食物也可以緩解痛經(jīng),這些不能少(吃什么可以緩解痛經(jīng) 三種食物有效緩解)

食物也可以緩解痛經(jīng),這些不能少

女性痛經(jīng)是很常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，但是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)如果痛經(jīng)的話會(huì)影響正常的生活，而且還會(huì)很痛苦。那么應(yīng)該如何緩解痛經(jīng)呢，要注意合理的生活方式，飲食也是很重要的一個(gè)方面哦，一起來(lái)看看吧。

奶制品。研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問(wèn)題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經(jīng)前不適。

三文魚。三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。三文魚大家都吃過(guò)的，是一種調(diào)理體質(zhì)的食材，同時(shí)也是可以補(bǔ)腦的，對(duì)于緩解經(jīng)前綜合征是不錯(cuò)的尋找。

香蕉。鎂對(duì)大腦中快樂(lè)神經(jīng)傳遞素血清素起到調(diào)節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

茶。很多茶都有助于緩解“每月中不快樂(lè)的那幾天”。洋甘菊茶緩解壓力和焦慮，薄荷茶防止反胃惡心。需要提醒的是，經(jīng)期并不適合喝濃茶。茶的種類有很多，可以選擇薄荷茶或者是洋甘菊茶具有緩解壓力和痛經(jīng)的作用，同時(shí)還可以增強(qiáng)體質(zhì)。

上面介紹了可以緩解痛經(jīng)的一些方法，大家都知道了吧，其實(shí)痛經(jīng)對(duì)生活來(lái)說(shuō)還是有一定的影響的，會(huì)影響女性的健康，所以在經(jīng)期的時(shí)候要注意少吃辛辣刺激的，要注意緩解痛經(jīng)，這些食材不錯(cuò)、

吃什么可以緩解痛經(jīng) 三種食物有效緩解

可以緩解女性痛經(jīng)食物：
1.紅酒燉蘋果活血化淤，對(duì)女性生理期肚子痛也有療效。做法：蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里，倒入紅酒沒(méi)過(guò)蘋果，用中火燉煮15分鐘關(guān)火，蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點(diǎn)冰糖或蜂蜜食用。功效：活血化淤，對(duì)女性生理期肚子痛也有療效。另外紅酒也是美容佳品。
2.當(dāng)歸益母草蛋、當(dāng)歸10克，益母草30克，雞蛋3個(gè)。將當(dāng)歸、益母草、雞蛋同加清水煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個(gè)，每日3次，連服5-7天。適用于血淤痛經(jīng)，經(jīng)血紫暗有塊者。
3.瘦肉調(diào)經(jīng)湯。豬瘦肉50克，調(diào)經(jīng)草60克，調(diào)料適量。將調(diào)經(jīng)草布包，豬肉洗凈，置豆油鍋中翻炒片刻，而后加清湯及調(diào)味品等，下藥包，煮至豬肉熟后，去藥包，食肉飲湯，每日1劑。適用于氣滯血淤所致的痛經(jīng)。富貴羊肉：羊肉500克，小茴、肉桂、白芍、當(dāng)歸、桂枝、制附片各10克，鮮山藥150克，調(diào)料適量。將羊肉洗凈、切塊；鮮山藥洗凈、去皮、切塊，與羊肉同入炒鍋，加清水適量煮沸后，下諸藥(布包)及生姜、胡椒、花椒等，文火燉至羊肉爛熟后，去藥包，加食鹽、味精、豬油適量調(diào)服，每日1劑。適用于少腹拒按、得熱痛減的寒凝胞宮所致的痛經(jīng)者。
4.桂附鹿肉湯。肉桂、附片各10克，鹿肉500克，調(diào)料適量。將鹿肉洗凈、切塊；二藥布包，與鹿肉同入鍋中，加清水適量煮沸后，下大茴、小茴、生姜、川椒、料酒、辣椒、草果等，煮至鹿肉熟后，去藥包，加食鹽、味精調(diào)味服食，每日1劑。適用于陽(yáng)虛寒凝所致的痛經(jīng)。
5.馬鞭草燉豬蹄。馬鞭草30克，豬蹄1只，調(diào)料適量。將豬蹄去毛，洗凈，剁塊；馬鞭草洗凈，布包。先取豬蹄在熱油鍋中翻炒片刻，再下黃酒稍炒一下，而后起鍋裝入陶罐中，加馬鞭草及清水適量，煮至豬蹄熟后，去藥包，分2-3次服食，每日1劑。適用于氣滯血淤所致的痛經(jīng)。
6.元胡益母草棗蛋。元胡10克，益母草30克，大棗10枚，雞蛋3個(gè)。將元胡、益母草、大棗、雞蛋加清水適量煮至雞蛋熟后，去殼再煮片刻，去渣取汁，飲湯食蛋，每次1個(gè)，每日3次。適用于經(jīng)量少、血淤作痛、舌質(zhì)紫暗有淤點(diǎn)或淤斑者。
7.具有理氣活血作用的蔬菜水果，如薺菜、洋蘭根、香菜、胡蘿卜、橘子、佛手、生姜等

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