。

3、騎自行車

由于在性生活當中女性會使用到下肢的肌肉和關節(jié)力量

，通過騎自行車可以鍛煉下肢力量，并且讓大腿肌肉得到有效鍛煉，對腳關節(jié)和踝關節(jié)也可以起到鍛煉作用，促進血液循環(huán)，可以提高女性的下肢靈活度，讓女性在性生活時能占據(jù)主導位置，讓伴侶更加激情快樂。

4

、慢跑

慢跑是一種可以堅持的運動，這項運動可以提高血液循環(huán)

，還能供應心臟運作，同時在跑步的過程中可以鍛煉下肢肌肉，不僅有利于減肥，還能提高性欲望，使女性在性生活時不容易感覺到難受，不過要注意每次慢跑要保持在30分鐘以上才能得到效果。

5、瑜伽

瑜伽是一種改變體式鍛煉身形的運動方式

，各種各樣的瑜伽體式可以使女性在性生活時堅持更久一些，特別是挑戰(zhàn)高難度體位時，一些體位需要鍛煉到臀部、腰部、下肢的力量，而瑜伽在進行的過程中可以起到鍛煉效果。

溫馨提示

女性想讓男人欲罷不能要增加自己的體能，通過一些運動來鍛煉四肢以及身體的靈活度

，才能在性生活時挑戰(zhàn)新的姿勢，讓彼此沉浸在其中。不過要注意性生活得根據(jù)自己的身體情況來決定，不要為了讓彼此高興或者追求刺激而過度，這樣容易造成傷害，帶來意外。

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