孕婦吃黑棗補(bǔ)血補(bǔ)鈣也能增強(qiáng)免疫

孕婦吃黑棗補(bǔ)血補(bǔ)鈣也能增強(qiáng)免疫

孕婦在懷孕期間需要的營(yíng)養(yǎng)素很多，所以飲食要均衡，而且需要多樣話，這樣可以滿足孕婦的需要，而且還可以保證寶寶的健康，孕婦應(yīng)該多吃補(bǔ)血的食物，比如說棗，黑棗大家吃過嗎，雖然是黑色的，但是它的好處還是有很多的，我們來看看。

補(bǔ)鐵養(yǎng)血

胎兒的成長(zhǎng)需要血，孕婦自身的維持需要血，可見血對(duì)孕婦來說，是件多么重大的事。如果孕婦出現(xiàn)貧血，會(huì)導(dǎo)致胎兒缺氧，后果不堪設(shè)想，孕婦也會(huì)覺得很難受的，所以平時(shí)的營(yíng)養(yǎng)攝入中要注意多吃含有鐵元素的食物，可以幫助孕婦緩解貧血的問題，而且還可以保護(hù)孕婦的健康，對(duì)補(bǔ)鐵養(yǎng)血有一定的好處。

補(bǔ)鈣長(zhǎng)高

如果孕婦體內(nèi)缺鈣，骨骼就“哭”了，胎兒骨骼、牙齒的發(fā)育都需要充足的鈣質(zhì)。當(dāng)然，如果孕婦體內(nèi)缺鈣的話，孕婦本身就會(huì)很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等問題的出現(xiàn)，所以孕婦經(jīng)常吃黑棗可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，同時(shí)還可以保證寶寶的正常發(fā)育。

增強(qiáng)免疫

孕婦身體自身的抵抗力是面對(duì)病毒侵襲的重要屏障。黑棗中的單寧和黃色素，有增強(qiáng)孕婦免疫力的功效。所以，孕婦吃黑棗，也能減少自身被小病癥感冒、發(fā)燒的侵?jǐn)_，而且除了這些小病以外，孕婦常吃黑棗還可以減少一些癌癥疾病的發(fā)生，所以孕婦可以放心的食用。而且對(duì)于腸胃也是有所保護(hù)的，但是黑棗是酸性的傷胃，如果孕婦是腸胃不好，最好還是少吃。

關(guān)于黑棗對(duì)于孕婦的一些好處，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，黑棗的好處還是有很多的，不僅含有豐富的鐵元素，具有養(yǎng)血的作用，而且還可以補(bǔ)鈣，對(duì)孕婦和寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育有著很重要的作用，所以孕婦可以經(jīng)常食用黑棗。

黑棗的功效與作用禁忌

黑棗的功效與作用禁忌

黑棗的功效與作用禁忌，說起黑棗很多人都不熟悉，黑棗是棗子的一種，也叫做野柿子或者君子遷，分為有核和無核兩種，廣泛分布于中國(guó)北方地區(qū)，下面分享黑棗的功效與作用禁忌

黑棗的功效與作用禁忌1 1、黑棗能補(bǔ)鈣

黑棗富含鈣。 這種物質(zhì)很容易被人體吸收和利用。 它可以維持骨骼發(fā)育，增加骨密度，并且經(jīng)常被吃掉。 它還可以引起人類骨質(zhì)疏松癥和各種骨關(guān)節(jié)疾病。

2、黑棗能補(bǔ)血

黑棗還含有豐富的微量元素，如磷和鐵。 這些物質(zhì)可直接被人體造血系統(tǒng)吸收利用，可促進(jìn)紅細(xì)胞再生，改善造血系統(tǒng)功能，并顯著減輕人體缺鐵性貧血。 平時(shí)多吃黑豆還可以補(bǔ)血，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)公共工業(yè)的氣血失調(diào)和暗黃色也有一定的緩解作用。

3、黑棗能降血壓

降低血壓也是黑豆的重要功能之一。 由于黑棗中含有的天然物質(zhì)蘆丁是一種抗高血壓成分，它不僅可以軟化血管，還可以加速血液循環(huán)，增加心臟的收縮力。 它可以使人的血壓下降得太高。

黑棗的禁忌

黑棗不能空腹食用，不能過量食用，否則會(huì)形成胃結(jié)石。 除黑棗外，脾胃虛弱的人不能進(jìn)食，否則會(huì)引起過度酸中毒或腹脹，這對(duì)人體健康不利。

黑棗的功效與作用禁忌2 1、富含VC，提高免疫力

黑棗富含維生素C，而維生素C對(duì)于人體健康的.維持實(shí)在是太重要了。

VC和蛋白質(zhì)結(jié)合就形成膠原蛋白，維持血管的彈性，維持皮膚的彈性，而且VC還可以預(yù)防牙齦萎縮和減輕動(dòng)脈硬化。

VC還可以清除自由基，因此，可以提升免疫力，還有預(yù)防癌癥的功效。

2、保護(hù)心臟降血壓

黑棗中的礦物質(zhì)含量也非常豐富，其中鉀元素含量非常之高，而鈉含量則相對(duì)低得多，這一特點(diǎn)對(duì)控制血壓和保持心臟健康非常重要。

我們都知道長(zhǎng)期攝入過多的鹽會(huì)導(dǎo)致高血壓的發(fā)生。但是，依然很多人的飲食中鹽是超標(biāo)的，很難控制。

所以，多吃一些含鉀高的食物有助于健康，因?yàn)殁浀闹饕饔镁褪谴偈光c的排出，并且鉀還具有軟化血管的作用，因而可以降低血壓的效果。

3、富含膳食纖維，緩解便秘

黑棗的最大營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)之一就是富含膳食纖維，膳食纖維一方面促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，另一方面增加消化液的分泌。

因此起到良好的潤(rùn)腸通便的作用，可以預(yù)防便秘，而且，豐富的膳食纖維還可以發(fā)揮降低血脂、降低血糖的功效。

孕婦吃黑棗好還是紅棗？

都可以吃。多吃點(diǎn)雜糧，水果，蔬菜。多走動(dòng)走動(dòng)。不要特意去看吃什么好，吃什么不好，有些刺激性的、垃圾食品、對(duì)胎兒有影響的幾種不要吃就行。別的都要吃。

黑棗的營(yíng)養(yǎng)的確比大紅棗更豐富一些。而且還能補(bǔ)血,能預(yù)防孕期貧血.但是注意不要吃太多,不容易消。

黑棗的功效與作用

1、富含維生素C

黑棗作為柿屬食物之一，當(dāng)然具有柿屬食物富含維生素C的共同特點(diǎn)。維生素C對(duì)于人體健康的維持非常重要，膠原蛋白的合成、微小血管功能的維護(hù)、預(yù)防牙齦萎縮到減輕動(dòng)脈硬化、清除自由基抗氧化、提高免疫力抗癌癥等等。

2、降低血壓

黑棗中的礦物質(zhì)含量也相當(dāng)豐富，尤其是鉀元素含量非常之高，而鈉含量則相對(duì)低得多，這對(duì)于控制血壓和保持心臟健康非常重要。

3、降低血脂、降低血糖

膳食纖維是人體健康所不可缺少的，其對(duì)于保持消化系統(tǒng)健康起著非常重要的，同時(shí)攝取足夠的纖維素又可以預(yù)防心血管疾病、癌癥、糖尿病以及其它疾病的發(fā)生。黑棗的最大營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)之一就是富含膳食纖維，膳食纖維一方面促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，另一方面增加消化液的分泌，因此起到良好的潤(rùn)腸通便的作用，另外，膳食纖維還可以發(fā)揮降低血脂、降低血糖的功效。

4、降血脂

果膠是一類構(gòu)成植物細(xì)胞間組織的多糖類高分子聚合物，果膠具有良好的降血脂效果，膽固醇是血脂的主要成分之一，果膠具有很強(qiáng)的吸水性且難消化，其具有的凝膠特性可以阻止膽固醇與消化酶、膽汁酸及腸黏膜的接觸，同時(shí)束縛膽汁酸，進(jìn)而使膽固醇的吸收大大降低。

5、抗菌抗病毒、清除自由抗氧化、抗突變抗腫瘤

單寧，又稱單寧酸、鞣酸或鞣質(zhì)，柿類與其他果蔬的主要區(qū)別之一就是單寧含量非常之高。單寧屬于植物多酚類，能沉淀生物堿、明膠及其他蛋白質(zhì)。單寧對(duì)人體健康具有既有利又有害的雙重作用，有利的方面在于單寧具有良好的抗菌抗病毒、清除自由抗氧化、抗突變抗腫瘤以及降血脂降血糖的作用，而不利的方面主要在于單寧的沉淀作用會(huì)干擾蛋白質(zhì)和某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

6、抗菌作用

黑棗雖然為黑色，但是從中分離出的色素成分卻是黃色素。黑棗中的黃色素作為是天然黃色素，不僅可以作為食品工業(yè)的色素，研究發(fā)現(xiàn)其還具有一定的抗菌作用，當(dāng)然關(guān)于此種黃色素的研究工作目前尚處于起步階段，相信隨著研究的不斷深入，一定還可以揭示出黑棗黃色素更過有價(jià)值的功效。

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