孕婦失眠如何飲食調(diào)理

孕期的媽媽們每天都要注意自己的飲食和生活的方式，孕媽媽應該多注意休息，需要更多的睡眠，所以醫(yī)生一般建議孕婦每天10點前睡覺，但懷孕時如果孕婦思慮過多就容易失眠，如何才能緩解失眠的困擾呢?

補鈣

孕后母體出現(xiàn)缺少某種微量元素：多見的有缺鈣、缺鐵等，易導致神經(jīng)興奮性添加致使孕婦無法入眠。所以孕期要注意及時的補充鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，這樣的話可以有效的緩解孕婦失眠的情況。如果晚上睡不好的話可以喝點熱牛奶來安神，有利于促進人們安穩(wěn)入眠。

減壓

懷孕時期母體排泄的雌激素和黃體酮，讓孕婦在精力和心理上都比較靈敏，關于壓力的耐受力會下降，通常這段時刻的情緒不太安穩(wěn)，還會出現(xiàn)抑郁或者是失眠的問題，所以這個問題一定要解決，孕婦要減少壓力，這樣可以安穩(wěn)睡眠，減少睡眠的發(fā)生。

均衡飲食

飲食習慣的變動也會影響孕期睡覺品質(zhì)，所以，均衡的飲食很主要。必需盡量防止導致壓力的食物，例如咖啡、茶、油炸食物等。尤其是食物中的飽滿脂肪，會改變婦人體內(nèi)的激素排泄，形成許多身體不適的表現(xiàn)。

不妨試試上面小編給大家介紹的這些方法吧，孕婦失眠可能和缺鈣，壓力大，還有飲食不規(guī)律造成的，從這些方面入手，可能就能找到根源了，希望這些方法能夠幫助你擺脫失眠的困擾。孕婦失眠會有很大的影響，所以要注意這些常識哦。

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