這6種食物,女性應(yīng)該嘗試多吃

這6種食物,女性應(yīng)該嘗試多吃

隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們也是越來(lái)越對(duì)我們所吃的食物“精打細(xì)算”、“斤斤計(jì)較”了，總會(huì)是很在意它們能夠?qū)ξ覀冇惺裁春锰帯Ｓ绕涫?，女性朋友?lái)說(shuō)更是注重這些，注意養(yǎng)生了，這也是很好地現(xiàn)象，不過(guò)，還是要嘗試一些不同的食物，這樣才更加有助于健康哦。

女性應(yīng)多吃的6種食物

“臭”的食物。榴蓮氣味強(qiáng)烈，說(shuō)它“臭氣熏天”毫不夸張。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受困擾的女性食用，它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促使體溫上升，是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。

發(fā)澀的食物。紫色的葡萄皮，這些都是澀味很重的食物。它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來(lái)的。這些物質(zhì)都是強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)，對(duì)預(yù)防糖尿病和高血脂有益。

酸味食物。沙果、山楂、泡菜等。它們的酸味是檸檬酸、蘋(píng)果酸等有機(jī)酸帶來(lái)的，這些天然的酸性物質(zhì)能促進(jìn)礦物質(zhì)的吸收，比如鐵等。

苦的食物。像檸檬皮、茶葉、黑巧克力等，其中富含各種甙類(lèi)、萜類(lèi)物質(zhì)和多酚類(lèi)物質(zhì)，正是它們讓變苦。它們都能預(yù)防癌癥和心臟病，也給食物帶來(lái)了一點(diǎn)苦澀的風(fēng)味。

粗糙的食物。比如扎嘴的粗糧、難嚼的芹菜桿和白菜幫子。這是因?yàn)榇祟?lèi)食物含有豐富的膳食纖維?？删褪沁@些膳食纖維，能幫助人們預(yù)防、防止腸癌，幫助身體排毒，減輕體重。

通過(guò)上面為大家?guī)?lái)的有關(guān)“女性應(yīng)多吃的6種食物”的內(nèi)容介紹，想必大家在看完上面的內(nèi)容后也是收獲多多吧!希望，在看完本文后能夠?qū)δ愕慕】捣绞?，飲食方面有著很大的幫助了。我們不要養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，這樣對(duì)身體不好，不利于多種營(yíng)養(yǎng)的吸收，會(huì)造成飲食不均衡的喲。

6種食物“自帶”黃體酮，建議：女人40歲后，試著多吃補(bǔ)充活力

女性朋友年輕時(shí)期，貌美如花，身體激素水平處于巔峰狀態(tài)，年齡增長(zhǎng)，時(shí)間流逝，歲月會(huì)給臉上留下無(wú)盡的過(guò)往。到了45歲后，內(nèi)激素分泌量減少，黃體酮屬于缺乏狀態(tài)，伴隨月經(jīng)不規(guī)律、睡眠質(zhì)量低下，記憶力下降、思維能力減緩、色斑暗沉、痤瘡發(fā)黃。

生老病死，人之常情， 誰(shuí)也無(wú)法避免。大家不要為了眼前的事情焦慮，生活中盡可能養(yǎng)成好習(xí)慣，補(bǔ)充體內(nèi)黃體酮，讓子宮卵巢衰老延緩，整體看上去年輕有活力。

1、卵泡促排卵期間，人體激素量分泌不足，導(dǎo)致卵泡中促排卵激素降低，雌二酮成分受損。

2、女性處于排卵期，整體黃體功能生成不充分。

3、黃體酮激素分泌不足外加人體的內(nèi)分泌器官?zèng)]能處于相對(duì)峰值。

4、子宮內(nèi)膜細(xì)胞整體激素分泌，受抗體影響，反應(yīng)能力低下，子宮內(nèi)膜黃體功能發(fā)育不良。

一、黑豆

黑豆富含大量植物激素異黃酮，異黃酮是植物中所含有的黃體酮，女性朋友長(zhǎng)期收入 對(duì)于身體生理皮膚細(xì)胞組織有著促進(jìn)性及其調(diào)節(jié)作用 ，延緩衰老，降低患婦科疾病風(fēng)險(xiǎn)，皮膚看上去更加光滑細(xì)膩透亮。其中，黑豆還富含一種花青素的物質(zhì)，屬于來(lái)自大自然的抗氧化成分，可清除體內(nèi)自由基，分解黑色素，延緩皮膚衰老。

其中，黑豆還富含大量脂溶性維生素，脂溶性維生素能起到美容養(yǎng)顏補(bǔ)充膠原蛋白的作用，女性要想做到美容養(yǎng)顏，堅(jiān)持每天喝一杯黑豆?jié){，平衡激素。

二、桑葚

桑葚能夠滋陰補(bǔ)腎、滋養(yǎng)氣血、黑發(fā)明目，補(bǔ)充肝腎功能，深受男女性喜愛(ài)。桑葚富含營(yíng)養(yǎng)，價(jià)值豐富，藥理功能優(yōu)越， 其中黃體酮，硒元素，維生素a維生素B，對(duì)于美容養(yǎng)顏來(lái)說(shuō)也起到至關(guān)重要的作用。堅(jiān)持吃桑葚可使皮膚更加光滑細(xì)膩，提高免疫力，加快紅細(xì)胞血紅蛋白造血功能，樹(shù)立起堅(jiān)挺的免疫組織。

而桑葚所含的花青素可起到延緩衰老抗氧化作用，堅(jiān)持吃還能讓頭發(fā)烏黑發(fā)亮，起到延緩白發(fā)出現(xiàn)的作用。

三、彩椒

彩椒雖是辣椒，但富含辣素成分，十分微弱，可忽略不計(jì)，同時(shí)顏色鮮艷，色香味俱全，無(wú)論怎么烹飪都能起到點(diǎn)綴作用，其熱量低，100克17大卡 ，營(yíng)養(yǎng)成分也很豐富，女性朋友或減肥期間吃彩椒，收獲好處多多。彩椒富含天然黃體酮是養(yǎng)護(hù)女性 健康 的有力推手，針對(duì)性含有的水溶性維生素，脂溶性維生素微量元素，在促進(jìn)血液循環(huán)增強(qiáng)淋巴T細(xì)胞免疫力方面有著優(yōu)越作用。

四、紅洋蔥

洋蔥富含虎皮素此類(lèi)物質(zhì)歸類(lèi)于黃體酮類(lèi)別，其中還富含懈皮素，進(jìn)入體內(nèi)分解為稀元素，清除自由基黑色素，降低氧化，增強(qiáng)細(xì)胞代謝能力，加快紅細(xì)胞再生 ，起到抗衰老，補(bǔ)充氣血的作用。洋蔥富含大量半胱氨酸，可幫助延緩細(xì)胞新陳代謝衰老，起到延年益壽的效果，加快新陳代謝，消除疲憊不適，提高記憶力，抑制醒腦，堅(jiān)持吃可呵護(hù)人體 健康 。

五、葛根

葛根有著 千年人參 的稱(chēng)呼，由此看來(lái)，葛根所富含的營(yíng)養(yǎng)成分確實(shí)優(yōu)越。而其最突出的莫過(guò)于調(diào)養(yǎng)氣血、治療虧血的功效，進(jìn)入體內(nèi)刺激激素分泌合成，呵護(hù)子宮，卵巢 健康 穩(wěn)定代謝，改善酸堿環(huán)境，恢復(fù)氣色。堅(jiān)持使用葛根粉泡水喝，可有效強(qiáng)健體魄，了解雙向激素分泌，刺激卵巢功能愈發(fā)強(qiáng)大，讓女性看上去更有活力，更凸顯年輕態(tài)。

六、黑枸杞

黑枸杞與紅枸杞不同，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相對(duì)豐富，調(diào)節(jié)激素水平。女性朋友堅(jiān)持飲用黑枸杞水，可維持體內(nèi)環(huán)境平衡， 清除殘留自由基，分解黑色素，補(bǔ)充類(lèi)黃酮、異黃酮，堅(jiān)持飲用，氣色越來(lái)越好 ，氣血愈發(fā)充足，激素分泌也相對(duì)平衡，整個(gè)人越來(lái)越 健康 。

保護(hù)子宮內(nèi)膜： 黃體酮?dú)w類(lèi)于孕激素，可加厚子宮內(nèi)膜細(xì)胞進(jìn)一步新增增殖。從而由增生期分泌為氣內(nèi)膜，可有效對(duì)抗雌激素。如果單純只有雌激素的分泌沒(méi)有孕激素的呵護(hù)保護(hù)則會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜病變，例如子宮肌瘤等，的出現(xiàn)對(duì)于子宮內(nèi)膜來(lái)說(shuō)起到了保護(hù)性作用。

促進(jìn)乳腺發(fā)育： 黃體酮圍成的女性第二性征發(fā)育針對(duì)于乳腺 健康 來(lái)說(shuō)，有一定積極向上的促進(jìn)作用，與雌激素共同作用下，呵護(hù)女性第二性征安全。

調(diào)節(jié)體表溫度： 女性排卵后，孕激素水平上升，從而表現(xiàn)為體表溫度升高。

抑制肌肉： 黃體酮可幫助子宮肌層更有力的收縮回穩(wěn)，加厚彈性穩(wěn)定子宮。

很多年輕女性注重保健品營(yíng)養(yǎng)攝入，一旦月經(jīng)推遲幾天就大量攝入黃體酮，可黃體酮作為人體激素，不能常吃，容易出現(xiàn)以下幾個(gè)副作用。

是藥三分毒，長(zhǎng)期服用黃體酮也是一樣的道理，比如患者很可能出現(xiàn)突破性的內(nèi)部出血、陰道分泌物帶血、體重暴增、惡心嘔吐，頭暈頭痛、過(guò)敏瘙癢、紅腫熱痛、乳房脹痛破潰糜爛，甚至很多患者存在肝腎功能異常。

適合黃體酮的服用條件必須要經(jīng)過(guò)醫(yī)生對(duì)癥。一般在備孕保胎調(diào)節(jié)月經(jīng)，子宮內(nèi)膜增厚的情況下，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)治療服用，服藥期間必須要監(jiān)測(cè)乳腺整體 健康 程度，總卵巢是否存在異常情況，如果有必須要立刻就醫(yī)檢查。

黃體酮作為激素類(lèi)藥物，胡亂使用，這會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)，月經(jīng)量的增多，月經(jīng)周期莫名其妙延長(zhǎng)。

食補(bǔ)大于藥補(bǔ)，要真想補(bǔ)充黃體酮呵護(hù) 健康 ，盡可能在日常生活中入手，多吃以上幾種食物，注重當(dāng)季新鮮蔬果的適量攝入。

#夏方 養(yǎng)生 指南#

女性補(bǔ)氣血喝什么湯好 這6種食物要多吃

1 雙紅補(bǔ)血湯紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量。材料一起下鍋煮開(kāi)，加入紅糖調(diào)味即可。也可將紅薯?yè)Q成南瓜。

作用：熱胃、補(bǔ)血、活血、散寒，常喝可使神色紅潤(rùn)，增添皮膚彈性。

2 枸杞紅棗烏雞湯枸杞40克，紅棗20枚，生姜2片，烏雞1只。烏雞處理好后，，放入沸水中滾5分鐘，撈起；枸杞用溫水浸透，紅棗洗凈，生姜去皮，切片。瓦煲內(nèi)加入清水，放入材料，等水開(kāi)，改用中火煲3小時(shí)。

作用：補(bǔ)血養(yǎng)顏、益精明目、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨，改善缺鐵性貧血癥，調(diào)理月經(jīng)不調(diào)，防治骨質(zhì)疏松，提高生理機(jī)能。

3 當(dāng)歸鯽魚(yú)湯鯽魚(yú)1條，當(dāng)歸1支，黃耆10片，生姜5片，枸杞適量。鯽魚(yú)處理后，將鹽均勻地抹在魚(yú)身上，腌制15分，當(dāng)歸洗凈切成片，姜切成絲。將中藥材入鍋，加1湯匙料酒和4碗清水大火煮沸，改小火燜煮25分，再在魚(yú)腹塞入少許姜絲，放入瓦煲內(nèi)，大火煮沸改小火煮35分鐘，調(diào)味。

作用：健脾利濕、和中開(kāi)胃、活血通絡(luò)、溫中下氣，是一款大補(bǔ)湯，可以改善體質(zhì)虛弱。

4 紅棗銀耳湯銀耳20克，棗100克，枸杞子100克，冰糖50克。銀耳用水泡發(fā)，撕成小片，鍋內(nèi)加入涼水，將銀耳、蓮子、紅棗、枸杞一同放入，煮沸調(diào)成小火再慢慢煮至熟爛，加冰糖調(diào)味。

作用：清熱解毒，滋陰補(bǔ)腎，潤(rùn)燥止咳，滋陰補(bǔ)血，很適合經(jīng)常熬夜面色不好的女性喝。

老中醫(yī)提醒：女性氣血不足請(qǐng)多吃這6種食材！補(bǔ)氣養(yǎng)血

女性很怕氣血不足，因?yàn)闅庋蛔銜?huì)出現(xiàn)臉色發(fā)黃皮膚粗糙，精神上也會(huì)出現(xiàn)無(wú)精打采甚至感到疲憊，造成氣血不足的原因有很多其中有三個(gè)很“致命 ”！大家一定要避開(kāi)！

第一個(gè)致命原因：熬夜

熬夜對(duì)于身體來(lái)說(shuō)危害是很大的，不僅會(huì)損傷身體器官也會(huì)損傷氣血，首先熬夜會(huì)造成 內(nèi)分泌紊亂，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)內(nèi)分泌紊亂造成的影響比較直觀的就是長(zhǎng)痘，出油，皮膚受損，影響記憶力等

第二個(gè)致命原因：情緒

情緒對(duì)身體的影響之前也見(jiàn)過(guò)很多次，女性尤其是不要在生理期生氣，生氣帶來(lái)的只有肝氣郁結(jié)，血壓升高，引起體內(nèi)的內(nèi)火，導(dǎo)致體內(nèi)於堵，嚴(yán)重者出現(xiàn)乳腺癌等情況，除了生氣 還有其他的 消極情緒，比如多思憂(yōu)慮等，中醫(yī)認(rèn)為思傷脾氣！

第三個(gè)致命原因：飲食

吃飯不規(guī)律會(huì)損傷脾胃，脾胃不好也是造成氣血不足的原因之一，吃飯是身體產(chǎn)生氣血的基本，如果不好好吃飯或者暴飲暴食，損傷了脾胃，無(wú)法運(yùn)化食物，氣血更是無(wú)法獲得！

如何補(bǔ)氣血？

除了要做好以上三點(diǎn)，不熬夜，保持好的心情，好好吃飯以外還可以在日常飲食中這樣做

1、每天一碗雜糧粥，可以晚上喝，黑豆，糯米，黑芝麻，糙米等，可以緩解大便不成型的問(wèn)題，膳食纖維給腸胃提供動(dòng)力

2、不要喝涼水，喝溫水，可用保溫杯泡一點(diǎn)桑葚干，茯苓，百合，肉桂、覆盆子等有時(shí)間也可以把這些熬成粘稠狀，放在干凈的罐子里儲(chǔ)存。

3、日常運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以增加身體的活力，提高免疫力，對(duì)女性來(lái)說(shuō)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)出汗還能 讓身體保持年輕，讓皮膚變好！

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