孕婦在不同的孕期要注意補鈣的問題

孕婦在不同的孕期要注意補鈣的問題

懷孕以后，初期補充葉酸，中期補充維生素，對于不同的時期補充不同的營養(yǎng)元素是對胎兒的健康有利，補鈣這一營養(yǎng)元素在孕期的時候要關(guān)注起來。因為鈣對孕婦來說非常重要，不僅利于大人也利于胎兒，下面大道家園天然養(yǎng)生專家就為大家介紹一下補鈣的知識。

補鈣要了解一定的量，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹孕婦膳食調(diào)查表明孕婦每天要補充521-721mg元素的鈣，所以在需要補鈣的時候一定要注意量的把控，并且選擇一些補鈣的制劑來幫助補鈣，專家推薦可以選擇元素鈣含量高的碳酸鈣源或者是高濃度的鈣源，這兩種類型的鈣劑能夠滿足孕婦孕期對鈣的需求量。

專家介紹鈣的失去要充足，不然會有很多的后果，比如大人骨質(zhì)疏松，胎兒牙齒發(fā)育不好等等。如果補鈣后出現(xiàn)便秘，大道家園天然養(yǎng)生專家介紹選擇山梨醇，這是不錯的健康產(chǎn)品。山梨醇具有增加腸腔的內(nèi)滲透壓作用，以及放松舒緩腸胃的作用，對便秘能夠得到很好的解決，主要是其中的成分能夠擴張腸道，加快蠕動。

當然在補鈣的時候千萬別忘記補充維生素D，適量維生素D能讓鈣更好的吸收，如果鈣沒有得到好的吸收會直接流失，這樣就會引起各種缺鈣方面的疾病了，胎兒有可能會出現(xiàn)佝僂病，所以在補鈣的同時也要注意多補充維生素D，讓維生素D幫助鈣的吸收和避免鈣離子在骨骼中的沉積。

孕婦在不同的孕期要注意補鈣的問題，通過大道家園天然養(yǎng)生專家介紹相信大家都了解了，專家介紹孕婦是營養(yǎng)一定要合理，并且在補鈣的問題上更要細心，這樣才能夠利于胎兒和孕婦的健康，最后，專家提醒大家選擇補鈣產(chǎn)品的時候一定要選擇合格的商家，不要貪圖便宜買小廠家生產(chǎn)的鈣劑。

孕期怎樣補鈣才合理呢？要注意什么問題？

孕婦在懷孕期間對于鈣的需求量會逐漸的增加，主要是為了滿足胎兒的骨骼發(fā)育，再加上孕晚期對于鈣的儲備量也會增加胃哺乳期母乳喂養(yǎng)做好準備，所以在孕期一定要注意一進行補鈣，否則很容易造成肌肉痙攣骨質(zhì)疏松等一些影響，根據(jù)研究表明，孕婦在孕早期的時候，每日飲食當中應(yīng)該補充800毫克的鈣，到中晚期的時候，因為胎兒的生長發(fā)育會加快，所以應(yīng)該保證每天有1000毫克的鈣元素攝入。對于孕婦補鈣大部分都是通過食物當中進行攝取的，平時也可以多曬曬太陽促進鈣的吸收，但是也要注意避免太多攝入鈣質(zhì)，否則也會對孕婦的身體造成一些傷害，會讓鈣質(zhì)沉淀在胎盤當中引發(fā)胎盤老化。

在孕期鈣元素會有哪些作用呢？

在孕期鈣元素對于孕婦和胎兒的作用還是非常大的，因為鈣元素是構(gòu)成胎兒骨骼和牙齒的基本元素，是參與了機體當中一些正常的生理機能，比如血管的收縮和舒張肌肉功能神經(jīng)遞質(zhì)的傳導(dǎo)，如果孕婦在懷孕期間攝入鈣元素不足，會影響胎兒的正常發(fā)育，還會增加孕婦患上高血壓，胎兒早產(chǎn)等幾率，除此之外如果孕期孕婦雙重鈣嚴重不足的話，胎兒就會吸收，孕婦身體當中的鈣就會影響孕婦的身體健康。

注意維生素D的補充

孕婦在懷孕期間也要注意對應(yīng)維生素D的補充，因為維生素D是能夠促進鈣元素的吸收和消化，所以對于孕婦來說，日常平時可以多曬曬太陽，如果缺鈣比較嚴重的話，也要在醫(yī)生的指導(dǎo)建議下去服用維生素D，規(guī)劃好自己的飲食，同時考慮日常還是不是需要額外再進行補充。

最后對于孕期補鈣還是應(yīng)該以飲食為主，而一些藥物只能夠起到輔助性的作用，所以對于孕婦一定要注意這一點。

在懷孕期間補鈣，最應(yīng)當注意哪些？

女性懷孕之后身體會變得十分虛弱，各方面的營養(yǎng)物質(zhì)都很缺乏，所以女性在懷孕時要十分注意對身體的各類元素的補充，如果女性缺鈣的話，不但會傷害自己的身體，平常還會出現(xiàn)牙疼腿疼等癥狀，也會使腹中的胎兒發(fā)育遲緩，所以女性在平常的生活中一定要及時對鈣元素進行補充，那么如何補鈣呢？

一、食物補鈣

很多家庭都喜歡采用保健品來補鈣，但是保健品補鈣可沒有含鈣食物補鈣健康像牛奶雞蛋這類的食物都含有充足的鈣元素，如果孕婦缺鈣，適當?shù)亩喑赃@些食物就可以滿足身體對鈣元素的需求了，沒有必要通過購買保健品來補鈣，補鈣太過對身體也是非常不好的。所以在日常生活中，如果孕婦缺鈣，每天多喝一些牛奶，250毫升左右，吃兩個雞蛋即可。

二、適當補鈣

很多人一旦發(fā)現(xiàn)自己缺鈣，一日三餐都要喝牛奶，吃很多含鈣的食物，但是這樣也是不行的，牛奶或是含鈣的食物中膽固醇也是較高的，對于孕期的母親來說也是有危害的，所以孕期的母親補鈣的話，還是要根據(jù)自己的需求。不能缺鈣，也不能過度的補鈣。如果補鈣過度的話，也會使胎兒的頭顱長得太硬，生產(chǎn)過程中危害孩子和母親的健康。

三、恰當?shù)臅r間補鈣

人體每天吸收營養(yǎng)物質(zhì)的時間都是固定的，所以補鈣的時間也需要固定下來。孕婦想要補鈣的話，最好是在睡覺之前。睡覺之前，身體對于營養(yǎng)元素的吸收速率較快?；蛘咴谥胁秃屯聿椭g補鈣，在吃完中餐之后過兩個小時就可以喝一些牛奶，吃一些含鈣量高的食物，這樣對于補鈣是非常有益的，孕婦還可以每天出去曬一曬太陽，曬太陽也可以增進體內(nèi)鈣的轉(zhuǎn)化，孕婦也需要出門呼吸新鮮空氣，所以出門曬太陽也做到了一舉兩得。

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