產(chǎn)后恢復(fù)體力吃什么粥好

產(chǎn)后恢復(fù)體力吃什么粥好

孕期的時(shí)候，孕婦的心情是非常的重要的，每天保持開心愉快的情緒對(duì)于寶寶的健康是非常的好的。春季了，孕媽媽們的心情也應(yīng)該好了很多吧。那么春季孕婦養(yǎng)生的方法都有哪些呢?今天小編就為大家推薦幾款利于孕婦養(yǎng)生的滋補(bǔ)粥。

1、豬肚粥

做法：將250克豬肚切絲用水抄一下。把100克大米洗凈與豬肚一齊放入煮鍋內(nèi)，煮沸后，加入胡椒粉，轉(zhuǎn)用文火煮至豬肚爛粥稠，加入精鹽調(diào)味即成。

功效：豬肚的蛋白質(zhì)含量非常的豐富，里面含有一定的無機(jī)鹽，可以很好的健脾胃，可以給虛弱的人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。春季特別適合喝粥，喝粥可以很好的養(yǎng)肝養(yǎng)胃，所以豬肚粥是春季孕婦養(yǎng)生的首選。孕婦吃豬肚粥可以很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血，可以讓身體更加的健康。產(chǎn)婦喝一些豬肚粥可以更快的恢復(fù)體力，效果也是非常的好的。

2、小米雞蛋粥

做法：將鍋置火上，放入適量清水、100克小米，先用旺火煮沸后，再改用小火熬煮至粥濃，打入2只雞蛋，略煮即成，以100克紅糖調(diào)味后進(jìn)食。

功效：孕婦在孕期的時(shí)候容易貧血，而小米雞蛋粥可以很好的幫助補(bǔ)氣補(bǔ)血，緩解貧血的癥狀，還能活血脈，非常適合孕婦食用。小米雞蛋粥還能很好的養(yǎng)胃，養(yǎng)肝。產(chǎn)婦身體比較虛弱，吃一些小米雞蛋粥可以很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，彌補(bǔ)之前失去的氣血，對(duì)于恢復(fù)起到很大的幫助。

吃的好，心情也會(huì)好很多。春季的時(shí)候，我們要注重養(yǎng)肝，孕婦也是一樣。在春季，飲食要清淡一些，要以軟和為主，所以每天喝一些粥是非常的好的。上述小編推薦的幾款養(yǎng)生粥非常適合孕婦春季食用，大家平時(shí)不妨學(xué)習(xí)一下，嘗試一下。

產(chǎn)婦可以吃什么粥最好

產(chǎn)婦坐月子期間可以吃的粥很多，比如小米粥就是一種不錯(cuò)的選擇。小米粥當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)和維生素、微量元素等，多食用可以提高身體素質(zhì)，特別是養(yǎng)胃效果比較好，還能防治便秘和消化不良等問題。是很適合產(chǎn)婦喝的，小米粥可以養(yǎng)胃，而紅糖可以補(bǔ)血，而且還可以緩解疼痛，產(chǎn)婦失血過多，在月子里是需要補(bǔ)血活血的，紅糖小米粥的效果就很不錯(cuò)，而且還可以幫助惡露排出體外。在煮粥的時(shí)候可以加入一些桂圓，花生，紅棗，將食材泡制兩小時(shí)左右，之后加水煮好，加入紅糖就可以了。
菠菜豬肝粥也是很營(yíng)養(yǎng)的粥類，可以補(bǔ)血明目，養(yǎng)肝，有很好的補(bǔ)鐵效果。做法也是很簡(jiǎn)單的，可以將菠菜使用開水燙過，然后切成碎沫狀，然后豬肝切成丁，料酒泡十分鐘左右即可。然后大米加水燒開，之后再小火煮半個(gè)小時(shí)，加入豬肝煮十分鐘，在加入菠菜，過幾分鐘即可出鍋了。
坐月子的時(shí)候飲食要清淡，多喝湯，多吃一些高蛋白質(zhì)的飲食。比如說瘦肉丸雞蛋啊，牛奶。注意不要吃辛辣刺激性的食物。當(dāng)然喝粥是也是很好的。
坐月子需要養(yǎng)身體，補(bǔ)充身體缺失的營(yíng)養(yǎng)，而且產(chǎn)婦生完寶寶之后身體太弱，飲食上也要免受刺激，吃一些營(yíng)養(yǎng)易消化的粥是很好的。

哪些粥適合坐月子的時(shí)候喝？這份簡(jiǎn)單又滋補(bǔ)的食譜請(qǐng)收好

以前總是聽我媽媽嘮叨，說自己坐月子有多委屈，我奶奶每天不是雞蛋就是雞肉給她吃。這還是算吃得不錯(cuò)的了，至少還能看到肉，有些人家整個(gè)月子就雞蛋和黃花菜，想要吃些其他的菜式基本不可能。

因?yàn)樵谝郧笆澄锉容^匱乏，大家的食物基本都是自己家里種的或者養(yǎng)的，但更多時(shí)候養(yǎng)的家畜不是換其他就是逢年過節(jié)才能吃上，普通人家婦女坐月子最好的營(yíng)養(yǎng)來源就是雞蛋了。

但如今生活水平提高，產(chǎn)婦坐月子可以吃的食物已經(jīng)有了很大的選擇，哪怕再不濟(jì)還是有肉吃的。

可總是吃肉也容易膩，除了雞肉和雞蛋，其實(shí)在產(chǎn)婦出院的時(shí)候，醫(yī)生也是建議多喝點(diǎn)粥或者湯，不過有些老人覺得，我們那個(gè)年代都沒喝粥，喝粥一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)都沒有，還不如喝雞蛋湯呢。

產(chǎn)婦真的不需要喝粥，只要喝雞蛋湯嗎？

坐月子的時(shí)候，如果天天喝雞蛋湯或者油膩的雞湯是很容易膩，也容易影響產(chǎn)婦的食欲，更加影響了營(yíng)養(yǎng)的均衡攝入。

月子里喝粥是非常有必要的，因?yàn)橹鄬儆诹髻|(zhì)食物，而產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完身體虛弱，腸胃功能還沒恢復(fù)正常，喝粥可以促進(jìn)吸收、消化。

但這個(gè)粥不是指白米粥，粥的品種有很多，比如小米粥、南瓜粥、皮蛋瘦肉粥、咸骨粥、魚片粥、牛肉粥等。只要學(xué)會(huì)煲營(yíng)養(yǎng)粥，一樣可以為產(chǎn)婦提供營(yíng)養(yǎng)，而且還能補(bǔ)氣血、促進(jìn)消化等。

紫米粥

做法 ：把紫米、糯米一小把洗干凈；2個(gè)紅棗去核；砂鍋內(nèi)放入適量清水、洗干凈的紫米和糯米；大火煮開，轉(zhuǎn)小火煲30分鐘；加入紅棗再煮10分鐘，多攪拌幾次讓粥變黏稠；最后放點(diǎn)紅糖或者白糖即可。

這個(gè)粥有補(bǔ)脾胃、補(bǔ)氣血的功效，比較適用產(chǎn)后身體虛弱和需要補(bǔ)血的產(chǎn)婦。

四物粥

做法 ：直接到藥店配好四物然后清洗干凈；鍋內(nèi)加入適量清水放入四物煮1個(gè)小時(shí)左右；把湯里面的藥渣過濾掉；把100克梗米加入到四物湯里，大火煮開；轉(zhuǎn)小伙慢熬，直到梗米熟透，放入一點(diǎn)點(diǎn)鹽即可。

這個(gè)粥有活血化瘀、養(yǎng)血行氣的作用，既能補(bǔ)血也能養(yǎng)血，建議在產(chǎn)后惡露排得差不多時(shí)再喝。

核桃紫薯小米粥

做法： 小米、核桃、銀耳適量，清洗干凈放入砂鍋中；加入清水大火燒開，小火慢熬，期間多次輕輕攪拌；最后放入紫薯、冰糖再熬20分鐘左右即可。

這個(gè)粥含有豐富的不飽和脂肪酸和膳食纖維，能夠增加產(chǎn)婦胃口、補(bǔ)氣血。

蝦仁瑤柱粥

做法： 新鮮大蝦2只煮熟去殼、去蝦線；瑤柱少許提前泡開；鍋內(nèi)加入大米和清水燒開，轉(zhuǎn)小伙慢熬20分鐘；加入瑤柱和蝦再熬20分鐘；最后加少許鹽即可，不加其他調(diào)料。

這個(gè)粥味道鮮甜還含有豐富礦物質(zhì)，能夠?yàn)楫a(chǎn)婦提供營(yíng)養(yǎng)，對(duì)下奶也有很大幫助。不過有些媽媽覺得這個(gè)粥“涼”，那其實(shí)可以等到產(chǎn)后2周后再喝。

香菇雞肉粥 ：含豐富蛋白質(zhì)、鈣、維生素等，可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

排骨蓮子粥 ：含微量元素和礦物質(zhì)，而且不怕上火。

南瓜玉米粥： 味道鮮美具有補(bǔ)中益氣作用，南瓜含有豐富的果膠和微量元素。

絲瓜蝦仁粥 ：含有增白皮膚的維生素C，能保護(hù)皮膚也能促進(jìn)乳汁分泌。

蛤蜊海帶瘦肉粥 ：含有高蛋白、微量元素、鈣、鐵和少量脂肪，特別適合產(chǎn)婦食用。

其實(shí)，大家現(xiàn)在對(duì)于科學(xué)坐月子有了很深的了解，不再像以前那樣這個(gè)不能吃那個(gè)不能吃，坐月子本身就需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)讓身體恢復(fù)，如果再按老一輩的方法，那只會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)變得不均衡。

作為新一代年輕人來說，不懂得坐月子沒關(guān)系，但要懂得愛惜自己、讓自己的月子坐好，因?yàn)樽伦邮桥说诙巍按蟾淖儭?，月子坐好可以養(yǎng)好身體，恢復(fù)孕前狀態(tài)。

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