痛經(jīng)女性朋友飲食上應(yīng)該注意哪些(女朋友痛經(jīng)，吃飯應(yīng)該注意什么？)

痛經(jīng)女性朋友飲食上應(yīng)該注意哪些

女性朋友在經(jīng)期前或者經(jīng)期后都是尤其注意的，在經(jīng)期的時候如果出現(xiàn)腰椎的酸疼手腳冰涼，甚至是腹部劇痛面部蒼白沒有血色，更有嚴(yán)重的少數(shù)女性朋友痛經(jīng)到暈厥，這種痛經(jīng)的情況少則幾個小時，多的時候可以長達(dá)數(shù)天之久!女性痛經(jīng)也是女性保健的一個長期話題，那么女性在痛經(jīng)的時候應(yīng)該在飲食上注意哪些呢?

中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)轉(zhuǎn)不暢或氣血虧虛所造成的。臨床多見有氣滯血淤、寒凝胞宮、氣血衰弱、濕熱下注等癥，飲食療法能起到較好的防治效果。有些女性在飲食上的稍有不注意都會導(dǎo)致痛經(jīng)的現(xiàn)象比如說愛吃生冷的食物，喜歡挑食偏食營養(yǎng)不良等。

痛經(jīng)病人適當(dāng)飲點(diǎn)酒能通經(jīng)活絡(luò)，擴(kuò)大血管，使平滑肌松懈，對痛經(jīng)的防止和醫(yī)治有必定效果。如經(jīng)血量不多可適當(dāng)飲些葡萄酒，能減輕表現(xiàn)，在必定程度上還能起到醫(yī)治效果。所以中醫(yī)建議痛經(jīng)患者在例假來潮前3～5天內(nèi)飲食宜以清淡易消化為主，應(yīng)防止進(jìn)食生冷食物，因生冷食物會影響子宮，使輸卵管縮短，然后誘發(fā)或加重痛經(jīng)。

假如例假已來潮，則更應(yīng)防止全部生冷和影響性食物，如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等?？蛇m當(dāng)吃些有酸味的食物，如酸菜、食醋等，酸味食物有減輕痛苦的效果。此外，痛經(jīng)者應(yīng)堅(jiān)持糞便通暢，盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等，因便秘可誘發(fā)痛經(jīng)和添加痛苦感。

痛經(jīng)的女性在飲食方面常常表現(xiàn)為偏食挑食的現(xiàn)象，在這里建議飲食多樣化比較好些，比如吃一些蔬菜等高鈣的食物有助于血液的暢通，吃一些紅棗等有助于補(bǔ)血活血，還有牛奶雞蛋等食物對于痛經(jīng)的環(huán)節(jié)也很有幫助，飲食上整體健康了經(jīng)期期間的痛苦也會減少!

女朋友痛經(jīng)，吃飯應(yīng)該注意什么？

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1、月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強(qiáng)的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴(kuò)張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
2、月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導(dǎo)致經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
3、月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應(yīng)多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因?yàn)樵陆?jīng)期易出現(xiàn)大便干結(jié)不通，以致引起盆腔和下半身充血。
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經(jīng)期痛經(jīng)應(yīng)該如何注意飲食呢？

作為廣大女性朋友都知道，女生在12或者13歲的時候就會有生理期，而且每個月都會受到折磨，在經(jīng)期來臨時，女生要注意保暖，不露出腳踝、小腹等，這個時候是最敏感的時期。那么經(jīng)期痛經(jīng)應(yīng)該如何注意飲食呢？首先不能喝冷飲，不能喝有刺激性的飲料，如啤酒、可樂、雪碧等，其次，不能吃辛辣、油膩、冰涼的食物。

一般痛經(jīng)都是小腹疼，嚴(yán)重的話可能會導(dǎo)致頭暈、嘔吐、臉上煞白等情況，這時候就不難粘冷水，不能吃辛辣刺激性的食物，比如燒烤、酸辣粉、方便面等都不宜食用?？梢远嗉幼⒁庑菹?，不要做劇烈運(yùn)動，多喝紅糖泡的熱水，沒有紅糖的情況就多喝熱水，因?yàn)檫@個時候是女性的排毒期，喝熱水可以排出體內(nèi)大量毒素，讓子宮變得更干凈。當(dāng)然，是萬萬不能喝啤酒等有刺激性的冰飲料的，不然會引起宮寒，不注意保暖，長此以往的話會導(dǎo)致宮頸癌，所以得引起重視。

對于水果來說，不能吃香蕉、西瓜、梨子等，因?yàn)檫@些水果都是陰性食物，來月經(jīng)吃會引起疼痛?？梢猿砸恍╅僮?、芒果、蘋果等，這些吃下去是有益的。在月經(jīng)期間，還可以多吃紅棗，可以補(bǔ)血養(yǎng)氣，緩解痛經(jīng)等作用。多吃一些清淡的食物，比如喝玉米粥、吃紅薯、喝花生漿都是比較適宜的。

當(dāng)然，在月經(jīng)期間要注意休息，不能熬夜玩手機(jī)，要保持充足的睡眠，在睡覺時可以使用暖水袋捂住小腹，這樣可以緩解疼痛。在穿衣方面，要注意保暖，不穿短的衣服，盡量穿寬松的褲子，不要穿緊身褲。盡量不要洗頭洗澡，可以多用熱水泡腳，疏通筋骨，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛等。

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