最養(yǎng)女人的食材紅米,推薦食譜

最養(yǎng)女人的食材紅米,推薦食譜

女性容易貧血而且還會出現體質差等等的情況哦。所以女性要注意保持良好的身體狀態(tài)，女性吃什么比較好呢，推薦紅米，紅米的營養(yǎng)價值高，而且還可以補鐵補血，是不錯的養(yǎng)生食材，來看看相關介紹吧。

紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。而其內含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。紅米中除了以上的這些營養(yǎng)素以外，還有很多的抗癌的物質，對于預防結腸癌啊或者是腸道癌癥有很好的作用和功效，紅米可以增強體質，而且還可以緩解疲勞。

推薦食譜：紅米燉排骨

材料：排骨600克，紅米一杯，蔥2支，姜3片，醬油1/2杯，酒5大匙，冰糖，油各1大匙，八角1顆，熱水二杯，紗布1個。

做法：

1、紅米洗凈后用紗布包緊。2、排骨川燙后備用。3、鍋中用1大匙油爆香蔥，姜，再放入冰糖及醬油，再將排骨入鍋略炒一下后，即下酒，八角及熱水二杯，再將紅米放入，以大火煮滾后改小火燜爛，食用之前再切成長方塊裝盤即可。

療效：鐵質豐富，能幫血虛的人補充元氣。

關于女性吃紅米的好處以及推薦的紅米燉排骨的做法，大家都學會了吧，方法簡單最重要的是它的營養(yǎng)價值是很高的，不僅可以不從各種的營養(yǎng)物質.而且還可以有減肥降低膽固醇和緩解疲勞的作用，大家不妨試試，有益身體健康。

適合女性養(yǎng)顏的美食

適合女性養(yǎng)顏的美食

適合女性養(yǎng)顏的美食，女性朋友們要想嫩白的肌膚，不僅需要日常的護膚品來保養(yǎng)，飲食上也可以來延緩衰老，滋養(yǎng)肌膚，還不發(fā)胖。接下來，跟我一起看看適合女性養(yǎng)顏的美食。

適合女性養(yǎng)顏的美食1 1、大豆

大豆被稱為“田里的肉類”，含有豐富的植物性蛋白質和必須胺基酸。大豆是一種高蛋白質、低熱量的理想健康食品，在國際間受到相當的矚目。

含有維生素B群和E、K，可以加速糖分代謝，凈化血液。含有豐富的鈣質和食物纖維，所以也具有利尿作用和排除膽固醇的作用。

【功效】 預防老化、強化大腦、預防乳癌、子宮頸癌、改善骨質疏松癥。具有優(yōu)良蛋白質異黃酮，有助健康，還含有預防老化的皂素，讓大腦更靈活的卵磷脂。

2、花生

花生果具有很高的營養(yǎng)價值，內含豐富的脂肪和蛋白質。據測定花生果內脂肪含量為44%-45%，蛋白質含量為24-36%，含糖量為20%左右。

花生中還含有豐富的維生素B2、PP、A、D、E，鈣和鐵等。并含有硫胺素、核黃素、尼克酸等多種維生素。

【功效】 花生是能延緩衰老的食物，它包含高含量的蛋白及氨基酸還可提高記憶力，延緩衰老。它所含的維生素E可延緩組織老化，并增強肝臟解毒功能。

此外，花生還具有止血和提升血小板的功能。還有扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)調氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用。

3、蘋果

含有大量的果膠，這種可溶性纖維質可以降低膽固醇及壞膽固醇的含量。營養(yǎng)專家建議的每日攝取量的10%以上，而且僅含80卡路里的熱量。

【功效】 科學家和醫(yī)師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或稱為“全科醫(yī)生”。富含維生素和礦物質，能提高人體免疫力，延緩衰老。

除此之外，蘋果的果膠屬于可溶性纖維，能有效降低膽固醇，更可促進脂肪排出體外，有助減肥;蘋果的黃酮類化合物能阻止癌細胞發(fā)展。

4、枸杞子

枸杞含有豐富的蛋白質、糖，以及甜菜堿、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、煙酸、亞油酸、氨基酸、甙類、胺類等成分。

【功效】 現代藥理研究證明，它具有營養(yǎng)細胞，保護視力，保護肝、腎和心血管系統，降低膽固醇，興奮大腦神經等作用。常服能延緩衰老，防治須發(fā)早白，故有“卻老圣藥”之稱。

5、深海魚

在深海魚中金槍魚、沙丁魚、鮭魚等脂質魚，含有大量的維生素d以及鈣質，這是一種人變老時需要的營養(yǎng)組合。

一項經過長達七年時間的研究發(fā)現，更年期后服用含鈣食品以及含有維生素d食物的女性與長期不注意補充這兩種女性相比體重要明顯下降，并且顯得更加的年輕。

【功效】 補充鈣質、抗氧化物質。

6、檸檬

檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。

【功效】 含有豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收縮毛孔、軟化角質層及令皮膚有光澤。

據研究，檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率，每周只要一勺左右的檸檬汁即可使皮膚癌的.發(fā)病率下降30%。相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。

不要少看食物的功能，小小的食物就可以助你延緩衰老，抗擊皺紋，保持年輕。除了要常吃這幾種食物外，我們要更注意合理的飲食搭配，不僅要吃得健康，還要吃得均衡。

在平時的生活中，要注意勞逸結合，加強身體鍛煉，保持積極的人生態(tài)度，避免透支生命。

適合女性養(yǎng)顏的美食2 一、南瓜

南瓜有補血美容的作用，若堅持經常吃的話，會讓皮膚越來越好，顯年輕有活力。南瓜是一種特別普通的食材，價格平民，輕易可得，建議愛美的女人多吃些。

推薦食譜： 韓式南瓜羹

老南瓜一小塊，去掉外皮和內瓤，沖洗后切小塊放進蒸鍋，大火蒸熟透。

為了做出細膩的口感，要將熟南瓜放進料理機，加水打成細膩的糊狀，多打一會兒。

打好后倒進鍋內，小火熬煮。小碗中倒入少許糯米粉，再分次加水，攪拌到沒有顆粒的狀態(tài)。

一邊倒一邊攪拌，繼續(xù)小火煮一會兒，一直煮到濃稠為止。煮好后直接吃，或者加糖都可以。

二、胡蘿卜

胡蘿卜有潤澤肌膚、美顏等作用，常吃胡蘿卜越來越美麗。胡蘿卜價格平民，做法多樣，愛美的女人可以經常變著花樣吃。

推薦食譜： 涼拌胡蘿卜絲

胡蘿卜去皮沖洗，去掉根部后擦成細絲。鍋內加水，煮開后倒入胡蘿卜絲，燙軟后立即撈出，不要煮太久。

控水后裝進盤內。鍋內放入少許油，放入少許花椒粒、蒜末，小火炸出香味，再放入蔥段、干辣椒段。

關火后倒進胡蘿卜絲內，然后放入鹽、生抽、香醋攪拌均勻，清爽可口的涼拌胡蘿卜絲就做好了。

三、紅豆

紅豆有滋補氣血、清心養(yǎng)神等作用，常吃紅豆有一定的養(yǎng)顏效果，讓氣色越來越好，顯年輕變得更美麗。

推薦食譜： 南瓜丸子紅豆湯

紅豆提前一碗浸泡。南瓜去皮去內瓤，切片后上鍋蒸熟透，蒸好后按壓成泥，分次加糯米粉，混合成團。

紅豆放進鍋內，加水煮到熟透，保持沸騰的狀態(tài)，搓小丸子放進去。

一直煮到丸子都浮起來，再加少許冰糖調味，就可以盛出來食用了。

四、黑芝麻

黑芝麻具有很強的抗氧化功能，適當多吃可以達到美容養(yǎng)顏的效果。愛美的女人要記得常用黑芝麻做美食，比如黑芝麻湯圓、黑芝麻糍粑、黑芝麻豆?jié){等。

推薦食譜： 黑芝麻米糊

準備黑芝麻、黑豆、紫糯米或者糯米，這三種食材搭配在一起做出來很好喝。

清洗后放進全自動破壁機或者豆?jié){機，加適量水，點豆?jié){按鈕。

等機器停止了，加少許糖調勻，黑芝麻米糊就做好了，香甜可口，當早餐很不錯，既能飽腹，又能增加營養(yǎng)，從早晨醒來就要美美的。

五、銀耳

銀耳有著平民的燕窩稱號，可見它的營養(yǎng)價值很高，而且價格比較親民，人人都能買的吃，一朵銀耳可以分幾頓來做，相當實惠，常吃有美容養(yǎng)顏、滋潤等作用。能搭配不同的食材，常見有紅棗、百合、蓮子，還可以搭配紅薯、紫薯、木耳、雪梨等等，你可以試試不同的做法。

推薦食譜： 紫薯銀耳湯

干銀耳浸泡三個小時以上，泡好后去掉根部清洗干凈，再撕成小朵放進鍋內。

紫薯去皮沖洗，切成大塊放進鍋內，加適量水熬煮，煮到銀耳湯變粘稠。

最后加少許冰糖調味，還可以放少許枸杞燜兩分鐘，這道紫薯銀耳湯就做好了。

女人養(yǎng)顏補血調養(yǎng)食譜

女人養(yǎng)顏補血調養(yǎng)食譜

女人養(yǎng)顏補血調養(yǎng)食譜，美容和食物往往有著密切相關的聯系，通過飲食調理身體可以為健康帶來更多的好處，享受美食的'同時調理自己的皮膚，何樂而不為？下面分享女人養(yǎng)顏補血調養(yǎng)食譜。

女人養(yǎng)顏補血調養(yǎng)食譜1 1、大棗菊花粥

原料：大棗50克，粳米100克，菊花15克。

制作：三者一同放入鍋內加清水適量，煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。

功效：此方具有健脾補血、清肝明目之功效。長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。

2、大棗仙人粥

原料：制首烏30克，粳米60克，大棗20枚。

功效：抗老祛皺。

制作：用竹片刮去首烏皮，切片煎取濃汁去渣，將濃汁同粳米、大棗于砂鍋內煮粥，熟時加適量紅糖，再煮1～2分鐘即成。

早晚空腹食用，7～10天為一療程，隔5天后再食用。

3、大棗香菇湯

原料：干香菇20只，大棗8枚，料酒、精鹽、味精、姜片、花生油各適量。

制作：將干香菇先用溫水浸發(fā)至軟，再用涼清水洗去泥沙；將大棗洗凈，去核。用有蓋燉盅，加進澄清過濾的泡發(fā)香菇的水和加入適量清水，再放入香菇、大棗、精鹽、味精、料酒、姜片、熟花生油少許，蓋上盅蓋，上蒸籠蒸1小時左右。出籠即可食用。

特點：滑潤適口，甜、咸、香、辣味均有，但口味柔和鮮香。

功效：健美、抗衰老，會使女性容光煥發(fā)，青春久駐。

4、大棗木耳養(yǎng)顏湯

原料：大棗10枚，黑木耳50克，冰糖適量。

制作：將大棗沖洗干凈，用清水浸泡約2小時后撈出，剔去棗核；黑木耳用清水泡發(fā)，摘洗干凈，切成小塊；把大棗、黑木耳放入湯盆內，加入適量清水、冰糖，上籠蒸約1小時即成。每日早、晚餐后各服一次。

功效：潤肺補血、活血調經、防治臉部黑斑。臉部長黑斑和氣滯血瘀、肌膚營養(yǎng)不良有關，方中大棗補血可使臉色紅潤，黑木耳可清肺益氣，幫助身體排出毒素。本湯可調和營養(yǎng)，補氣活血。經常服食，可以使面色紅潤、駐顏祛斑、體態(tài)輕盈苗條，并用于治療面部黑斑、形瘦。

女人養(yǎng)顏補血調養(yǎng)食譜2 養(yǎng)顏補血食譜一：薏仁蓮子粥

原料：薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，冰糖15克，冷水1000毫升。

制作程序：

1、薏仁淘洗干凈，用冷水浸泡三個小時，撈出瀝干水分。蓮子去蓮心，用冷水洗凈；紅棗洗凈去核。

2、鍋內加入1000毫升冷水，放入薏仁，用旺火燒沸，然后加入蓮子、紅棗，一起燜煮至熟透，最后加入冰糖，熬至成粥狀，即可食用。

3、藥膳功效：美白保濕，可消除雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

養(yǎng)顏補血食譜二：山藥枸杞粥

原料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

制作程序：

1、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。

2、新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。

3、鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

養(yǎng)顏補血食譜三：什錦水果羹

原料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水淀粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。

制作程序：

1、將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗凈，切丁待用。

2、鍋內加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開后轉小火熬制。待水果煮爛后加入白糖，最后淋入水淀粉，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。

藥膳功效：解暑消煩，美白去斑。

女人養(yǎng)顏補血調養(yǎng)食譜3 一、紅棗菊花粥

紅棗50克、梗米100克，菊花15克，一同放入鍋內加清水適量，煮粥待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。此方具有健脾補血、清肝明目之功效，長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。

二、蓮實美容羹

蓮子30克、芡實30克、薏仁米50克、桂圓肉10克、蜂蜜適量，先將蓮子、芡實、薏仁米用清水浸泡30分鐘，再將桂圓肉一同放入鍋內，用文火煮至爛熟加蜂蜜調味食用。桂圓肉大補元氣，蓮子補脾養(yǎng)胃，薏仁米、芡實為健脾利水之品。據現代藥理研究芡實中含有美容必須的維生素A、C、B，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質，可刺激皮膚細胞的生長，促進新陳代謝;此羹是較理想的美容藥膳，經常食用有消除皺紋、白嫩肌膚的作用。

三、補血美顏羹

川弓3克、當歸6克、紅花2克、黃氏4克、梗米100克、雞湯適量。將米洗凈，用水浸泡;當歸、川弓、黃氏切成薄片后裝入干凈的小布袋中，放入瓦鍋內加雞湯共熬成藥汁，再將梗米放入藥汁中煮粥。待粥煮濃稠時加蔥花、精鹽、生姜調味食用。此粥有活血行氣、補養(yǎng)氣血之功效;女性常食能調經補血、駐顏美容，每天1次，15天為一療程。

四、養(yǎng)顏茶：

生姜500克、紅茶250克、鹽100克、甘草150克、丁香25克，沉香25克，共搗成粗末和勻備用。每次15-25克，清晨煎服或泡水代茶飲，每日數次。此茶具有補脾、養(yǎng)血、健胃、安神、解郁之功效，久服令人容顏白嫩，皮膚細滑，皺紋減少。

五、銀耳櫻桃羹：

銀耳50克、櫻桃30克、桂花和冰糖適量。先將冰糖溶化，加入銀耳煮十分鐘左右，再加入櫻桃、桂花煮沸后，隨意食之，此羹有補氣、養(yǎng)血、白嫩皮膚、美容養(yǎng)顏之功效。

這些美容養(yǎng)顏食譜非常有效果哦，而且簡單易取，再也不用去買昂貴的保養(yǎng)品了，這些食譜現在被很多愛美的朋友青睞，希望也能幫到大家，你學到了嗎?為了讓自己美美噠，趕緊自己調理吧，希望大家都能擁有一張美麗的面龐。

冬季女性養(yǎng)生湯食譜推薦大全

冬季天氣寒冷干燥，特別是對于女性來說是特別難熬的，不僅會出現手腳冰涼，月經期腹痛的現象。另外，還會因為保暖差出現皮膚干燥，起皮的情況出現。那么面對這些情況，就為大家推薦幾款適合冬季女性食用的養(yǎng)生湯。

一、烏雞洋參湯

原料：烏雞、鹿茸、后尖肉、西洋參、甲魚、枸杞子

做法：

首先將烏雞、甲魚處理好后切塊，然后把寫好的烏雞、甲魚連同準備好的食材一同放入到鍋中煮，大約6個小時即可出鍋。

功效：烏雞成分中營養(yǎng)含量豐富，不僅具有大量的蛋白質，還具有很多的營養(yǎng)元素。連同藥材同煮，調理出來的湯具有很好的補血益氣的功效。

二、蘿卜鯽魚湯

原料：鯽魚、白蘿卜、蔥、姜、花雕酒、鹽。

做法：

首先用油將鯽魚煎制變色，鍋中加入清水，將準備好的食材同放入到鍋中，用大火煮開，然后加入適量的花雕酒，再轉中火慢燉，當鍋中的湯色變白的時候加入準備好的蘿卜，再煮10分鐘左后即可。

功效：蘿卜鯽魚湯非常非常適合冬季食用，不僅具有明目健脾的功效，還具有很好的潤燥滋補的作用。

三、冬筍鯽魚湯

原料：冬筍100克，鯽魚1條(250克)，黃酒、生姜片、精鹽、味精、精制植物油各適量。

做法：

首先將冬筍切絲，在沸水中煮一下，出去冬筍中的澀味。將鯽魚放入鍋中煎制兩面微黃，加入黃酒以及準備好的其它食材，再燜煮一小會兒即可。

功效：冬筍鯽魚湯具有很好的健脾益氣，利水下乳的功效。

冬季的女性在營養(yǎng)的補充上以及調理上要格外的注意，平時自作的一些養(yǎng)生湯更是必不可少的，不僅可以在調理上起到很大的作用，在一些疾病的有很好的預防作用。因此大家可以在閑暇的時候試一試上面介紹的三款養(yǎng)生堂哦。

南瓜紅米糕的做法？

南瓜紅米糕的做法

食材用料

南瓜紅米豆?jié){ 500克

瓊脂 8克

做法步驟

（1）瓊脂剪小段，用涼水泡至半透明色；

（2）豆?jié){倒入鍋中，加入泡好的瓊脂；

（3）一邊加熱，一邊用湯勺不斷攪拌，直至瓊脂完全融化；

（4）將溶液倒入容器或模具，降溫后放入冰箱，冷藏3小時以上至凝固，脫模即可。

小貼士

（1）瓊脂需提前泡軟，剪成小段可縮短浸泡時間；

（2）浸泡瓊脂用涼水即可，熱水容易變粘；

（3）加熱時，一定要不斷攪拌，以防瓊脂粘鍋；

（4）如果采用的容器不耐熱，待都將溶液稍稍降溫后再倒入

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