孕婦選擇核桃油促進(jìn)胎兒發(fā)育很適合

孕婦選擇核桃油促進(jìn)胎兒發(fā)育很適合

堅(jiān)果類的食物是我們平常吃的比較多的食物類型，它的營(yíng)養(yǎng)很豐富，而且價(jià)值很高。就比如說(shuō)瓜子啊，或者是核桃這類的。孕婦在孕期需要大量的營(yíng)養(yǎng)成分，其實(shí)核桃油也是不錯(cuò)的選擇之一，它可以促進(jìn)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，下面我們就來(lái)具體了解一下。

每個(gè)準(zhǔn)媽媽都特別注意孕期營(yíng)養(yǎng)，盤算著怎么吃才有利于胎兒健康發(fā)育。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，孕婦膳食中脂肪供能的百分比應(yīng)為20%—30%，其中飽和脂肪酸供能應(yīng)該小于10%，單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸供能則分別為10%.還有，多不飽和脂肪酸中歐米伽—6脂肪酸(亞油酸)與歐米伽—3脂肪酸(亞麻酸)的比例為4—6∶1.也就是說(shuō)，孕婦既要注意膳食脂肪總量的攝入，也要保證脂肪酸的比例適宜。所以這些營(yíng)養(yǎng)素都是需要在食物中所獲取的，什么樣的食物中有這些有用的物質(zhì)呢，一定是少不了核桃這樣的食物了，它的油脂豐富，可以滿足孕婦對(duì)于能量的需求。

其中，亞麻酸的攝入更為重要。這是因?yàn)?，亞麻酸?duì)胎兒的腦部、視網(wǎng)膜、皮膚和腎功能的健全十分重要，長(zhǎng)期缺乏亞麻酸會(huì)影響注意力和認(rèn)知發(fā)育。從胎兒期26周至出生后兩歲，是人體腦部和視網(wǎng)膜發(fā)育最為重要的階段。因?yàn)樘涸谀阁w中成長(zhǎng)，需要的營(yíng)養(yǎng)是需要媽媽來(lái)提供的，所以在孕期或者是哺乳期的女性們來(lái)說(shuō)是需要注意亞麻酸的攝入的，可以保證胎兒和嬰兒的健康發(fā)育。

亞油酸幾乎存在于所有植物油中，而亞麻酸僅存于大豆油、亞麻籽油、核桃油等少數(shù)的油種中。其中，核桃油不但含有亞麻酸和磷脂，并且富含維生素E和葉酸，孕期和哺乳期媽媽不妨多吃一些。所以說(shuō)核桃油中的亞油酸剛好可以滿足孕婦的需求，所以對(duì)于營(yíng)養(yǎng)和孩子的成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)都是不錯(cuò)的選擇類型哦，大家不妨試試。

關(guān)于孕婦吃核桃油的一些好處，上面小編已經(jīng)給大家介紹了，相信大家看了以后一定對(duì)于這些常識(shí)有所了解了吧，常吃核桃油可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)和不飽和脂肪酸，對(duì)于保持健康有著一定的作用，所以孕期選擇核桃油是不錯(cuò)的選擇。

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