盤點牛奶和豆?jié){哪個更適合女性

盤點牛奶和豆?jié){哪個更適合女性

食物的種類繁多，大家都選擇哪些食物來給自己補(bǔ)充營養(yǎng)呢，每個人的體質(zhì)不同，要選擇適合自己的哦。女性們要注意皮膚的保養(yǎng)，也要注意合理的飲食搭配，那么經(jīng)常喝的豆?jié){和牛奶哪個更適合女性呢，一起來了解吧。

兩者各有優(yōu)劣。豆?jié){比牛奶不及之處，一是鈣含量低，二是不含維生素AD，三是維生素(維生素食品)B2和B6的含量明顯低于牛奶。

豆?jié){又比牛奶有三大優(yōu)勢：

1、含植物性保健成分，包括大豆異黃酮、大豆皂甙、大豆多糖等，對于預(yù)防多種慢性疾病均有幫助。

2、含有維生素E和不飽和脂肪酸，不含膽固醇。

3、含有膳食纖維。

女人適合喝豆?jié){，無非是因為大豆中的異黃酮類物質(zhì)。它們具有弱雌激素的活性，對于更年期(更年期食品)婦女來說，可以部分彌補(bǔ)雌激素水平下降 帶來的種種問題，如皮膚彈性減弱、骨鈣(鈣食品)流失加快、心跳潮紅、情緒煩躁等。豆?jié){具有強(qiáng)身健體的作用，而且還可以補(bǔ)充各種的營養(yǎng)物質(zhì)，對于增強(qiáng)體質(zhì)有好處。而牛奶含有豐富的維生素A，具有緩解皮膚干燥和暗沉的作用，同時還可以讓皮膚變得更加的白皙哦，大家平時的時候可以通過牛奶來促進(jìn)皮膚的新陳代謝。

關(guān)于牛奶和豆?jié){哪個更適合女性這個問題，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，不知道大家是否有所了解了呢，可以看出各有利弊的哦，大家在選擇的時候看自己的需要吧，希望這些小常識能夠幫助到你哦。

牛奶和豆?jié){哪個更適合女人喝

豆?jié){不僅含有容易消化的優(yōu)質(zhì)植物蛋白質(zhì)，而且還含有諸多有益于人體保健作用的物質(zhì)，被稱為“綠色牛奶”。所謂女人適合喝豆?jié){，無非是因為大豆中的異黃酮類物質(zhì)。它們具有弱雌激素的活性，對于更年期的婦女來說，可以部分彌補(bǔ)雌激素水平下降帶來的種種問題，如皮膚彈性減弱、骨鈣流失加快、心跳潮紅、情緒煩躁等。 1.豆?jié){與牛奶相比，哪個更好？ 答：兩者各有優(yōu)劣。豆?jié){比牛奶不及之處，一是鈣含量低，二是不含維生素AD，三是維生素（維生素食品）B2和B6的含量明顯低于牛奶。豆?jié){又比牛奶有三大優(yōu)勢： 1.含植物性保健成分，包括大豆異黃酮、大豆皂甙、大豆多糖等，對于預(yù)防多種慢性疾病均有幫助。 2.含有維生素E和不飽和脂肪酸，不含膽固醇。 3.含有膳食纖維。 2.豆?jié){喝了也會脹氣嗎？ 答：牛奶有人喝了不舒服，豆?jié){也一樣，部分人對低聚糖和抗?fàn)I養(yǎng)因子敏感，容易產(chǎn)生腹脹和產(chǎn)氣反應(yīng)。但只要消化吸收功能正常，輕微反應(yīng)對健康并無明顯危害，可先控制數(shù)量，逐漸增加，待腸道適應(yīng)之后即可消除。 3.喝豆?jié){能減肥嗎？ 答：豆?jié){中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進(jìn)脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。豆?jié){雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強(qiáng)腸胃蠕動功能，解決便秘問題，使小腹不再凸出。

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