冬季干燥要補水,教你健康喝水方法

冬季干燥要補水,教你健康喝水方法

在寒冷干燥的冬季，很多人都會出現(xiàn)身體的都會出現(xiàn)不同程度的缺水情況了，在這時候我們最好的方法就是通過喝水來補水了，尤其是對于女性朋友們來說就更是如此了，那么我們在喝水的時候都有哪些要注意的呢，下面就讓我們一起看看吧。

喝水量因人而異

有人說一天要喝夠八杯水才夠，其實喝多少水并沒有一個固定的要求的，比如你的水份流失得更多的話，則要多喝一點，比如說你是處于室外工作者的話，那么則要多喝點水，或者說你的工作環(huán)境輕松，平時又吃了大量的湯類，粥類，或者水份流失得較少的話，則可少喝一點。應該說水喝多少還要根據自身的身體條件進行喝。健康人可以以尿液顏色來判定何時應該多補充水分：正常的尿液顏色應該是淡黃色，假如顏色太深就應該補充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

對于病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當患者表現(xiàn)為冠狀動脈供血不足時，天天需適當增加水的攝入量，以免血液黏稠度過高進而導致心肌梗死的發(fā)生。但當患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔，導致病情加重。

選擇“健康”的好水

好水的條件，不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質，應均勻地溶解鈣等無機物成分，PH值為8-9的弱堿性水為宜;水溫最好低于體溫，在攝氏20-25℃左右;最好含有豐富的氫離子。

補水最好是白開水

白開水是最好也是最安全的補水選擇。白開水進入體內后最容易吸收，可以較快進行新陳代謝、調節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分等。白開水最好選擇40℃左右的溫開水。盡量不要喝冷開水甚至是冰水。尤其是在現(xiàn)在寒冷的冬季，對于女性朋友們來說身體最好是不要過多的接觸涼性東西的了，所以在喝水的時候最好就選擇溫的白開水了哦，這樣對于女性的身體來說是最合適的了，而且這時候的白開水是最容易被我們所吸收的了，對于補水來說是特別有好處的了，大家不要錯過哦。

在冬季的時候很多人都會出現(xiàn)干燥缺水的情況了，尤其是對于女性朋友們來說就更是如此了，所以我們上面就給大家介紹了在冬季的時候女性適合的健康喝水方法了，對于我們來說好處很多哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。

冬天皮膚干燥，如何補水？平時怎么護理

1、喝水少量多次
Tip：喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環(huán)差、經絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部“鬧水災”，也就是我們所說的水腫。
2、保濕噴霧隨時噴
Tip：噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚干燥時發(fā)揮功效，往臉上輕輕一噴，除了可保濕肌膚潤澤，也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝的效果。尤其要在高度干燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強“澆灌”。如果噴灑在棉片上，還能當舒緩眼膜用。
3、午休涂抹保濕啫喱
Tip：午休時間來張“隱形”面膜作為OL，我們離不開長相廝守的辦公室，于是每天必須在空調房里接受8小時水分被抽干的考驗，又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補水。不妨在午休的時候為自己涂一層啫喱，10分鐘后用紙巾抹去或者用水洗去，再涂上一層保濕乳液，能起到為皮膚快速補水的效果。
4、冬季補水講究“溫”字
Tip：將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面奶，改換成分單純、溫和的保濕洗面奶。天冷后，上洗手間，會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗凈污垢。實際上，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人干癢不舒服。所以，冬季里在辦公室衛(wèi)生間洗手、洗臉時一定注意水溫不要太高。
5、嘴唇涂抹眼部精華
Tip：對于特別容易干燥的嘴唇，隨身攜帶一支潤唇膏是不錯的選擇。但潤唇膏只能補油，不能補水，可以用喱狀的眼部精華給嘴唇補水，然后再涂潤唇膏把水分鎖住。順便提醒一下，眼部產品基本都適用于唇部，無論是精華還是乳液、霜，既可做嘴唇的保養(yǎng)，也適合于唇周皮膚。
6、自制冬季補水食譜——雙銀百合湯
準備材料：銀耳1片、銀杏5到8粒、百合5克、冰糖或蜂蜜適量
制作方法：把以上材料全部放入保溫杯內，用70度以上的水，辦公室飲水機里熱水的溫度就足夠，把它們悶泡1小時左右，一款補水食譜就完成啦！

冬天皮膚最容易干燥，這時候的皮膚該怎樣補水？

在冬季是特別干燥的一個季節(jié)，而且咱們的皮膚特別容易干燥開裂，這種時候我們應該更加注重給皮膚補水。

第一個我們就應該讓我們的身體保持水分的充足，所以一定要多喝水，喝水可以促進咱們的新陳代謝，當然咱們記得多喝一些溫熱水，可別喝一些飲料也充當是水。

除了多喝水，咱們一定要保持充足睡眠，因為熬夜也會讓我們的皮膚變得干燥，沒有光澤，疲憊不堪。

除了這些咱們要選擇一個合適自己的補水產品，不一定是選最貴的，我們一定要選擇對的，冬季我們選擇的護膚產品應該是深層補水保濕的，敷完面膜之后，一定要讓我們的肌膚補充滿水分。

冬季如果是經常開空調，咱們一定要在房間加一個干濕器，大家都知道空調房里呆久了，我們會感到口干舌燥。

那就是飲食上咱們也要合理的搭配，在冬季一定要多吃一些有水分的蔬菜，還有水果，這樣既可以補充咱們身體的營養(yǎng)，也可以補充人體需要的維生素成分。

其實要想咱們的皮膚健康有彈性，那么鍛煉肯定是必不可少的，鍛煉身體既可以增加咱們的抵抗力，還可以促進血液循環(huán)，運動之后咱們一定要多加給自己補充水分，在冬季其實運動是特別有效的，冬季也是燃燒熱量的最佳季節(jié)，所以冬季咱們一定要把鍛煉身體保持下去。

?在冬季咱們洗完澡之后，可以買一些滋潤身體的潤膚露，如果雙手隨時都需要沾水的話，一定要多擦護手霜，防止手脫皮開裂。

?所以在冬季咱們給皮膚補水，不僅僅是用一些保養(yǎng)品就足夠的，我們的生活作息還有日常的生活方式和飲食，每一個步驟其實都是很重要的。

冬天皮膚干燥怎么辦 10個小妙招補水保濕

冬天皮膚干燥怎么辦?
1、找準補水最佳時間
很多人都將護膚工作的注意力放在晚上，認定晚上就是護膚的最佳時間段，其實對于補水保濕來說，卻并非如此哦，補水的關鍵時刻卻是在早上起床后。睡眠期間肌膚會蒸發(fā)掉約200毫升的水分，起床后空腹喝水可以及時補充身體所需要的水分，讓肌膚恢復光彩水嫩，避免干燥。
2、選擇維生素面霜保濕
選擇含有維生素的面霜，尤其是含有維生素C、維生素E成分的面霜，涂抹起來會令肌膚更加白皙、滋潤、有光澤。
3、隨身攜帶保濕噴霧
想要讓肌膚時刻在喝水，最好的辦法就是隨身攜帶保濕噴霧。選擇適合自己膚質的保濕噴霧，也可以自制保濕噴霧。自制保濕噴霧就是將保濕效果好的水果榨成汁，多加入一些水進行稀釋，然后，裝入小瓶子當中，隨時隨地拿出來噴一噴，肌膚保濕鎖水的效果相當好哦。
4、純凈水保濕
如果你忘記帶保濕噴霧，還有最簡單方便的方法就是在喝水時，用手拍打一些水于臉上，可以隨時隨地進行，這樣肌膚就不會缺水。
5、選擇水乳狀保濕霜
油性皮膚內干外油，所以選擇保濕產品時要注意，不要選擇厚重乳液，以免導致肌膚不停泛油光。最好選購水乳狀保濕霜來給肌膚補充水分，待保濕乳霜在面部停留幾分鐘以后，可以用面巾紙輕按面部，吸去多余乳液，可改善油光現(xiàn)象。
6、使用精華水
每一次潔面后，趁著肌膚毛孔打開的時候，立刻進行補水保濕工作。首先使用爽膚水均勻的涂抹在面部，待完全被肌膚吸收后，再使用保濕精華水，既可以提升肌膚的吸收力，為后續(xù)的保養(yǎng)打好底，又可以更好地給皮膚補充水分，對油性肌膚來說是最好不過的選擇了。
7、睡前喝上一小杯水
除了使用日常的補水保濕產品之外，最好在夜晚臨睡前喝上一小杯溫水，然后美美的睡上一覺，保證你起床后的肌膚水汪汪的。但是，值得注意的是，只需喝上一小杯水，千萬不要喝太多哦，睡前喝太多水會導致眼袋、面部水腫等情況，而失去了潤膚的效果。
8、自制補水面膜
上班面對著電腦，皮膚中的水分一點點地流失了?？沙梦缧輹r間DIY一個補水面膜：將化妝棉用保濕噴霧或爽膚水均勻浸濕，然后平鋪在面部大約5分鐘左右，拿下后將多余水分拍干再涂抹鎖水乳液。
9、果蔬補水
果蔬不僅可以用來為身體補充營養(yǎng)，而且還是為肌膚補水保濕的好選擇。MM們平時可以多吃一些水果和蔬菜，例如黃瓜、蘋果、葡萄、櫻桃等等，這些果蔬可以充分為肌膚補充足量的水分，還可以令皮膚更加有彈性，讓干燥的肌膚增加不少水潤。
10、營養(yǎng)飲食
在平時生活中要多喝水，最少保持每天八杯水的量。除此之外還要學會如何鎖住水分，密切配合生活飲食方面，如合理規(guī)劃飲食營養(yǎng)結構，多補充一些含骨膠原、卵磷脂、維生素以及礦物質豐富的食品，以改善皮膚的營養(yǎng)，增強肌膚的儲水能力。
補水保濕是冬季護膚的關鍵，愛美的你一定不要偷懶哦。

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