女性保養(yǎng)子宮的幾個(gè)方法一定要知道

女性保養(yǎng)子宮的方法有什么?日常生活中女性為了工作，照顧家庭，不知道保護(hù)和照顧自己。時(shí)間長(zhǎng)了出現(xiàn)一些婦科疾病的癥狀，才后悔莫及。女性如何保養(yǎng)子宮?可以選擇一些好的方式和方法，下面就來(lái)推薦幾種女性可以有效保養(yǎng)子宮的方法。

一、快走30分鐘，改善子宮血液循環(huán)

每天快步走30分鐘，子宮血液循環(huán)速度可提高10%。

二、每周游泳一次，提高宮縮能力

新西蘭運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，每周游泳2小時(shí)，可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳的習(xí)慣，可以提高子宮收縮的能力，而且也可以有保持子宮溫度的功效。

三、每周做3-4次“暖宮操”

方法是：雙膝自然分開(kāi)，跪在墊子上，挺直腰部，向前彎腰，讓胸部盡量接近墊面，保持5分鐘。接著平躺在墊子上，做收腹提臀運(yùn)動(dòng)，臀部在空中盡量保持3—5分鐘，這樣的運(yùn)動(dòng)方法可以讓子宮得到很好的收縮，還可以有溫暖子宮的作用和效果。

四、科學(xué)避孕

避孕套既能有效避孕，還能防止性傳播性疾病感染子宮，讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕，還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。不過(guò)，澳大利亞悉尼大學(xué)的一項(xiàng)健康研究顯示，連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間服用同一種長(zhǎng)效避孕藥，可以調(diào)節(jié)體溫，而且也可以有預(yù)防神經(jīng)中樞反應(yīng)遲鈍的作用，科學(xué)避孕還是很重要的。

女性保養(yǎng)子宮的方法，上面的這四點(diǎn)大家都要知道和了解。女性要懂得好好的真愛(ài)自己，做好運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，科學(xué)避孕。這些小常識(shí)可以運(yùn)用到生活中去，可以有很好的保養(yǎng)的作用和效果，這些小常識(shí)女性們要去了解。

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