什么方法緩解女性痛經(jīng),試試這些食療

什么方法緩解女性痛經(jīng),試試這些食療

女性是一個特殊的群體，很容易出現(xiàn)身體虛弱的情況，本來就會有氣血虛弱的問題，而且在經(jīng)期的時候再出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，女性就會感覺到很疲憊，而且身心虛弱，那么如何有效的調(diào)理呢，其實飲食是很重要的。

山楂酒

山楂干300克，低度白酒500毫升。將山楂干洗凈，去核，切碎，裝入帶塞的大瓶中，加入白酒，塞緊瓶口，浸泡7-10日后飲用。每次15毫升。浸泡期間每日搖蕩1-2次。

功效：有健脾、通經(jīng)功效。適用于婦女痛經(jīng)癥，并可促進身材和皮膚健美。

山楂葵子紅糖湯

山楂、葵花子仁各50克，紅糖100克。以上用料一齊放入鍋中加水適量同煎或燉，去渣取湯。

功效：具有補中益氣，健脾益胃，和血悅色功效。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。此湯宜在月經(jīng)來潮前3-5日飲用，止痛、美容效果更佳。

月季花茶

夏秋季節(jié)摘月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為佳品。將其泡之代茶，每日飲用。

功效：具有行氣、活血、潤膚功效。適用于月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等癥。

關于女性調(diào)理痛經(jīng)的食療方法，上面小編已經(jīng)給大家介紹了幾種食譜了，可以看出的是女性痛經(jīng)的調(diào)理通過食物來滋補是不錯的選擇，只是有的時候大家缺少了對于美食的了解，這下大家知道了以后就可以行動起來了，通過食物來補充營養(yǎng)，補虛排毒。

經(jīng)期緩解痛經(jīng)的食譜

女性經(jīng)期會出現(xiàn)氣血不足，或者是污血無法排污的情況，會容易出現(xiàn)腹痛，婦科疾病等等的問題。所以說針對性的調(diào)理是很重要的。經(jīng)期吃什么緩解痛經(jīng)，下面的這些排污補血的食譜是不錯的推薦，一起來看看相關的內(nèi)容。

月季花茶

材料：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶。這款養(yǎng)生的飲品可以有補氣血的作用，對于潤膚美容來說也有好處，而且有很好的緩解月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)的作用。

姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾葉10克，薏苡仁30克。

作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。這道養(yǎng)生的食譜可以有散寒的作用，可以調(diào)經(jīng)活血，而且也可以有排污排毒的功效和作用。

黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

作法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。這道飲品養(yǎng)血補氣，對于氣血不足的情況有改善，而且也可以緩解貧血體質(zhì)虛弱。

藕蓮飲

材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克。

作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁，加適量冰糖飲之?？梢杂星鍩峤舛緵鲅淖饔?，對于經(jīng)期緩解痛經(jīng)排污有好處。

女性經(jīng)期排污不順暢的話，很容易出現(xiàn)一些氣血不足或者是女性痛經(jīng)婦科疾病的出現(xiàn)，所以說這些食療的方法這個時候就可以派上用場了，可以達到很好的補氣血調(diào)理體質(zhì)的作用和功效，日常生活中大家不妨十四這樣的食譜。

女生痛經(jīng)吃什么好 哪些可以緩解

女生在生理期遇到的最大的困難之一就是痛經(jīng)，痛經(jīng)的時候有可能出現(xiàn)臉色蒼白，全身無力，肚子疼痛難忍，甚至可能是在床上打滾，但在食物中，一些食物能夠緩解痛經(jīng)，那么女生痛經(jīng)的時候吃什么好呢？接下來就跟隨本期的 健康飲食一起來看看吧！

女生痛經(jīng)吃什么好（以下內(nèi)容整理自網(wǎng)絡，僅供參考，身體如有不適，請及時就醫(yī)）

富含維生素E的食物
女性朋友在來月經(jīng)的時候我們應該補充富含維生e比較豐富的食物，因為在來月經(jīng)的時候女性朋友缺乏維生素e就會導致四肢乏力、易出汗、精神緊張、痛經(jīng)等。月經(jīng)期間有痛經(jīng)癥狀的女性可多食各種綠葉蔬菜、植物油。富含維生素E的食物有：蛋黃、豆類、菠菜、油菜、空心菜、花生油、香油、堅果等。

活血通氣的食物
因為在發(fā)生痛經(jīng)的時候是因為我們的流血不通暢所導致的，所以在這個時候我們就可以通過多吃活血通氣的食物有助于活血化淤，疏通經(jīng)絡，緩解痛經(jīng)。菠菜、芹菜、香菜、胡蘿卜、香蕉、蘋果等都是很好的活血化淤食物。

溫經(jīng)散寒的食物
寒性體質(zhì)的女性痛經(jīng)時易手腳冷冰，冷汗淋漓，虛脫昏厥等，這時需要多食用溫經(jīng)散寒類的食物，如：狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等。其中紅糖生姜湯可以驅(qū)除經(jīng)期所吸入的寒氣，讓體溫得以維持在正常水平。

補益身體的食物
女性在經(jīng)期排出大量的經(jīng)血，容易頭暈頭痛、面色蒼白，甚至會因為血糖低而昏厥。大量經(jīng)血的流失易得缺鐵性貧血，因此，女性在食物中應適量補充含鐵豐富的食物，如：動物血、瘦豬肉、蛋類、奶、魚、桂圓、紅棗等。

含鐵高的食物
在來月經(jīng)的時候我們會將體內(nèi)的毒素和臟東西所排出體外，所以在這個時候就很容易產(chǎn)生貧血的現(xiàn)象，由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以月經(jīng)期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經(jīng)期對鐵的特殊需要。

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