女性經(jīng)期的飲食原則介紹

女性在經(jīng)期時(shí)要極其注意的，因?yàn)榻?jīng)期是女性非常重要的一個(gè)階段，如果不能做好護(hù)理的話就會(huì)出現(xiàn)一些不良的反應(yīng)，要重視自己的生活規(guī)律及飲食安排，接下來(lái)就讓我們來(lái)了解一下關(guān)于女性經(jīng)期的飲食原則有哪些。

女性經(jīng)期飲食原則介紹：女性在經(jīng)期時(shí)，可以喝些性質(zhì)平和的飲料，比如蘋(píng)果汁，菠蘿汁，葡萄汁等。烏龍茶不寒不熱，是一種中性茶飲料;蔬菜汁中常見(jiàn)的胡蘿卜汁性味比較平和;奶茶等各種奶類飲料一般是性平或性涼，這主要與奶類飲料的成分有關(guān)，因?yàn)榕Ｄ虒儆跊鲂缘?，若與溫性的紅茶等制作成奶茶，則其性味是平和的;若加入了涼性的水果等食物，則是涼性。

對(duì)于那些平素常表現(xiàn)為怕冷、怕風(fēng)、多汗、小便清冷的虛寒體質(zhì)者則不宜過(guò)多飲用涼性或寒性的飲料，否則不僅會(huì)加重上述不適，嚴(yán)重者甚至還會(huì)出現(xiàn)腹痛甚至腹瀉。

除此之外，經(jīng)期的飲食禁忌也要多注意才行，女性經(jīng)期一定要避免食用辛辣刺激生冷的食物。吃辛辣生冷食物辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止。另外，煙酒等刺激性物質(zhì)對(duì)月經(jīng)也會(huì)有一定影響，如果不注意避免這些不良刺激，長(zhǎng)此以往，會(huì)發(fā)生痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂。月經(jīng)期間吃生冷食物會(huì)不僅會(huì)引發(fā)痛經(jīng)還會(huì)對(duì)身體造成傷害。另外，像螃蟹、田螺、竹筍等寒性食物也忌吃。

女性經(jīng)期不要吃乳酪類食物。吃乳酪類食物乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。女性經(jīng)期不要吃咸食。吃咸食女性在月經(jīng)來(lái)潮前謹(jǐn)記忌食咸食。因?yàn)橄淌硶?huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來(lái)潮前10天開(kāi)始吃低鹽食物，就不會(huì)出現(xiàn)上述癥狀。

希望通過(guò)本文的介紹能夠?qū)ε耘笥言诮?jīng)期提供一些參考，要重視經(jīng)期的飲食安排，你食用一些有助調(diào)理經(jīng)期的食物，但是對(duì)于那些辛辣刺激對(duì)于經(jīng)期不利的食物是堅(jiān)決抵制的，還有就是自己要有良好的生活習(xí)慣，要保持個(gè)人潔凈衛(wèi)生!

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