女性經(jīng)期健康要做到四個不宜

女性經(jīng)期健康要做到四個不宜

女性每個月都有那么幾天心情不好，而且身體不適的時候，所以在女性經(jīng)期期間，要注意合理的安排飲食，注意充足的睡眠等等，保證女性經(jīng)期健康要注意以下的幾個不適宜，希望大家要知道。

不適宜吃太咸：

過咸的食物，會使體內(nèi)的鹽分和水分貯留增多，在月經(jīng)來前，很容易發(fā)生頭痛、情緒激動和容易生氣等癥狀。

不適宜喝濃茶，咖啡：

這類飲料中咖啡因含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多等不適癥狀?？Х群蜐獠钑绊懞痛碳ど窠?jīng)和血管會出現(xiàn)月經(jīng)期間的腹痛等情況。

不適宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的飲料 :

過份生冷的食物，會降低血液循環(huán)的速度，進(jìn)而影響子宮的收縮，及經(jīng)血的排出，致經(jīng)血排出不利，引起月經(jīng)痛。也不要吃辛辣刺激的食物，會出現(xiàn)影響血液流出，出現(xiàn)排血不利等情況。

不適宜穿緊身衣褲：

臀圍小的緊身褲會使局部微血管受到壓力，從而影響血液循環(huán)，造成陰部充血水腫。

關(guān)于女性經(jīng)期需要注意的一些問題，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是女性在經(jīng)期需要注意的問題也是很多的，大家一定要了解這些問題，以免對身體不利。

女性月經(jīng)期有哪些禁忌

第一次來月經(jīng)時，你就被傳授了以下經(jīng)驗——不能吃生冷食物、不能劇烈運動?，F(xiàn)在，為了健康，還要注意以下事項：
（1）不宜過性生活：月經(jīng)期子宮內(nèi)膜脫落，子宮腔表面形成創(chuàng)面，過性生活時容易將細(xì)菌帶入，逆行而上進(jìn)入子宮，從而引起宮腔內(nèi)感染，發(fā)生附件炎、盆腔炎。
（2）不宜多吃鹽：吃鹽過多會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮前夕，會發(fā)生頭痛、激動和易怒等癥狀。應(yīng)在來潮前10天開始吃低鹽食物。
（3）不宜飲濃茶：濃茶中的咖啡堿含量較高，刺激神經(jīng)和心血管，容易產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多。同時，濃茶中的鞣酸會使鐵的吸收出現(xiàn)障礙，引起缺鐵性貧血。
（4）不宜坐?。涸谠陆?jīng)期，子宮頸口微開，坐浴和盆浴很容易使污水進(jìn)入子宮腔內(nèi)，從而導(dǎo)致生殖器官發(fā)炎。月經(jīng)期外陰部的清潔衛(wèi)生要特別注意。保持外陰清潔以淋浴最合適。
（5）不宜穿緊身褲：如果月經(jīng)期間穿臀圍小的緊身褲，會使局部毛細(xì)血管受壓，影響血液循環(huán)，增加會陰摩擦，很容易造成會陰充血水腫。如果再加上不注意局部清潔衛(wèi)生，還會出現(xiàn)泌尿生殖系統(tǒng)感染等疾病。
（6）不宜高聲唱歌：婦女在月經(jīng)期，呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，高聲唱歌或大聲說話，聲帶肌易疲勞，會出現(xiàn)聲門不合，聲音嘶啞。
（7）不宜捶背：腰背部受捶打后，可使盆腔進(jìn)一步充血，血流加快，引起月經(jīng)過多或經(jīng)期過長。另一方面，婦女在月經(jīng)期，全身和局部的抵抗力降低，子宮內(nèi)膜剝落形成創(chuàng)面，宮頸口松弛，如經(jīng)期受到捶打刺激，既不利創(chuàng)面的修復(fù)，也易受感染而患婦科病。
（8）不宜做X光檢查：育齡婦女在月經(jīng)前正處于排卵階段，此時做X光檢查可使卵細(xì)胞受到損傷而引起胚胎發(fā)育不良、畸形及基因突變等；從而造成胎兒出生后出現(xiàn)先天異常，如智力低下、唇裂、腭裂、小頭腦、肢體缺損、新生兒自發(fā)性出血傾向等。

月經(jīng)期間注意事項有哪些 這幾點要注意

1、不宜進(jìn)行房事

月經(jīng)期間女性在子宮出血，同房流血很更多，很不衛(wèi)生，對身體身體健康也是不利的。最關(guān)鍵的是在經(jīng)期進(jìn)行房事，女性很容易患上子宮內(nèi)膜異位癥，對女性的身體健康是十分不利的。另外，在女性經(jīng)期剛過的時候，子宮還沒有完全的修復(fù)，雖然沒有出血了，但也是不宜進(jìn)行房事的。月經(jīng)剛走，女性的子宮和私處環(huán)境都是很脆弱的，進(jìn)行房事，很容易出現(xiàn)感染現(xiàn)象，招來各種婦科疾病。一般女性在來玩姨媽之后，2~3天之后，進(jìn)行房事是最合適的。

2、要注意衛(wèi)生

女性在月經(jīng)期間更要注意進(jìn)行清洗，有些女性怕清洗的時候，出現(xiàn)細(xì)菌，往往不會進(jìn)行清洗，這個想法是錯誤的。經(jīng)血以及衛(wèi)生巾都是很容易滋生細(xì)菌的，每天進(jìn)行清潔，能夠很好的避免細(xì)菌的滋生。每天晚上用溫水進(jìn)行清洗，在清洗的時候，最好是沖洗，不要盆浴。

3、要注意保暖

女性在這個時期是更加的脆弱的，很多的事情需要注意，其中保暖工作要做好。破洞的衣服就不要穿了，換上嚴(yán)實點的衣服。同時還要記得多喝熱水，最好是加點紅糖，溫暖子宮的效果會更好，幫助緩解痛經(jīng)現(xiàn)象。

4、要注意飲食

辛辣刺激性食物，油膩的食物要少吃，生冷寒性食物也要少吃，多吃一些溫補的食物，紅棗、紅糖等都是不錯的選擇，避免了經(jīng)期不適現(xiàn)象的出現(xiàn)，還有很好的養(yǎng)血的效果，但要注意活血的食物，最好是在經(jīng)期后吃，否則可能會出血過多了。

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