產(chǎn)后奶水偏少哪些食物可以幫助下奶

產(chǎn)后奶水偏少哪些食物可以幫助下奶

前些天我們看到這樣一個(gè)留言，是一位剛剛生完寶寶的新媽媽問的：“我的寶寶現(xiàn)在才兩個(gè)月零12天,由于奶水少和沒時(shí)間的原因,就沒給寶寶吃奶,到現(xiàn)在奶水全部回完了,可是現(xiàn)在又想給寶寶吃奶,請(qǐng)問有哪些食物可以下奶?”其實(shí)類似這樣的問題還有很多，今天我們就來做個(gè)解答吧!

下奶是在月子里是關(guān)鍵，為了自家的寶貝能吃頓飽飯，家人會(huì)燉各種雞蛋、魚湯等，什么下奶吃什么，怎么精細(xì)怎么來，但其實(shí)是不必這樣的，如果想要產(chǎn)婦奶水充足，可以稍多吃些奶類食物和蛋白質(zhì)豐富的食物，但千萬不能忽略了新鮮蔬菜和水果。另外，經(jīng)?？吹接行┊a(chǎn)婦通過喝魚湯來下奶，但光喝湯而不吃魚肉，要知道湯里的營(yíng)養(yǎng)畢竟有限，而魚肉里的膠質(zhì)纖維豐富，還能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。另外，需要推薦的是，對(duì)于催乳，黑芝麻是極好的，黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、益精血、潤(rùn)腸燥的功效?，F(xiàn)代藥理研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類、維生素a、維生素e、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分。凡肝腎不足、病后虛弱、血婦人奶水不足等癥，若常吃黑芝麻，大有裨益。

除此之外，含豐富的維他命A、B、C的紅蘿卜是產(chǎn)婦的最佳菜肴。豬腰有強(qiáng)化腎臟、促進(jìn)體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機(jī)能、治療腰酸背痛等功效。豬蹄能補(bǔ)血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。這些都是屬于零膽固醇的食品，蛋白質(zhì)高，適合產(chǎn)后虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。

奶水越來越少的媽媽首先飲食上應(yīng)該注意，盡量減少或者勿食回奶的食物，如韭菜、動(dòng)物肝臟等食物，還要增加寶寶的吸吮次數(shù)，刺激乳房分泌乳汁，此外不要讓自己過于激動(dòng)，或壓力過大，這些都會(huì)刺激大腦皮層營(yíng)養(yǎng)垂體活動(dòng)，減少乳汁分泌。

寶媽奶水少吃什么下奶

奶水少可以多喝豬蹄湯，豬蹄蘊(yùn)含豐富的膠原蛋白脂肪含量比肥肉低，除了是上佳的美容食品還是很好的催奶食物。在煲湯的時(shí)候加入10克左右的通草，特別適合產(chǎn)后奶少的寶媽使用，不需要太多的用量即可將催奶的效果增倍。多喝鯽魚湯，鯽魚具有開胃、益氣、通乳的功效，產(chǎn)后奶少的寶媽可以多吃一些，鯽魚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。煲湯時(shí)加入紅棗，紅棗的特點(diǎn)是維生素含量非常高，比如紅棗烏雞湯、紅棗蜂蜜茶，小米紅棗粥等都是很好的催奶食品。

產(chǎn)后奶少多吃什么奶少

產(chǎn)婦的奶水充足，才是保障寶寶健康成長(zhǎng)的有利因素。但是有的女性自身?xiàng)l件不是很好，生完寶寶之后，奶水的量越來越少，不僅讓家里人著急，還會(huì)影響到寶寶的成長(zhǎng)。那么產(chǎn)后奶水少吃什么最好？
鯽魚湯是個(gè)不錯(cuò)的補(bǔ)品，具有催乳的功效，另外當(dāng)歸和黃芪都是滋補(bǔ)佳品，加到鯽魚湯里能補(bǔ)益氣血，生乳，對(duì)產(chǎn)后體虛，缺乳的女性作用極大，奶水少的人吃鯽魚湯時(shí)也可不加黃芪和當(dāng)歸。
烏雞湯也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，烏雞能滋陰清熱，補(bǔ)腎健脾，對(duì)產(chǎn)后女性體虛有極大的好處，最主要的的是，這種方法有下乳通乳的作用，當(dāng)女性生完孩子后如果奶水少或者沒奶的話，喝烏雞湯是最有效的了。
家人也可以給產(chǎn)婦燉一些豬蹄吃，如果產(chǎn)婦產(chǎn)后由于氣血虛造成缺乳或者少乳吃一些豬蹄再合適不過了，有些女性生完孩子后乳房柔軟并不脹痛，伴隨著面色蒼白，少言，心悸氣短等癥狀，吃一些豬蹄也很有幫助。
家人注意在產(chǎn)后護(hù)理中注意不要讓產(chǎn)婦吃寒冷的食物，像柿子，香蕉，西瓜類的東西都不要吃，海鮮也不要吃，吃一些暖類的食物也是有好處的，烏雞，豬蹄，鯽魚都是非常好的補(bǔ)品。

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