經(jīng)期女性在飲食上需要哪七點

月經(jīng)期可以說是女性經(jīng)歷時間最長的一個生理周期，因為體質(zhì)問題以及個人的飲食習慣會出現(xiàn)不同程度的痛經(jīng)情況，痛經(jīng)會給女性生活帶來嚴重影響，甚至影響女性朋友的工作與學習，那么大家知道在月經(jīng)期的時候需要注意哪些問題嗎?

女性來月經(jīng)時在飲食上要注意哪些問題?

1、月經(jīng)期的時候盡量不要喝酒，因為酒精會消耗身體內(nèi)的維他命B與礦物質(zhì)元素，并且還會破壞碳水化合物的新陳代謝問題，對血管擴張方面造成刺激，進而引起月經(jīng)提前以及經(jīng)量過多的情況。

2、盡量不要吃過熱或者過涼的食物，問題變化的太大，同樣會加重痛經(jīng)問題。

3、建議在兩餐之前多吃一些核桃、腰果、干豆等維生素B含量較多的食物，這樣可以補充身體的血含量。

4、即將進入到更年期的女性，生活中營養(yǎng)多吃一些牛奶、小魚干等鈣質(zhì)豐富的食品。

5、飲食上要注意定時定量，這樣可以避免血糖因為快速的升高或者下降，造成心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩(wěn)定等不適的情況出現(xiàn)。

6、經(jīng)期盡量不要喝含咖啡因的食物，如咖啡、茶等飲料，他們會增加身體的焦慮感以及不安的情緒，可以試著多喝一些大麥茶、薄荷茶。

7、一般情況下，乳酪類是引起痛經(jīng)的根本性問題，建議大家經(jīng)期的時候不要喝牛奶，像牛奶、起司、奶油、酵母乳這類食物會破壞身體對鎂元素的吸收情況。

除了上文中小編為大家介紹的幾種情況需要注意以外，經(jīng)期的女性還要多吃依稀高纖維食物，對糖、鹽、茶類等都不要吃的過多，否則會出現(xiàn)經(jīng)期血量增加或減少，或者加重痛經(jīng)情況的問題，希望小編的建議對經(jīng)期女性有所幫助。

本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/19140.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 你知道為什么孕婦容易腳腫嗎(孕婦腳腫···

下一篇: 產(chǎn)后氣血不足吃什么好(哺乳期氣血不足···