一些準備懷孕，正在備孕期的準爸爸媽媽們都知道調(diào)理身體在這一段時間很重要
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、多吃含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是構(gòu)成細胞的重要組成部分，也是構(gòu)成健腦的基本營養(yǎng)素，而且也是精子形成的重要原材料。如果孕前蛋白質(zhì)不足，不僅會影響男性精子的質(zhì)量，也會讓女性不容易懷孕。而且孕期女性蛋白質(zhì)不足，會造成胎兒發(fā)育遲緩，對大腦和內(nèi)臟發(fā)育也極為不利，嚴重的會造成流產(chǎn)或者胎兒畸形。所以在孕前需要補充足夠的蛋白質(zhì)。
2
、多補充鋅和硒等微量元素：男性體內(nèi)缺乏鋅，會導致精子數(shù)量減少，精子畸形數(shù)量增加，而且還會導致性功能和生殖功能衰退，從而不育;缺硒會讓精子活力下降，精子活力下降，就沒有辦法達到卵巢，無法與卵子結(jié)合。所以孕前男人需要多補充鋅元素和硒元素3
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上面說的都是需要吃的
女性在備孕的那段時間
孕育一個新生命是非常甜蜜的
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3、要攝取足夠的維生素
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備孕期禁忌吃的食物
1、忌食辛辣
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5、忌含食品添加劑
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3、含提高精子運動能量的作用的食物：這些食物能促進精子生成
食材：
菠菜500克
做法：
1
、鍋燒熱加油，豆腐切片。2、切好的豆腐放入油鍋
。3
、兩面煎黃。4
、在豆腐里加上配料，燒1-2分鐘，再加入用開水燙過的菠菜即可。胡蘿卜雞蛋黃金餅
食材：
小麥面粉適量
、牛奶適量、雞蛋適量、胡蘿卜適量、色拉油適量。做法：
1
、雞蛋打散，胡蘿卜切成絲(或用工具擦成絲)。2
、雞蛋液中加入牛奶。3、再加入面粉拌成面糊
。4
、胡蘿卜絲加入面糊中拌勻。5
冬瓜瘦肉湯
食材：
冬瓜1塊、豬肉450克
、赤小豆100克、蜜棗4個、食鹽少許、陳皮1小塊。做法：
1、赤小豆
、蜜棗、陳皮洗凈待用。2、瘦肉切成塊待用
。3
、冬瓜洗凈切邊去瓜瓤，切成大件。4
、湯煲里加入七至八碗水煮滾，放入冬瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮。5、煮開后中火35分鐘
，下鹽調(diào)味即可。6、最后盛上一碗即可
。木耳蝦皮蛋
食材：
木耳(水發(fā))適量
、雞蛋2個、蝦皮適量、色拉油適量、食鹽4克、蒜5克。做法：
1
、木耳涼水泡發(fā)，去蒂洗凈2
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5
在日常生活中應(yīng)該多吃些谷類食物
，這些食物中都含有大量的植物雌激素，可促進女性排卵。除了谷類食物之外，還有像豆類、茴香、葵花子、洋蔥等，這些食物中同樣含有豐富的雌激素，因此經(jīng)常有不排卵情況的女性朋友應(yīng)該多吃這些食物。促排卵可以吃豆類食物
面對吃什么促進排卵的問題，女性朋友在日常生活中應(yīng)該適量的多吃一些含有植物類雌激素的食物
，因為很多時候女性之所以會出現(xiàn)不排卵的情況多半是因為體內(nèi)雌激素過低所導致。生活中含有植物類雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆?jié){ 、黑豆湯等。黑豆具有很好的促卵泡發(fā)育的功效促排卵可以吃先天歸一湯
很多女性不僅有不排卵的情況，同時還伴有月經(jīng)不正常的癥狀
促排卵可以吃水魚湯
很多女性可之所以會出現(xiàn)不排卵的情況
準媽媽在備孕期間就服用葉酸可以下降胎兒神經(jīng)管畸形率
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、戒煙戒酒：酒對精子的損害3
4、補鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分
看了上面的介紹
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