化劑，能有效阻擋空氣中的自由基對(duì)人體細(xì)胞的破壞，從而起到延緩衰老的作用。
西紅柿
西紅柿紅素是西紅柿中所含的一種天然色素，是迄今為止自然界中被發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)抗氧化劑之一，能有效改善皮膚健康，防止色素沉淀。
巧克力
這對(duì)于巧克力愛(ài)好者來(lái)說(shuō)是個(gè)天大的喜訊呢！是的，巧克力具有美容的功效。巧克力含有黃酮醇，能有效改善粗糙暗黃皮膚，讓皮膚看起來(lái)水潤(rùn)有光澤。但巧克力容易致胖，一次不能吃太多哦！
柿子椒
無(wú)論是煮熟還是生吃，柿子椒都是極佳的皮膚保養(yǎng)品。一個(gè)柿子椒就能滿足一日所需的維他命C。此外，柿子椒里含有的維他命B6，食用纖維及類胡蘿卜素抗擊皺紋，改善血液循環(huán)，從而肌膚看起來(lái)更年輕。
菠菜
菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富，素有“蔬菜之王”的美稱。菠菜中含有大量維他命E，鐵，葉綠素，葉酸，鎂元素，纖維，維他命A，維他命C和植物蛋白，被推崇為養(yǎng)顏佳品。菠菜同樣含有抗氧化劑，能有效改善一系列肌膚問(wèn)題。
鮭魚(yú)
鮭魚(yú)富含維他命D，有益于大腦，心臟，骨骼和腸道健康。鮭魚(yú)能幫助消除焦慮緊張的情緒，還能預(yù)防結(jié)腸癌及心臟疾病。鮭魚(yú)含有Ω3脂肪酸讓肌膚由內(nèi)而外水潤(rùn)有光澤。除此之外，多吃鮭魚(yú)對(duì)秀發(fā)也有奇跡般的養(yǎng)護(hù)作用哦！
亞麻籽
亞麻籽不含膽固醇，富含纖維和Ω3脂肪酸，Ω3脂肪酸對(duì)抑制老年斑和細(xì)紋有顯著的效果。研究表明，每天攝取適量的亞麻籽能改善皮膚脂肪含量，使肌膚幼滑柔軟，富有彈性。

讓女人漂亮的養(yǎng)膚美食

讓女人漂亮的養(yǎng)膚美食

讓女人漂亮的養(yǎng)膚美食，在我們的日常生活當(dāng)中，有些食物不僅能滿足身體所需的能量，還能夠起到保護(hù)肌膚健康的作用，讓女人越吃越美麗。下面給大家分享讓女人漂亮的養(yǎng)膚美食。

讓女人漂亮的養(yǎng)膚美食1 一、葵花籽和南瓜籽

富含鋅，人體缺鋅會(huì)導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋。為此，人們每天嚼食幾粒葵花籽或南瓜籽，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。同時(shí)，每天可以早晚各吃一個(gè)獼猴桃，獼猴桃富含維生素C，有助于血液循環(huán)，更好地向皮膚輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。動(dòng)物肝臟、乳類含有大量維生素A，多食可使皮膚富有彈性，延緩松弛。

人到30~40歲，頭發(fā)開(kāi)始老化。雞蛋富含硫，每周吃4個(gè)雞蛋，可以使頭發(fā)亮澤。鋅和維生素B族可以延緩白發(fā)的生長(zhǎng)。高蛋白食物如肉類、魚(yú)類、蛋類等，再配上新鮮的蔬菜，對(duì)擁有濃密的烏發(fā)來(lái)說(shuō)將起著重要的作用，因?yàn)轭^發(fā)的97%由角質(zhì)蛋白組成。

明亮而有神的雙眼，可以增加一個(gè)人的自然美韻。每周吃3次用植物油燒制的胡蘿卜能明目，因?yàn)楹}卜富含維生素A、E，能起到明目的作用。用帶麩皮的面粉做的面包含有大量的硒元素，常吃這種面包，有助防患眼疾。維生素C能改善視力，經(jīng)常吃柑桔類水果有助眼睛防護(hù)。

秀美的指甲可以給女性增添嫵媚，酸奶含有促進(jìn)指甲生長(zhǎng)的蛋白質(zhì)，每天喝一瓶酸奶大有好處。常吃核桃和花生能預(yù)防指甲斷裂，核桃和花生富含能使指甲堅(jiān)固的生長(zhǎng)素，使女子將擁有一雙晶亮艷麗的玉指。

二、美容忌食

不要過(guò)多地服用精制的碳水化合物。炸薯?xiàng)l會(huì)讓臉上長(zhǎng)“豆豆”，但根源并不在油脂，而是土豆。據(jù)最新的研究發(fā)現(xiàn)，若飲食主要是以蛋白質(zhì)、水果和蔬菜構(gòu)成，不含或少量含碳水化合物——比如面包、土豆和甜食等，那臉上長(zhǎng)“豆豆”的機(jī)會(huì)就會(huì)比別人少。因?yàn)?，這些碳水化合物會(huì)使體內(nèi)的胰島素水平大大提高，并引起一系列的反應(yīng)，直至出現(xiàn)“豆豆”。

適當(dāng)吃一些粗糧食品，如全麥面包、小米等，因這些食品消化起來(lái)需要更多的時(shí)間，所以不會(huì)導(dǎo)致破壞肌膚的胰島素劇增。

多吃高脂魚(yú)類的食品是體內(nèi)脂肪酸的豐富來(lái)源，這些脂肪酸可以抑制體內(nèi)的炎癥，減少皮膚發(fā)炎和起痤瘡。脂肪酸含量高的魚(yú)有：鮭魚(yú)、鮐魚(yú)以及青花魚(yú)類和金槍魚(yú)類。杏仁、榛子和亞麻籽中也含有大量的脂肪酸。

白里透紅，會(huì)讓人看起來(lái)更嬌美迷人，但滿臉通紅就有問(wèn)題了。所以，要拒絕使你血管膨脹的食物和飲料，包括各種香料、腌制食品、味精和酒。

總之如果你想擁有一張干凈漂亮的臉，就要進(jìn)行科學(xué)的飲食。

三、養(yǎng)顏食品

1、黃豆粉養(yǎng)顏：黃豆粉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且是促進(jìn)脾臟功能最好的食品。還是養(yǎng)顏佳品。常吃有養(yǎng)顏和保健作用。

2、葵花籽和南瓜籽，富含鋅，人體缺鋅會(huì)導(dǎo)致皮膚皺紋。每天吃幾粒葵花籽或南瓜籽可使皮膚光潔。

3、獼猴桃，富含維生素C，每天早晚各吃1個(gè)獼猴桃，有助于血液循環(huán)，為皮膚輸送養(yǎng)分。

4、動(dòng)物肝臟等含有大量維生素A可使皮膚更有彈性。

5、絲瓜汁美容：用鮮絲瓜絞汁擦臉，也能減少皺紋。

6、蜜核桃美容：核桃、紅棗與蜂蜜是人們喜愛(ài)的食品，也是健身美容的佳品。冬春季節(jié)合理食用這3種食品，可使人強(qiáng)身健美，尤其能使女性皮膚紅潤(rùn)，富有青春魅力。服法：早晨取2湯匙蜂蜜，用溫開(kāi)水沖服;午飯后半小時(shí)吃5顆紅棗;晚上睡前嚼吃幾個(gè)核桃仁。

7、雞蛋青美容：將雞蛋青攪拌一下，涂在臉上，同時(shí)用手指按摩，待蛋液干后(大約15分鐘左右)再用清水洗凈。這不但會(huì)使皮膚光亮細(xì)嫩，而且還可以防皺。

8、蔬菜水果美容法：將黃瓜、冬瓜、西紅柿、蘋果等切成薄片，貼于雙頰，并用其摩擦臉部、頸部和雙手，可使皮膚充分吸收天然瓜果中的各種營(yíng)養(yǎng)成份，而呈現(xiàn)出紅潤(rùn)、水靈狀光澤。摩擦0.5--1小時(shí)后可用清水洗去。

9、米湯美容法：在煮大米粥或玉米粥時(shí)，適量加水。煮熟冷卻后，取米湯適量涂抹臉部，可使谷物所含蛋白質(zhì)中的'多種氨基酸及其它營(yíng)養(yǎng)成份滲入皮膚表皮的毛細(xì)血管中，達(dá)到促進(jìn)表皮毛細(xì)血管血液循環(huán)、增加表皮細(xì)胞活力的功效。米湯美容術(shù)在晚飯后或早餐時(shí)均可進(jìn)行。如沒(méi)有米湯，用新鮮的牛奶、果汁、豆汁等都可以。因用量較少且操作方便，適宜家庭主婦邊做飯邊美容，一舉兩得。

10、鮮檸檬美容法：將檸檬洗凈后，切成四瓣，在泡水飲服的同時(shí)取少量檸檬水浸濕手絹擦臉或熱敷，可改善臉部皮膚的營(yíng)養(yǎng)狀況，起到護(hù)膚美容的作用。若無(wú)檸檬，用新鮮番茄也可起類似效果。

讓女人漂亮的養(yǎng)膚美食2 1、黑芝麻

我們都知道黑芝麻能夠?yàn)醢l(fā)潤(rùn)發(fā)，它有很強(qiáng)的抗氧化作用，常吃能夠延緩衰老，是女性滋補(bǔ)的佳品。女性平時(shí)可常吃黑芝麻丸，一天吃幾顆，滋補(bǔ)又養(yǎng)膚。

2、銀耳

俗話說(shuō)“外行吃燕窩，內(nèi)行吃銀耳”。銀耳是女性保養(yǎng)皮膚常吃的食物，其中的天然膠體可以營(yíng)養(yǎng)皮膚，淡化斑點(diǎn)。高膳食纖維還有助于控制體重。

大家平時(shí)可以煮一些銀耳蓮子羹，養(yǎng)顏美容，保養(yǎng)身體，必須要煮出來(lái)膠質(zhì)才有效果。

如果沒(méi)有時(shí)間動(dòng)手做，可以喝凍干銀耳蓮子羹。銀耳、枸杞、紅棗、蓮子和冰糖制成。溫水沖泡半分鐘，隨時(shí)隨地都能喝到一碗粘稠營(yíng)養(yǎng)的銀耳羹。

3、蓮藕

女人不可三日無(wú)藕，我觀察了身邊愛(ài)吃藕的女孩子，和同齡人比皮膚更光滑細(xì)膩。蓮藕中維生素含量高，可以促進(jìn)新陳代謝，擊退色斑，美白皮膚。

4、甘蔗

提起護(hù)膚養(yǎng)膚，大家往往會(huì)想起一些昂貴的食材。往往忽略咱們身邊就隱藏著的護(hù)膚好幫手，比如甘蔗。常吃甘蔗能夠挺高皮膚活躍度，促進(jìn)代謝，起到美容養(yǎng)顏的作用。

但是甘蔗并非一年四季都有，咱們可以用紅糖代替。喝水的時(shí)候泡一塊，不僅能夠潤(rùn)膚，還可以緩解手腳冰涼，改善氣色。姨媽期容易推后的女性可以多喝一些。

5、紅棗

紅棗有“百果之王”的美稱，在同類食物中，它的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量名列前茅。女人要想保持年輕態(tài)平時(shí)更要多吃一些紅棗，緩解疲勞，改善四肢乏力，吃出白里透紅的膚色。如果干吃紅棗很難堅(jiān)持，可以經(jīng)常吃這種益顏糕。其中除了紅棗，還添加了紅豆、枸杞等食材，給身體多重營(yíng)養(yǎng)。

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