月經(jīng)期有哪些飲食禁忌需要注意

每個女性到了正常的生理年齡都會出現(xiàn)月經(jīng)，這是女性朋友比較頭疼的事情，因?yàn)樵谠陆?jīng)期，對于女性來說會出現(xiàn)一些不適的感覺，在月經(jīng)期很多方面都是需要女性朋友自己重視的，特別是飲食方面，很多食物是不宜食用的，下面就一起來了解一下吧!

(1) 月經(jīng)期一定要忌生冷，宜溫?zé)幔褐嗅t(yī)認(rèn)為，血得熱則行，得寒則滯。例假期如食生冷，一則傷脾胃礙消化，二則易損傷人體陽氣，易生內(nèi)寒，寒氣凝滯，可使血運(yùn)轉(zhuǎn)不暢，形成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏時節(jié)，例假期也不宜吃冰淇淋及其它冷飲。為了保持血液的通常一定要以溫?zé)岬娘嬍碁橹?，月?jīng)期的女性應(yīng)恰當(dāng)吃些具有溫補(bǔ)效果的食物，如牛肉、雞肉、桂圓、枸杞子等。

(2) 月經(jīng)期一定要忌酸辣，宜清淡：女性在月經(jīng)期市場會出現(xiàn)一些疲憊的感覺，自己的消化功能也會下降，食欲不好，因此需要食用一些新鮮的食物非常的重要。新鮮食物不只味道鮮美，易于吸收，并且養(yǎng)分損壞較少，污染也小。例假期的飲食在食物制造上應(yīng)以清淡易消化為主，少吃或不吃油炸、酸辣等影響性食物，避免影響消化和辛辣影響導(dǎo)致經(jīng)血量過多。

(3) 月經(jīng)期一定要葷素搭配，避免缺鐵：婦人例假期一般每次失血約為30～50毫升，每毫升含鐵0.5毫克，也就是說每次例假要丟失鐵 15～50毫克。鐵是人體必需的元素之一，它不只參加血經(jīng)蛋白及多種主要酶的合成，并且對免疫、智力、變老、能量代謝等方面都發(fā)揮主要效果。因而，例假期進(jìn)補(bǔ)含鐵豐厚和有利于消化吸收的食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐厚。生物活性高，簡單被人體吸收使用。而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。

希望女性同胞能夠認(rèn)真對待自己的月經(jīng)期，有利于自身健康的食物可以適量的食用，但是不利于月經(jīng)期的食物是堅(jiān)決不可以食用的，此外還要注意個人的衛(wèi)生潔凈，生活中要以自身的健康為重，不可忽視，希望本文的介紹能對女性朋友提供一些幫助!

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