孕中期腿抽筋該采取什么措施

孕中期腿抽筋該采取什么措施

懷孕是一件很幸?？鞓返氖虑椋窃谶@十月中也會有很多的辛酸，在懷孕期間很多孕婦都會有腿抽筋的現象出現的，當孕婦腿抽筋的時候大家都非常著急，不知道該怎么辦才好，畢竟這些有關于肚子里面寶寶的安全情況，那么今天就給大家講一講有關于孕中期腿抽筋該采取什么措施呢?

1如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，從腳后跟開始，然后慢慢向脛骨(小腿內側的長骨)的方向勾腳趾。雖然開始的時候可能會疼，但是，這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消失。

2你可以試著按摩肌肉，或者用裝著熱水的瓶子熱敷，來放松痙攣的肌肉。來回走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也可能有幫助。

3如果你不是偶爾的小腿抽筋，而是經常的肌肉疼痛，或者你的腿部腫脹或觸痛，應該去醫(yī)院檢查。這可能是出現了下肢靜脈血栓的征兆，需要立即治療。雖然血栓很罕見，但是懷孕期間發(fā)生的危險會稍高些。

4避免長時間站著或雙腿交叉坐著。

5白天經常伸展小腿肚肌肉，上床前也做幾次。

6坐著、吃飯或看電視時，轉轉腳踝、動動腳趾。

7每天散步，除非醫(yī)生建議你不要做運動。

8避免過度疲勞。采取左側臥位，以改善你腿部的血液循環(huán)。

9白天經常喝水，保持體內水分充足。

10臨睡前洗個溫水澡，放松肌肉。

11有一些證據證明，與孕期維生素一起服用鈣、鎂制劑，會對一些孕婦小腿抽筋的癥狀有所幫助。但要先咨詢醫(yī)生，因為懷孕期間服用任何補充劑都應經醫(yī)生同意。

上面講了有關于孕中期腿抽筋該采取什么措施這些方法，希望這個問題解決了很多孕婦們的一個困擾，畢竟在懷孕期間出現的事情，大家都不知道該怎么辦才好，不敢輕舉妄動，在懷孕期間最重要的是大家應該采取科學的方法不能盲目的按照自己的思路來解決，以避免一些危害發(fā)生。

當孕媽們遇到腿部抽筋時，可以采取哪些措施呢？

引言：孕婦在懷孕期間出現腿部抽筋這種情況是很常見的，尤其是在夜間睡覺的時候會經常發(fā)生。所以當出現這種情況的時候，可以通過飲食來進行改善，因為很多都是因為缺鈣所導致的，會多吃一些富含鈣質的食物，比如牛奶，奶制品，也可以多補充一些維生素來補充人體所需的礦物質元素，在睡覺前還可以用熱水泡泡腳，并且進行按摩來幫助排泄積累的代謝物，緩解肌肉的壓力，在睡覺時也應該注意腿部的保暖，時常改變一下睡眠姿勢，當出現抽筋時，可以伸直自己的腿部進行掰動，避免肌肉進一步收縮，還可以通過按摩的方式來緩解肌肉痙攣。

孕期為什么容易抽筋

孕婦在懷孕之后，尤其是在孕中晚期的時候，對于微量元素的需求是非常大的，像缺鈣的話是非常容易造成肌肉的收縮，從而出現肌肉痙攣，還有是因為隨著胎兒和子宮的發(fā)育，孕婦自身的體重不斷增加，就會讓腿部受到更大的壓力，長時間坐立或者久站不運動就會加重腿部的負擔，就會導致肌肉出現痙攣，還有一些是因為長期維持一個姿勢就會讓血液回流受阻，循環(huán)減慢，從而造成肌肉被動痙攣。有些是因為夜里睡覺沒有注意對于腿部的保暖，當小腿肌肉受到寒氣的侵襲也很容易造成腿部痙攣。

堅持適量的運動

如果在懷孕期間也應該堅持適當的運動，但是也要注意避免過度運動，都會造成肌肉腿部酸痛，如果沒有得到緩解的話，是非常容易在夜里出現抽筋的情況，所以孕婦在懷孕期間可以適當的做一些符合自己身體的運動，比如游泳，瑜伽散步等，這些都是能夠很好的促進血液循環(huán)，提高身體代謝能力。

總結

最后孕婦在懷孕期間一定要注意健康的飲食習慣，多吃一些綠色的蔬菜水果，對于胎兒的成長發(fā)育和預防孕婦抽筋都是有著一定幫助，平時還可以多曬曬太陽，促進鈣和維生素D的吸收。

懷孕腿抽筋怎么辦

懷孕之后小腿抽筋，這也是一種正常的現象。首先要到醫(yī)院去檢查一下，有沒有鈣離子的缺乏，懷孕之后很容易導致鈣離子的缺乏，如果缺乏的話，需要積極的進行補充，包括碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液，也可以靜脈滴注葡萄糖酸鈣注射液等等。懷孕之后小腿抽筋也有可能是身體負重過度所導致的，要積極的注意休息，避免長時間站立行走，可以使用活血的中藥進行熱敷燙洗，適當的進行推拿按摩針灸理療，也是能夠有效的緩解的。懷孕小腿抽筋也有可能是由于腰椎椎間盤突出癥所導致，因為懷孕之后腰部的負重增加，同時肌肉力量下降，很容易導致椎間盤突出。這種情況下要積極的睡硬板床休息，避免長時間坐立以及站立，避免彎腰，可以腰圍固定，臥床休息的時候拿下來，適當的進行腰椎牽引。

孕期老是腿抽筋，該怎么解決才好？

懷孕的媽媽都非常的辛苦，在孕期期間會有許多不舒服的地方，因為自己身體的原因，比如經常性的腿抽筋，這就會讓人非常的難受，無法正常走路，那么遇到這類問題我們應該怎么去解決呢。可以從三個方面進行預防和解決，來防止自己在孕期期間腿抽筋。

一、保持良好的飲食習慣。在孕期期間自己不應該偏食，多一吃一些含鈣的食物，比如核桃、牛奶、豆制品等，還可以吃一些孕婦專用的鈣片，來給自己補補鈣，也可以適當的外出走走，曬曬太陽，這樣也可以充分的補充鈣。

二、可以經常性的給腿粗按摩。采用按摩的方法可以緩解疼痛，可以定期去找中醫(yī)給自己進行按摩，這樣自己的小腿抽筋就可以得到緩解，也可以讓自己腿部的肌肉得到放松。

三、小腿蹬直。在孕婦腿部抽筋的時候，不要害怕，不要慌張，可以讓自己先躺在沙發(fā)上，然后將自己的小腿伸直，堅持幾分鐘，也許就可以緩解。

大家都知道孕婦在懷孕期間非常的辛苦，他們身體承受的重量比較大，營養(yǎng)有時候也會跟不上，所以就需要及時的補充，以防身體產生不適。在自己懷孕前期就可以吃一些食物來補充鈣，許多事物中含有大量的鈣元素，孕婦可以通過吃一些食物就可以補充鈣，也可以定期的進行一些運動，許多孕婦懷孕后經常不活動，每天大部分時間都在坐著和躺著，這樣是非常不好的，可以散散步，起來活動活動，這樣對身體也是非常好的。如果孕婦經常性的抽筋，可以定期去中醫(yī)那里進行按摩來緩解自己的癥狀，再加上在飲食方面補充鈣，兩者結合起來，腿抽筋一定會好的。

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