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      女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的食療方吃了更健康

      關(guān)愛(ài)女性健康 2023-04-29 12:03:37

      女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的食療方吃了更健康

      大家都知道

      ,女性很容易出現(xiàn)氣血虛弱的情況,所以在日常生活中要注意調(diào)理
      ,除了有一個(gè)良好的生活習(xí)慣以外
      ,還要注意多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物,補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物有哪些呢
      ,一起來(lái)看看這些食療方法吧

      蓮藕牛腩湯

      材料:牛腩600克蓮藕500克紅豆15克生姜4片蜜棗2個(gè)

      制作方法:

      1

      、牛腩洗凈
      ,切大塊
      ,去肥油
      ,放沸水里焯一下
      ,取出在冷水里漂洗干凈,滴干水

      2

      、蓮藕洗凈,刮皮去節(jié)
      ,拍成大塊,紅豆
      ,生姜,蜜棗洗凈
      ,與牛腩一起放入鍋中,加清水
      ,武火煮沸后轉(zhuǎn)文火煲3小時(shí)
      ,調(diào)味供用

      功效:健脾開胃

      ,益氣補(bǔ)血

      龍眼花生小米粥

      材料:龍眼肉15g

      ,花生米20g
      ,小米50g。

      制作方法:

      1

      、先將龍眼肉
      、花生米洗凈,加適量水

      2

      、待水燒開后,將龍眼肉
      、花生米
      、小米入鍋,文火煮成粥
      ,早晚服用

      功效:益氣補(bǔ)血

      女人無(wú)論在什么時(shí)候都應(yīng)該重視自己的貧血

      ,多吃些補(bǔ)血的食物,血色充足了
      ,才會(huì)有好的氣色。

      關(guān)于女性補(bǔ)氣養(yǎng)血的食療方法,上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了

      ,從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是多吃一些小米啊,龍眼
      ,還有牛肉對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇
      ,可以緩解貧血
      ,而且還可以滋補(bǔ)身體

      成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜

      成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜

      成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜,每一個(gè)女性都希望自己臉色紅潤(rùn)有光澤

      ,但是生活中因?yàn)樯砥诘脑颍偌由祥L(zhǎng)期飲食不注意等
      ,很多女性都存在氣血虧虛
      、貧血等問(wèn)題。成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜

      成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜1 補(bǔ)氣養(yǎng)血食療方

      1

      、烏雞湯

      材料:烏雞一只,紅棗

      、桂圓
      、枸杞適量

      制作:烏雞去毛洗凈,先用開水焯一下

      ,然后放入砂鍋中
      ,加適量的水
      ,放料酒
      、蔥姜
      、紅棗
      、桂圓
      ,水開后轉(zhuǎn)小火
      ,煲3小時(shí)左右
      ,快出鍋時(shí)放入鹽和枸杞調(diào)味即可
      。烏雞湯的做法很簡(jiǎn)單,但有很好的補(bǔ)氣養(yǎng)血效果
      ,烏雞湯的味道也很不錯(cuò),平時(shí)休息的時(shí)候就可以煲一鍋來(lái)喝

      2

      、當(dāng)歸紅棗排骨湯

      材料:排骨250克,紅棗

      、當(dāng)歸適量

      制作:排骨剁塊后放入開水中焯一下

      ,之后下鍋爆香
      ,加適量的水,再放入紅棗和當(dāng)歸
      ,煮沸后轉(zhuǎn)小火,煲2小時(shí)左右即可
      。排骨湯的做法同樣很簡(jiǎn)單,也有很好的養(yǎng)氣血功效,特別適合那些氣血不足和貧血的女性食用

      3、蜜糖紅茶

      材料:紅茶茶葉適量

      ,蜂蜜
      、紅糖適量

      制作:將紅茶用沸水沖泡

      ,放置幾分鐘后加入準(zhǔn)備好的蜂蜜和紅糖,攪拌均勻即可飲用
      。蜜糖紅茶每天飯前都可以喝,這種茶飲可以治療女性氣血不足
      、貧血
      、食欲不振等情況。

      4

      、紅棗粥

      材料:大米250克,紅棗適量

      成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜2 補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)顏湯

      第一:紅棗山藥湯

      材料:紅棗、山藥

      、桂圓肉、白砂糖

      做法:將紅棗提前洗干凈

      ,并且放入清水中泡軟,山藥去皮之后切小塊備用
      。將山藥以及紅棗放入鍋中加上清水燒開
      ,直到二者軟爛后加入準(zhǔn)備好的桂圓肉以及白砂糖
      ,煮開后就可以關(guān)火起鍋了

      功效:紅棗服用后具有補(bǔ)血益氣的作用

      ,而山藥則可以很好的保健脾胃
      ,這兩種中藥材相結(jié)合之后制作出來(lái)的菜肴不僅可以滋補(bǔ)身體
      ,同時(shí)好喝又養(yǎng)顏。

      第二:枸杞紅棗赤豆湯

      材料:枸杞

      、紅棗、赤小豆
      、冰糖

      做法:首先我們需要將赤小豆洗干凈

      ,然后提前一天用清水浸泡好,而紅棗以及枸杞則用清水洗干凈瀝干水分備用就可以了
      。將準(zhǔn)備好的赤小豆、紅棗以及枸杞一起放入鍋中加上清水煲湯
      ,水開之后大火變小火放入冰糖,五十分鐘后熄火
      ,蓋上蓋子燜制十分鐘后可以直接服用。

      功效:這道食譜服用后的作用不僅可以補(bǔ)中益氣以及補(bǔ)血消渴,還能夠有效的改善一些臉色晦暗

      、皮膚粗糙甚至是濕疹痱子等毛病,對(duì)皮膚的滋補(bǔ)效果非常的`好

      第三:銀耳雪梨燉瘦肉湯

      材料:銀耳

      、雪梨、瘦肉
      、蜜棗

      做法:將瘦肉清洗干凈后放入開水沖焯一下,取出瀝干水分后切片備用

      。將銀耳用清水跑法,然后撕小塊備用
      ,雪梨切塊。將瘦肉、雪梨
      、銀耳以及蜜棗一起放入燉鍋中,加入清水后隔水燉煮一個(gè)小時(shí)就足夠了

      功效:這道補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)顏湯服用后不僅可以令皮膚更好越來(lái)越漂亮,還有降火清心以及養(yǎng)陰潤(rùn)肺的作用

      ,也適合便秘、喉嚨干燥等患者服用

      第四:竹蓀排骨湯

      材料:竹蓀、排骨

      、蔥姜、食鹽
      、料酒、胡椒粉
      、香菜

      做法:首先將竹蓀洗干凈后放入開水中泡發(fā)

      ,最后用冷水沖洗干凈,蔥切段姜切絲
      。排骨切好后和清水一起下鍋,水開之后焯一遍洗干凈瀝干水分
      。在砂鍋中加入適量的清水,然后放入排骨
      、蔥姜
      、料酒,燉煮一個(gè)半小時(shí)
      ,然后放入竹蓀繼續(xù)煲湯半個(gè)小時(shí),起鍋前加入胡椒粉
      、食鹽以及香菜就可以了

      功效:這道食譜服用后具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰以及清熱利濕

      、潤(rùn)肺止咳的作用
      ,生活中長(zhǎng)期科學(xué)服用還能夠很好的提高身體抗病能力
      。竹蓀排骨湯還能夠保護(hù)肝臟
      ,有效避免腹壁脂肪在體內(nèi)的積存,也就是我們生活中常說(shuō)的刮油功效
      。所以說(shuō)
      ,這道食譜服用后可以降血壓
      、血脂
      ,還有一定的減肥作用。

      第五:黃芪鱔魚湯

      材料:黃芪

      、鱔魚
      、紅棗
      、胡椒粉
      、生姜
      、味精
      、食鹽

      做法:首先我們需要將黃芪以及紅棗洗干凈

      ,然后鱔魚去掉體內(nèi)的東西后洗干凈切塊備用
      。將鱔魚和生姜一起放入油鍋中,加入食鹽翻炒成半熟后加入紅棗
      、黃芪以及適量的清水,大火燒開后小火煲湯兩個(gè)小時(shí)
      ,起鍋前加入味精
      、食鹽以及胡椒粉調(diào)味。

      功效:這道食譜具有很好的補(bǔ)氣補(bǔ)血功效

      ,長(zhǎng)期科學(xué)服用還能夠健美養(yǎng)顏
      ,特別適合一些由于氣血不足所導(dǎo)致的臉色不好以及精神倦怠的情況

      女性應(yīng)該如何保養(yǎng)自己

      1、三天換一次枕巾

      ,因?yàn)榫退隳愠O搭^其實(shí)頭發(fā)還是比較臟的,所以勤換枕巾非常有必要

      2

      、每天勤梳頭
      ,頭上有百會(huì)穴
      ,梳頭可以按摩這個(gè)穴位
      ,能夠令身體保持年輕

      3

      、每天早上起床后服用三片生姜、一杯蜂蜜水
      、三顆紅棗,兩天喝一瓶酸奶
      。女性在月經(jīng)到來(lái)的幾天不能夠吃海帶
      、西紅柿、西瓜或香蕉這些性寒的食物

      4、每天都敲一敲自己的足三里穴

      ,也就是我們膝蓋的外側(cè)。

      5

      、每天晚上泡熱水腳
      ,也可以根據(jù)自己的身體狀況加入一些鵝卵石或艾葉

      6

      、晚上水頭發(fā)的時(shí)候可以將電吹風(fēng)吹一吹肚臍眼
      ,也就是武俠小說(shuō)中的丹田位置

      成年女性補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜3 女人食補(bǔ)補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜是什么?

      1

      、銀耳紅棗湯

      說(shuō)到女人食補(bǔ)補(bǔ)氣補(bǔ)血這個(gè)話題,建議女性朋友在日常生活中多喝些銀耳紅棗湯。首先銀耳又被稱之為“平民的燕窩”

      ,具有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
      ,不僅可以幫助滋補(bǔ)身體
      ,同時(shí)也可以幫助去燥去火
      。對(duì)于氣血虧虛的女性朋友,用銀耳
      、桂圓干、紅棗
      、枸杞等一起熬湯飲用
      ,可以幫助補(bǔ)氣補(bǔ)血
      ,同時(shí)也可以使女性的臉色白里透紅

      2

      、黑糯米補(bǔ)血粥

      黑糯米本身就是補(bǔ)血的佳品

      ,搭配桂圓、紅棗等補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物一起食用
      ,其補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用功效將會(huì)更加出色
      。與此同時(shí)
      ,日常生活中多喝些黑糯米補(bǔ)血粥
      ,也可以起到滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)顏美白的作用功效
      ,對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)是非常不錯(cuò)的。

      3

      、黃精粳米粥

      女人食補(bǔ)補(bǔ)氣補(bǔ)血食譜是什么

      ?將黃精和粳米一起熬煮成粥,不僅可以不錯(cuò)機(jī)體所需要的營(yíng)養(yǎng)
      ,同時(shí)也可以起到補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用功效。這是因?yàn)辄S精本身就具有養(yǎng)血益氣的作用功效
      ,而粳米的搭配可以增強(qiáng)黃精的作用
      ,二者相輔相成
      ,能夠讓調(diào)補(bǔ)的效果更加顯著

      女人補(bǔ)氣養(yǎng)顏的食譜

      導(dǎo)讀:女性健康并非身體沒(méi)有疾病就可以認(rèn)為是健康的表現(xiàn)

      ,有的女性身體并無(wú)大疾病卻依然看起來(lái)氣色不太好
      ,而女人補(bǔ)氣養(yǎng)顏食譜卻能幫你解決這個(gè)問(wèn)題
      。那么,女人補(bǔ)氣養(yǎng)顏食譜有哪些呢
      ?請(qǐng)看我為你介紹:

      補(bǔ)虛正氣粥

      主料:粳米90克

      輔料:黃芪30克

      ,人參10克

      調(diào)料:白砂糖30克

      補(bǔ)虛正氣粥的做法:

      1.將黃芪

      、人參切片
      ,用冷水浸泡半小時(shí)

      2.黃芪

      、人參入沙鍋煎沸,煎出濃汁后將汁取出
      ;再在人參、黃芪鍋中加入冷水
      ,如上法再煎
      ,并取汁。

      3.將一

      、二煎藥汁合并后再分兩份

      4.早晚各用一份

      ,同粳米加水煮粥
      ,粥成后入白糖。

      健康提示

      1. 大補(bǔ)元?dú)?div id="4qifd00" class="flower right">

      ,健脾胃?/p>

      2. 適用于勞倦內(nèi)傷

      、五臟虛衰、年老體弱
      、久病贏瘦、心慌氣短
      、體虛自汗
      、慢性泄瀉
      、脾虛久痢
      、食欲不振
      、氣虛浮腫等一切氣衰血虛之癥

      3. 服粥期間忌食蘿卜和茶葉

      食物相克

      粳米:唐 孟詵:“粳米不可同馬肉食

      ,發(fā)瘤疾
      。不可和蒼耳食
      ,令人卒心痛
      。”

      清王盂英:“炒米雖香

      ,性燥助火
      ,非中寒便瀉者忌之
      。”

      黃芪:黃芪惡白鮮皮

      ,反藜蘆,畏五靈脂
      、防風(fēng)。

      人參:人參不宜與茶同服

      ,反黎蘆,畏五靈脂
      ,惡皂莢
      、鹵堿
      ,黑豆
      ,動(dòng)紫石英

      參茶:

      主料:人參12克

      ,陳皮3克
      ,紫蘇葉6克

      調(diào)料:白砂糖50克

      參茶的做法:

      將人參、陳皮

      、紫蘇葉水煮熬成汁,去渣
      ,加入砂糖即成

      益氣健脾。適用于年老體弱多病

      ,因氣虛運(yùn)行遲緩,以致氣虛運(yùn)行而引起的胸膈
      、胃脘虛脹;氣津不布之口渴不欲多飲等癥
      ,若非此種情況之胸滿癥,忌服。

      人參:人參不宜與茶同服

      ,反黎蘆,畏五靈脂,惡皂莢
      、鹵堿,黑豆,動(dòng)紫石英

      陳皮:陳皮不宜與半夏

      、南星同用
      ;不宜與溫?zé)嵯阍锼幫谩?/p>

      紫蘇葉:紫蘇葉不可同鯉魚食

      ,生毒瘡

      椰子雞湯:

      主料:童子雞1250克

      輔料:椰子500克

      調(diào)料:料酒10克

      ,鹽3克,味精1克
      ,胡椒粉1克

      椰子雞湯的做法:

      1. 仔雞去骨,取肉

      ,出水后切成1厘米見(jiàn)方的丁

      2. 椰子砍去外皮

      ,用鐵釘在頂部扎兩個(gè)眼
      ,將椰子汁倒出

      3. 再將其過(guò)羅,椰殼切開

      4. 用刮絲刀將其嫩肉刮成絲;

      5. 將雞丁

      、椰子肉絲、椰汁
      、清湯裝入湯盆里;

      6. 用精鹽

      、料酒、味精調(diào)好味

      7. 蓋上玻璃紙(以防蒸時(shí)摻進(jìn)水氣)

      ,上屜用小汽將雞丁蒸爛為止

      8. 取出后

      ,揭去玻璃紙上席即可

      椰子雞湯的效果:

      1. 椰子是椰樹的果實(shí)

      ,其汁清如水,甜似蜜
      ,晶瑩剔透,清涼解渴;

      2. 任何飲料都無(wú)法與之比擬

      3. 椰子汁的風(fēng)味獨(dú)特

      ,既有荸薺的味道
      ,又在甜中帶有椰香

      4. 椰子汁具有解渴去暑

      ,生津利尿之功效
      ,多用于治療中暑或發(fā)高燒等熱?div id="4qifd00" class="flower right">
      ?div id="m50uktp" class="box-center"> ;

      5. 椰子雞湯中用的是仔雞

      ,性平不燥
      ,配以椰子汁、椰肉,肉香味美
      ,椰味芬芳
      ,湯清爽口

      6. 補(bǔ)中有清

      ,風(fēng)味獨(dú)特

      7. 共成益氣生津

      ,清熱補(bǔ)虛之劑

      8. 適用于年老體衰

      ,疲倦無(wú)力,煩熱口渴等癥

      燒黃鱔:

      主料:鱔魚500克

      調(diào)料:花生油25克,醬油5克

      ,大蒜(白皮)10克
      ,姜5克
      ,味精2克
      ,胡椒粉2克
      ,鹽3克
      ,淀粉(豌豆)5克
      ,香油10克

      燒黃鱔的做法:

      1. 將黃鱔洗凈

      ,切成薄片

      2. 姜蒜切成片

      3. 用精鹽

      、味精
      、胡椒粉
      、濕淀粉調(diào)成芡汁

      4. 鍋置火上

      ,放花生油
      ,燒至七成熱
      ,下黃鱔爆炒,隨即下姜
      、蒜、醬油炒勻
      ,倒入芡汁,淋上香油即可

      此菜適用于風(fēng)寒濕痹、筋骨軟弱

      、產(chǎn)后體虛等癥
      ,具有補(bǔ)虛損
      、強(qiáng)筋骨
      、補(bǔ)血止血的作用

      鱔魚:鱔魚不宜于狗肉

      、狗血、南瓜
      、菠菜
      、紅棗同食

      百合大棗湯:

      主料:百合(干)40克,棗(干)100克

      ,桑椹子40克

      百合大棗湯的做法:

      1. 大棗去核洗凈

      2. 百合

      、桑葚子洗凈

      3. 以上三味約同置煲內(nèi)

      ,加水5碗
      ,煲至出味

      1. 凡血虛而風(fēng)燥者,有慢性皮膚濕疹

      、干燥脫皮屑
      、色毒沉著
      ,患部劇烈瘙癢,抓后有黃色液體滲出

      2. 本湯養(yǎng)血祛風(fēng),保護(hù)皮膚潤(rùn)滑

      3. 桑葚子及桑樹所結(jié)成的一種聚合果實(shí)

      ,多汁葉甜,能補(bǔ)虛益氣
      、明目聰耳
      、利水消腫
      、解酒毒。

      另外還有一些女人補(bǔ)氣養(yǎng)顏食譜:

      推薦一:蘿卜燉牛腩

      材料:牛腩300克

      、胡蘿卜半根
      、姜片
      、蔥段
      、各種調(diào)味品

      做法:首先將胡蘿卜去皮清洗干凈

      ,然后切成小塊備用

      接著把牛腩清洗干凈控水

      ,切成厚片,放入沸水中煮幾分鐘
      ,然后撈出來(lái),注意用清水將其在清洗一遍

      油鍋燒至7成熱

      ,放入生姜片
      ,蔥段爆香
      ,加入豆瓣醬
      ,番茄醬等爆炒片刻
      ,加入料酒
      ,再加入適當(dāng)?shù)那逅疅_
      ,然后在用慢火燉半個(gè)小時(shí)
      。加入事先準(zhǔn)備好的胡蘿卜在繼續(xù)燉煮,等所有的食物都爛了,就可以了

      推薦二:糯米紅棗粥

      材料:糯米100克、薏苡仁50克

      、紅棗10個(gè)

      做法:將以上這些材料洗干凈之后

      ,一起熬成粥就可以了,如果覺(jué)得口味有點(diǎn)淡則加入些紅糖就可以了

      糯米紅棗粥應(yīng)該是最適合女性當(dāng)宵夜吃的

      ,其不僅可滋陰補(bǔ)血
      ,同時(shí)還可幫助預(yù)防便秘呢?

      推薦三:何首烏紅棗羹

      材料:何首烏、紅棗

      、粳米

      做法:先將何首烏煎汁然后去渣去汁,再用汁同紅棗

      、粳米一起熬成粥,粥稠之后加入適量的紅糖
      ,在煮沸就可。

      此粥需趁熱食用

      ,在這里提醒一下煮何首烏的時(shí)候一定不要用鐵鍋

      推薦四:羊肉補(bǔ)氣驅(qū)寒湯

      材料:羊骨肉、整夜

      、白菜
      、香菜
      、各種調(diào)味品

      做法:把洗干凈的`羊骨肉先到高壓鍋里

      ,加點(diǎn)料酒
      ,花椒,大料
      ,桂皮等調(diào)味品先燉上半個(gè)小時(shí)。

      然后取出羊骨肉將其切成薄片

      ;同時(shí)將整夜切成塊、白菜撕成片
      ,把香菜切成小段待用。

      然后把燉好的羊骨肉湯倒進(jìn)鍋里調(diào)成小火

      ,再分別把這些材料都放進(jìn)去煮
      ,在慢慢的調(diào)成大火
      ,然后等其開了之后
      ,調(diào)成小火,加入香菜等調(diào)味品就可了

      冬季這道羊肉寂血驅(qū)寒湯不僅可補(bǔ)血還可御寒,特別是對(duì)于一些營(yíng)養(yǎng)不良

      ,虛寒癥者食療效果俱佳。

      推薦五:菠菜炒豬肝

      材料:菠菜

      、豬肝
      、淀粉
      、麻油
      、味精
      、食鹽
      、醬油等調(diào)味品。

      做法:先把洗干凈的菠菜放入開水中焯一下去掉其草酸備用

      ,再把豬肝切成薄片用水煮至半熟撈出
      。另取一油鍋
      ,分別將豬肝、菠菜放進(jìn)去在爆炒同里加入食用鹽
      ,淀粉勾芡一下就可吃了。

      菠菜炒豬肝最適合缺鐵性貧血的人經(jīng)常吃了

      推薦六:龍眼紅棗粥

      材料:龍眼肉

      、粳米、紅棗適量

      做法:將所有的材料清洗干凈然后加入適量的水熬成粥就要了

      龍眼紅棗粥是最常見(jiàn)的一種補(bǔ)氣補(bǔ)血的食療方了

      以上這六款補(bǔ)氣補(bǔ)血的食療方是不是很適用很居家呢

      ?其實(shí)對(duì)于女性朋友而言要想補(bǔ)氣血除了要多吃紅色的食物還要多吃黑色的食物
      ,多吃鐵元素含量豐富的食物,這些都有利于補(bǔ)氣養(yǎng)顏的

      以上就是我為你介紹的女人補(bǔ)氣養(yǎng)顏食譜。mm們

      ,你們學(xué)會(huì)了嗎

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