如何安心度過(guò)妊娠反應(yīng)期

如何安心度過(guò)妊娠反應(yīng)期

很多孕婦在妊娠早期都會(huì)有嚴(yán)重的孕吐現(xiàn)象。懷孕早期，這是正常的孕婦生理及身體反應(yīng)。但是，懷孕初期妊娠反應(yīng)太嚴(yán)重，對(duì)孕婦身心各方面都不好。如何安心度過(guò)妊娠反應(yīng)期呢?又有哪些方法可以緩解這一癥狀?

如何安心度過(guò)妊娠反應(yīng)期之一：放松心情

妊娠嘔吐是一種正常的生理反應(yīng)，不是疾病，每個(gè)孕婦都會(huì)發(fā)生。只要放松心情，解除思想顧慮，樹(shù)立勝利的信心，保持精神和心理平衡，可減輕妊娠反應(yīng)的發(fā)生。

如何安心度過(guò)妊娠反應(yīng)期之二：飲食調(diào)節(jié)

1、選擇易消化、能增進(jìn)食欲的食物，口味宜清淡。

2、少食多餐，進(jìn)食時(shí)間隨時(shí)調(diào)整。

3、盡量適應(yīng)妊娠反應(yīng)引起的飲食習(xí)慣的短期改變，照顧孕婦個(gè)人的嗜好，不要片面追求食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，待妊娠反應(yīng)停止后再逐漸糾正。

4、孕早期婦女注意適當(dāng)多吃蔬菜、水果、牛奶等富含維生素和礦物質(zhì)的食物。對(duì)于一般的惡心、胃口差等妊娠反應(yīng)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充適量的B族維生素，以減輕妊娠反應(yīng)癥狀。

如何安心度過(guò)妊娠反應(yīng)期之三：嘔吐嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)

嘔吐嚴(yán)重，有脫水危險(xiǎn)者，應(yīng)到醫(yī)院補(bǔ)充糖和電解質(zhì)，維持身體物質(zhì)代謝的平衡。早期用藥應(yīng)慎重，不要擅自用藥，以防影響胎兒發(fā)育，或造成畸形。

如何安心度過(guò)妊娠反應(yīng)期之四：丈夫及家人的協(xié)助

由于妊娠反應(yīng)的特殊性，孕婦懶于做家務(wù)，尤其對(duì)炒菜味道反應(yīng)強(qiáng)烈，家人及丈夫應(yīng)了解什么是妊娠反應(yīng)，積極分擔(dān)孕婦的家務(wù)，使其輕松度過(guò)妊娠反應(yīng)期。

懷孕早期出現(xiàn)孕吐等妊娠反應(yīng)，是很多女性都會(huì)存在的現(xiàn)象。雖然正常，但是卻很折磨孕婦。所以，如果能夠安心度過(guò)這一時(shí)期，對(duì)孕婦對(duì)腹中寶寶的健康，都還是很重要的。

十月懷胎應(yīng)該怎樣度過(guò)

輕松愉快的心情度過(guò)十月懷胎。
◎妊娠第一個(gè)月：妊娠第一個(gè)月是指孕婦從末次月經(jīng)第一天算起四周以內(nèi)的時(shí)間。生理特點(diǎn)：如果孕婦的月經(jīng)周期為28-30天妊娠第二周末精卵結(jié)合。受精后約4天分裂成細(xì)胞團(tuán)的精卵沿著輸卵管到達(dá)子宮。第三周細(xì)胞團(tuán)脫去外膜為著床作準(zhǔn)備。第四周胚胞已牢固地種植入子宮里。妊娠三至妊娠第一個(gè)月四周稱(chēng)為胎芽期。胎芽身上0.5-1厘米狀如小海馬。
孕婦須知：在妊娠第一個(gè)月大部分孕婦沒(méi)有什么反應(yīng)。第一個(gè)月是神經(jīng)管、四肢、眼睛開(kāi)始分化時(shí)期此時(shí)一旦遇到有害物質(zhì)這些組織和器官的細(xì)胞就停止發(fā)育而殘缺不全出現(xiàn)畸形。不要到劇院、舞廳、商店等人集聚的地方避免與患流感、風(fēng)疹、傳染性肝炎等患者接觸。盡量不用藥。病毒和藥物都可能影響寶寶的發(fā)育。遠(yuǎn)離電磁污染聽(tīng)音響、看電視時(shí)要保持一定的距離。盡量少用電腦、微波爐、手機(jī)等。暖氣剛停的時(shí)候孕婦不要睡電熱毯因?yàn)樗梢援a(chǎn)生電磁場(chǎng)對(duì)孕婦和胎兒存在危害。避免飲濃茶、濃咖啡及可樂(lè)型飲料孕婦最理想的飲料是白開(kāi)水。洗衣要用肥皂不宜用洗衣粉；洗碗要選用不含有害物質(zhì)的洗潔精。你在切生肉后一定要洗手炒菜、吃涮羊肉等時(shí)一定要把肉炒熟涮透。以防生肉中的弓形體原蟲(chóng)感染胎兒。淘米、洗菜不要將手直接浸入冷水中寒冷刺　激有誘發(fā)流產(chǎn)的危險(xiǎn)。沒(méi)有熱水器的家庭要買(mǎi)幾副膠皮手套。妊娠第一個(gè)月寶寶需要的營(yíng)養(yǎng)并不多。不過(guò)從現(xiàn)在開(kāi)始必須培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣不挑食不偏食保持營(yíng)養(yǎng)平衡。
◎妊娠第二個(gè)月生理特點(diǎn)：在妊娠第二個(gè)月（5-8周）胚芽發(fā)育成胚胎。胚胎有軀體和"尾"能分辨出眼以及手和足上的小嵴這些小嵴就是今后的手指和腳趾。胎兒絕大部分器官的分化和形成期故又稱(chēng)胚胎器官形成期。在妊娠第5周時(shí)胚胎的神經(jīng)管逐漸形成。這些神經(jīng)管今后會(huì)發(fā)育成腦和脊柱。妊娠7周左右胎兒身長(zhǎng)2-3厘米重約4克已經(jīng)長(zhǎng)出了手和腳眼睛、耳朵、嘴也大略可看出臉部初步象人了。
孕婦須知：第5周后胚胎進(jìn)入器官分化期易感性最大避開(kāi)病毒、有毒化學(xué)物質(zhì)、放射線仍是至關(guān)重要的。如果你月經(jīng)過(guò)期7天就應(yīng)到醫(yī)院確證是否懷孕。早孕反應(yīng)是從妊娠4-7周開(kāi)始的反應(yīng)的時(shí)間、癥狀、程度因人而異。少數(shù)孕婦反應(yīng)嚴(yán)重80%的孕婦有反應(yīng)也有部分孕婦無(wú)反應(yīng)。妊娠反應(yīng)一般表現(xiàn)為惡心、食欲減退空腹時(shí)要吐頭暈乏力不能聞?dòng)蜔熁虍愇丁＿@些反應(yīng)懷孕三個(gè)月后會(huì)自然消失。每天增加一小時(shí)睡眠時(shí)間注意休息。保證充足的氧氣每天到綠地或林蔭中散步一小時(shí)。精神愉快十分重要。你和寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)雖然沒(méi)有直接聯(lián)系但有血液物質(zhì)及內(nèi)分泌的交流你的情緒變化會(huì)引起某些化學(xué)物質(zhì)的變化。在飲食上應(yīng)選擇清淡可口和易消化的食品。此時(shí)能吃多少就吃多少不必太介意營(yíng)養(yǎng)夠不夠的問(wèn)題。注意不要缺水讓體內(nèi)的有毒物質(zhì)能及時(shí)從尿中排出。這一時(shí)期最容易發(fā)生先兆流產(chǎn)和自然流產(chǎn)應(yīng)避免用力的動(dòng)作。
◎妊娠第三個(gè)月生理特點(diǎn)：妊娠第三個(gè)月是指從第九周開(kāi)始的四周內(nèi)。到第十周胚胎期結(jié)束進(jìn)入胎兒期。手指和腳趾已清晰可見(jiàn)胎盤(pán)開(kāi)始形成臍帶也逐漸長(zhǎng)長(zhǎng)。到第十一周末孕婦的子宮已有拳頭那么大如果按壓子宮周?chē)軌蚋杏X(jué)到它的存在。此時(shí)胎兒的性器官形成。胎兒的身體每天長(zhǎng)一毫米到第三個(gè)月末時(shí)就有九厘米長(zhǎng)了。
第三個(gè)月早孕反應(yīng)加劇同時(shí)增大的子宮壓迫膀胱底部會(huì)引起排尿頻繁妊娠十二周左右子宮超出盆腔進(jìn)入腹腔對(duì)膀胱壓力減輕尿頻現(xiàn)象會(huì)好轉(zhuǎn)。
孕婦須知：仍然是胎兒最易致畸時(shí)期懷孕的準(zhǔn)媽媽們謹(jǐn)防各種病毒和化學(xué)毒物的侵害。如果胃口不好要吃得精多吃蛋白質(zhì)含量豐富的事物及新鮮水果、蔬菜等。制作上要清淡、爽口。如果你嘔吐得厲害要去醫(yī)院檢查輸液治療很有效。如果你感到腰酸、腰痛可吃一些阿膠將十克阿膠與適量白糖加水蒸食?；蛘叻脦滋炝兜攸S丸每日二次一次一丸。一般而言正常孕婦不會(huì)有腰痛的感覺(jué)多為先兆流產(chǎn)征兆應(yīng)引起重視及時(shí)治療。要保證充足的睡眠每天中午最好睡一到二小時(shí)。在體內(nèi)大量雌激素的影響下從本月起口腔出現(xiàn)一些變化如牙齦充血、水腫以及牙齦乳頭肥大增生觸之極易出血醫(yī)學(xué)上稱(chēng)此為妊娠牙齦炎。孕婦要堅(jiān)持早、晚認(rèn)真刷牙漱口防止細(xì)菌在口腔內(nèi)繁殖。溫度適宜時(shí)每天應(yīng)到公園、綠地散步一小時(shí)。蚊蟲(chóng)叮咬后切忌涂用清涼油。
◎妊娠第四個(gè)月生理特點(diǎn)：妊娠第四個(gè)月是指第十三孕周開(kāi)始的四周內(nèi)。此時(shí)胎兒的眼、耳、鼻已完全形成。胎盤(pán)也發(fā)育成熟母親與胎兒已緊密連成一體。易造成流產(chǎn)的危險(xiǎn)期基本結(jié)束七月為最安定的時(shí)期。到胎兒滿十六周時(shí)身長(zhǎng)約十八厘米差不多有母親的手掌那么大體重約一百二十克。胎兒泡在羊水里就象宇航員在太空里一樣輕飄飄地來(lái)回轉(zhuǎn)動(dòng)。
孕婦須知：進(jìn)入第四個(gè)月早孕反應(yīng)消失。你需要增加營(yíng)養(yǎng)要保證食物的質(zhì)量使?fàn)I養(yǎng)平衡。從各種食物中普遍吸收各種營(yíng)養(yǎng)素。對(duì)生成胎兒的血、肉、骨骼起著重要作用的蛋白質(zhì)、鈣、鐵等成分這個(gè)階段的需求量比平時(shí)大得多。由于維生素與鈣的作用促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的維生素D比平常的需要量多出四倍。熱量只需增加百分之五至十。第四個(gè)月是寶寶長(zhǎng)牙根的時(shí)期你要多吃含鈣的食物讓孩子在胎里就長(zhǎng)上堅(jiān)固的牙根。注意少吃含白砂糖多的食物因?yàn)榘咨疤怯邢拟}是副作用且易引起發(fā)胖。你可選用紅糖紅糖中鈣的含量比同量的白糖多兩倍鐵質(zhì)比白糖多一倍還有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。有益氣、補(bǔ)中、化食和健脾暖胃等作用。少吃含鹽多的食品鹽分吸收太多會(huì)在后期引起浮腫和妊娠中毒癥。節(jié)制冷飲。夏季不要長(zhǎng)時(shí)間地使用電風(fēng)扇在有空調(diào)的屋子里不要呆得太久。飯量增加后容易便秘。預(yù)防便秘應(yīng)多吃粗糧及粗纖維果菜多飲水多活動(dòng)。還可以飲些酸牛奶和蜂蜜起到潤(rùn)腸通便作用。切不可濫用瀉藥有可能引起子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)。最好每天洗澡。洗澡不要過(guò)冷或過(guò)熱以34～35℃為宜要選擇淋浴或擦浴。內(nèi)衣要選擇通氣性、吸濕性好的純棉織品每天換洗。有實(shí)驗(yàn)證明化纖乳罩是產(chǎn)后乳水足的重要原因。
◎妊娠第五個(gè)月生理特點(diǎn)：妊娠第五個(gè)月是指第十七孕周之后的四個(gè)星期此期胎兒的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)和感覺(jué)神經(jīng)已開(kāi)始發(fā)育出現(xiàn)肌肉的細(xì)微活動(dòng)。肝臟開(kāi)始造血全身開(kāi)始長(zhǎng)毛頭發(fā)、指甲長(zhǎng)出來(lái)。胎兒的身長(zhǎng)23～25厘米體重有250～300克。孕婦下腹部的隆起開(kāi)始明顯。在18～20孕周內(nèi)會(huì)感到胎動(dòng)。
孕婦須知：剛出現(xiàn)胎動(dòng)時(shí)好像腸子在蠕動(dòng)這時(shí)的胎動(dòng)不很活躍而且不一定每天都能感覺(jué)到不必由于有一天沒(méi)有感到胎動(dòng)就驚慌失措。注意你的體重。妊娠中的婦女體重平均要增加10～12．5公斤母親肥胖容易誘發(fā)糖尿病、妊娠中毒癥等引起胎兒發(fā)育不正常。有條件的話在家中備體重計(jì)一星期稱(chēng)一次。懷孕中期每周體重增加不超過(guò)500克。增大的子宮使你必須采用側(cè)臥位睡眠尤以左側(cè)位為好。不過(guò)單一的左側(cè)臥位會(huì)使心臟受壓所以適當(dāng)?shù)淖笥医惶媸潜匾?。為了翻身方便不宜睡軟床。由于懷孕后體內(nèi)激素的變化可能會(huì)發(fā)生皮膚瘙癢。孕婦皮膚瘙癢是妊娠期較常見(jiàn)的生理現(xiàn)象不需要特殊治療孩子出世后就會(huì)消失。經(jīng)常洗澡、勤換內(nèi)衣、避免吃刺激性食物、保證睡眠充足、保證大便通暢都有助于減輕皮膚瘙癢。發(fā)生腿抽筋現(xiàn)象主要是因孕婦血液中缺鈣造成的。面部出現(xiàn)蝴蝶形"妊娠斑"的孕婦外出時(shí)應(yīng)戴遮陽(yáng)帽。這個(gè)月的產(chǎn)前檢查要做B超以了解胎兒的大小、活動(dòng)情況、心跳、羊水量、胎盤(pán)位置、器官發(fā)育情況等。
◎妊娠第六個(gè)月生理特點(diǎn)：滿二十孕周后第六個(gè)月。這期胎兒已長(zhǎng)出頭發(fā)、眉毛、睫毛骨骼已經(jīng)長(zhǎng)得很結(jié)實(shí)但還沒(méi)有皮下脂肪所以很精瘦。胎兒在充足的羊水中能夠自由地移動(dòng)身體的位置甚至可以大頭朝下"拿大頂"。皮膚表面開(kāi)始附著胎脂。胎兒長(zhǎng)約30厘米重約650克。孕婦的肚子接近典型孕婦的體形。子宮底高18～21厘米。
孕婦須知：應(yīng)該穿上腹部寬松的孕婦服裝。衣料選用輕軟、透氣、吸濕性好的真絲、純棉織品為佳不宜用化纖類(lèi)織品。由于鈣質(zhì)等成分被胎兒大量攝取你有時(shí)會(huì)牙痛或患口腔炎注意口腔衛(wèi)生。此期有的孕婦會(huì)出現(xiàn)腳面或小腿浮腫現(xiàn)象站立、蹲坐太久或腰帶扎得過(guò)緊浮腫就會(huì)加重。一般浮腫不伴隨血壓高、尿蛋白屬于懷孕后的正常現(xiàn)象。如果浮腫逐漸加重要到醫(yī)院檢查。注意防止便秘多吃含粗纖維的食物如綠葉蔬菜、水果等還應(yīng)多飲水每天至少喝六杯開(kāi)水。有浮腫的孕婦晚上少喝水白天要喝夠量。妊娠期易患尿路感染。多喝水是保證尿流暢通的有效方法。　實(shí)驗(yàn)證明妊娠六個(gè)月的胎兒已具備了記憶、聽(tīng)力和學(xué)習(xí)的能力?？梢蚤_(kāi)始音樂(lè)胎教。保證充足的睡眠適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)及良好的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。最關(guān)鍵的是保持愉快的心情。
◎妊娠第七個(gè)月生理特點(diǎn)：這個(gè)時(shí)期胎兒眼瞼打開(kāi)已經(jīng)有眠睫毛。胎兒的大腦也發(fā)達(dá)起來(lái)感覺(jué)系統(tǒng)也顯著發(fā)達(dá)起來(lái)。胎兒的眼睛對(duì)光的明暗開(kāi)始敏感聽(tīng)覺(jué)也有發(fā)展不過(guò)聽(tīng)覺(jué)發(fā)育完成還要到妊娠第八個(gè)月的時(shí)候。身長(zhǎng)35-38厘米體重約1000克左右。孕婦宮高約26厘米。
孕婦須知：保證充足的睡眠。睡眠中母親的腦下垂體會(huì)不斷產(chǎn)生促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)的荷爾蒙。食物的質(zhì)比量重要宜多供給動(dòng)物性食品和豆類(lèi)食品。提倡食物的多樣化。要學(xué)會(huì)腹式呼吸它可以將充足的氧氣輸送給胎兒。正確的姿勢(shì)是：背后靠一小靠墊把膝蓋伸直全身放松把手輕輕放在肚子上。然后開(kāi)始做腹式呼吸用鼻子吸氣直到肚子膨脹起來(lái)；吐氣時(shí)把嘴縮小慢慢地、有力地堅(jiān)持到最后將身體內(nèi)的空氣全部吐出注意吐氣的時(shí)候要比吸氣的時(shí)候用力慢慢地吐。每天做三次以上。此期的胎教應(yīng)繼續(xù)給胎兒聽(tīng)音樂(lè)。此外撫摩你的腹部也是很好的胎教方法。撫摩的動(dòng)作有摸、搖、搓或輕輕拍等一天3至4次當(dāng)能摸出胎頭、背部及四肢時(shí)可進(jìn)行輕輕拍摸。在撫摩的同時(shí)與胎兒對(duì)話對(duì)胎兒更有好處。父親也應(yīng)參與對(duì)胎兒的撫摩和對(duì)話。要進(jìn)行乳房清洗、按摩。此期孕婦腳容易浮腫睡覺(jué)時(shí)最好把腳稍微墊高一些。
◎妊娠第八個(gè)月生理特征：這時(shí)胎兒已接近成熟即使到了母體外也可以生存了。他的小身體出現(xiàn)了一塊塊的小肌肉雙腿又蹬又蹦胎動(dòng)比原來(lái)強(qiáng)多了。聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)在這個(gè)時(shí)候發(fā)育完成。到第30孕周時(shí)可以看到胎兒大腦的腦電波。此時(shí)胎兒的意識(shí)活動(dòng)開(kāi)始萌芽。胎兒的頭部慢慢向子宮下方移動(dòng)做出生的準(zhǔn)備。胎兒的身長(zhǎng)約40厘米體重1800克。孕婦的子宮底高達(dá)到25～27厘米
孕婦須知：到了孕晚期謹(jǐn)防妊娠中毒癥。妊娠中毒癥的主要表現(xiàn)有：浮腫、蛋白尿、高血壓?？刂企w重保持營(yíng)養(yǎng)平衡和足夠的睡眠是預(yù)防該癥的有效措施?？梢岳锰?dòng)對(duì)寶寶進(jìn)行家庭監(jiān)護(hù)。每天早中晚各測(cè)一小時(shí)三次數(shù)字相加乘以四即為十二小時(shí)的胎動(dòng)數(shù)。正常30～100次之間。如胎動(dòng)每小時(shí)低于3次或比前一天下降一半以上說(shuō)明胎兒在宮內(nèi)有缺氧現(xiàn)象應(yīng)到醫(yī)院急診。為了防止以后哺乳時(shí)發(fā)生乳頭皸裂經(jīng)常擦洗乳頭然后涂一些油脂。對(duì)哺乳充滿自信的心態(tài)將是產(chǎn)后母乳喂養(yǎng)成功的基本保證。應(yīng)多吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的蛋白質(zhì)含有礦物質(zhì)和維生素的食物。要控制脂肪和淀粉類(lèi)食物的攝入以免胎兒過(guò)胖給分娩帶來(lái)困難。腹部擦液體維生素E或油脂以增加腹部皮膚的彈性減少妊娠線的出現(xiàn)。切忌慵懶隨意打發(fā)日子。
◎妊娠第九個(gè)月生理特點(diǎn)：第九個(gè)月是指滿三十二孕周后的四個(gè)孕周內(nèi)。此時(shí)胎兒大腦中某些部分還沒(méi)有成熟但已經(jīng)相當(dāng)發(fā)達(dá)了。對(duì)于外部刺激他(她)不僅用整個(gè)身體動(dòng)作而且能夠用面部表情作出反應(yīng)了有喜歡或討厭的表情變化。這個(gè)月的胎兒對(duì)來(lái)自母親體外的光開(kāi)始有反應(yīng)。胎兒的體內(nèi)的各個(gè)器官都發(fā)育成熟身體變成圓型皮膚有光澤。身長(zhǎng)約45厘米體重約2500克。妊娠到了第九個(gè)月宮底高達(dá)30厘米左右。
孕婦須知：越來(lái)越大的腹部使你心慌氣喘、胃部脹滿要注意一次進(jìn)食不要太多少食多餐把吃零食也算作飲食的一部分。不刺眼的溫柔的光能增強(qiáng)胎兒大腦對(duì)明暗反應(yīng)的節(jié)奏性促進(jìn)大腦的發(fā)育和成熟。建議未來(lái)的爸爸用手電筒移動(dòng)照射未來(lái)媽媽的腹部訓(xùn)練寶寶對(duì)光的敏感性。隨著腹部的膨大消化功能繼續(xù)減退更加容易引起便秘。多吃些薯類(lèi)、海草類(lèi)及含纖維多的蔬菜。沉重的身體加重了腿部肌肉的負(fù)擔(dān)會(huì)抽筋、疼痛你睡覺(jué)前可以按摩腿部或?qū)⒛_墊高。許多孕婦會(huì)腰痛不必太介意分娩后自然痊愈。由于精神上的疲勞和不安以及胎動(dòng)、睡眠姿勢(shì)受限制等因素你可能會(huì)經(jīng)常失眠。不必為此煩惱睡不著干脆看一會(huì)書(shū)心平氣和自然能夠入睡了。離預(yù)產(chǎn)期還很遠(yuǎn)卻多次出現(xiàn)宮縮般的疼痛或者出血這就是早產(chǎn)的癥狀應(yīng)立刻到醫(yī)院檢查。到了安排家事的時(shí)候了因?yàn)槟汶S時(shí)可能突然住院。不要因主婦不在使家人措手不及。就要到?jīng)_刺的時(shí)候了不要以肚子為借口放縱自己酣吃酣睡適量運(yùn)動(dòng)有助于你順利分娩。
◎十月懷胎注意事項(xiàng)：酒精、香煙和奶酪，等等等等。十月懷胎不容易，這似乎是一個(gè)有期徒刑，但它是值得的。要知道即使是一點(diǎn)點(diǎn)酒精也會(huì)影響到一個(gè)還未出生的孩子。懷孕期間吸煙每一口煙都會(huì)奪走你肚子里孩子的氧氣，并且把有害的一氧化碳輸送進(jìn)去。這一點(diǎn)還不是完全確定，但是吸煙確實(shí)與嬰兒猝死綜合癥緊密相連。女性在懷孕期間攝取過(guò)多咖啡因會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。研究人員通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，假如孕媽咪每日喝兩杯或以上咖啡，流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)比沒(méi)有喝含咖啡因飲品的孕媽咪足足高出1倍。一個(gè)孕婦每天只能攝入200毫克或者更少量的咖啡因，差不多一杯新鮮的咖啡或者兩杯茶就足夠了。孕婦如果每天喝8杯或者更多的咖啡，可能會(huì)阻礙血液流向胎盤(pán)，卻使咖啡因流向胎盤(pán)，這可能會(huì)抑制胎兒細(xì)胞的發(fā)展。最近的研究也表明，咖啡成癮者生出來(lái)的孩子天生具有更高的心率，這使他們?cè)谧畛鮼?lái)到這個(gè)世上的那幾天很難入睡。含咖啡因的飲料和食品：咖啡、可可、茶葉、巧克力和可樂(lè)型飲料中均含有咖啡因。計(jì)劃懷孕的女性或孕婦大量飲用后，均會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀?？Х纫蜻€會(huì)通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，刺激胎兒興奮，影響胎兒大腦、心臟和肝臟等器官的正常發(fā)育，使胎兒出生后體重較輕。
因此，計(jì)劃懷孕的女性與孕婦盡量少吃此類(lèi)食品。 辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，若計(jì)劃懷孕的女性或孕婦食用大量這類(lèi)食品后，會(huì)出現(xiàn)消化功能的障礙。因此，盡可能避免攝入此類(lèi)食品。酒：酒精是導(dǎo)致胎兒畸形和智力低下的重要因素。糖：糖在人體內(nèi)的代謝會(huì)大量消耗鈣，孕期鈣的缺乏，會(huì)影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育。糖還會(huì)造成孕婦超重。 味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進(jìn)食過(guò)多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

懷孕初期怎樣保胎最好

在懷孕早期，胎寶極不穩(wěn)定，容易受到外界影響，那么準(zhǔn)媽媽什么情況下要保胎?又應(yīng)該如何保胎?下面我就為大家解答懷孕前3個(gè)月的保胎事宜，如果準(zhǔn)媽們有需要安胎的，這些安胎食物也可以幫你安心保胎。

1、最佳防吐食物

晨吐是孕婦最難受也是最常見(jiàn)的妊娠反應(yīng)之一，也是孕婦最難熬的時(shí)期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，含有多種維生素的檸檬和土豆，特別適合妊娠反應(yīng)期的孕婦。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜是蔬菜里含葉酸最豐富的，每100克菠菜的葉酸含量高達(dá)350微克。葉酸的最大功能在于保護(hù)胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無(wú)腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此，專(zhuān)家主張?jiān)趹言械念^兩個(gè)月內(nèi)應(yīng)多吃菠菜或服用葉酸片。另外，菠菜中大量的B族維生素，還能防止孕婦盆腔感染、精神抑郁、失眠等常見(jiàn)的孕期并發(fā)癥。

　 　3、最佳飲料

綠茶乃微量元素的“富礦”，含有對(duì)胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素。根據(jù)測(cè)定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦，其每天的鋅攝取量比不飲者多達(dá)14毫克。此外，綠茶也含較豐富的鐵元素，故常飲綠茶亦可防貧血。

4、最佳防早產(chǎn)食品

丹麥專(zhuān)家研究表明，常吃魚(yú)可以預(yù)防早產(chǎn)。丹麥得樂(lè)群島的孕婦，其平均孕期要比其他地區(qū)長(zhǎng)5天以上，因?yàn)樗齻兊氖匙V中魚(yú)類(lèi)所占比重較大，因此專(zhuān)家推測(cè)，是魚(yú)肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用。因?yàn)樵衅诘难娱L(zhǎng)，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克，也為寶寶日后的發(fā)育打下了良好的基礎(chǔ)，所以，孕期多吃魚(yú)對(duì)胎兒有好處。

　 　5、最佳零食

孕婦除了正餐外，也可以吃一點(diǎn)零食以拓寬養(yǎng)分的供給渠道。專(zhuān)家建議吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子類(lèi)的.食物。因?yàn)榭ㄗ痈缓S生素E;西瓜子里豐富的亞油酸可促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育;而南瓜子則營(yíng)養(yǎng)全面，蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2、尼可酸等應(yīng)有盡有，且養(yǎng)分比例平衡，有利于人體的吸收利用。

　 　6、最佳酸味食品

孕婦往往對(duì)酸味食品比較感興趣，孕婦吃酸也確實(shí)有好處。女性懷孕以后，胎盤(pán)會(huì)分泌一種抑制胃酸分泌的絨毛促性腺激素，降低消化酶的活力，進(jìn)而使孕婦胃口減弱，消化功能下降，所以吃酸對(duì)此種反應(yīng)是一種很好的補(bǔ)救。同時(shí)，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開(kāi)酸味食物的協(xié)助，酸味食物還可促進(jìn)腸中鐵質(zhì)的吸收。由此可見(jiàn)，酸味食物對(duì)母親和胎兒雙方都有益。

但是孕婦也要注意酸味食品的選擇。雖然山楂的營(yíng)養(yǎng)較豐富，但會(huì)加速子宮收縮，可能導(dǎo)致流產(chǎn)，所以孕婦最好“敬而遠(yuǎn)之”。而西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋(píng)果等也是補(bǔ)酸佳品，孕婦宜食之。

7、最佳分娩食品

產(chǎn)婦分娩時(shí)需要足夠的產(chǎn)力，而產(chǎn)力來(lái)源于食物，這時(shí)巧克力就在各種食物中脫穎而出了，美國(guó)產(chǎn)科醫(yī)生稱(chēng)它為最佳分娩食品。巧克力營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量多，100克巧克力含糖50克，且能在短時(shí)間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能。巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍，對(duì)于急需熱量的產(chǎn)婦來(lái)講，巧克力無(wú)疑是最好的選擇。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時(shí)吃幾塊巧克力，可望縮短產(chǎn)程，順利分娩。

安胎飲食注意事項(xiàng)

1、少吃生食或是冰的東西，生的食物多含有病菌，冰的東西容易造成子宮收縮，瓜類(lèi)、荔枝或是麻油雞也會(huì)有可能增加收縮，也應(yīng)少吃。

2、咖啡、茶、巧克力的食用也要有所節(jié)制：過(guò)量的咖啡因可能會(huì)造成流產(chǎn)，胎兒的出生體重也會(huì)有些輕。

3、不碰酒精類(lèi)的飲料：喝酒之后，酒精在胎兒體內(nèi)以及羊水中的濃度是與母體相同的，且代謝速度慢了非常多，所以酒精對(duì)胎兒的影響比對(duì)媽媽的影響還大。酒精會(huì)造成胎兒流產(chǎn)、智力低下、出生體重過(guò)輕、早產(chǎn)等，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)有可能產(chǎn)生胎兒酒精中毒征候群。

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