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女性35歲后如何延緩衰老
？

佚名 2024-03-08 12:10:42

衰老是讓女性最可怕的，進入35歲之后衰老速度加快

，臉上開始滋生皺紋且皮膚下垂、松弛
。雖然衰老是不違背的自然過程，但只要做好生活保健
，或能延緩衰老。

女性35歲后如何延緩衰老

？

1、忌熬夜

熬夜是衰老的催促劑

，長時間熬夜和睡眠不足會破壞皮膚角質(zhì)層完整性，使得皮膚中大量水分流失
，從而加快皮膚老化速度
。皮膚屏障受到破壞后
，在夜間皮膚能自我修復
，若熬夜勢必會影響皮膚屏障恢復
，使得皮膚粗糙
、沒有光澤或長皺紋。

2

、勤喝茶

每天必須保證有足夠水分攝入

，能幫助身體排毒
，達到美容養(yǎng)顏和對抗衰老效果
。當身體缺水時會減慢新陳代謝速度，使得臉上滋生皺紋或色素沉著
。若不喜歡喝白開水水
，可以用淡茶水來代替
，如綠茶或紅茶等。

3

、勤運動

運動是延緩衰老最好的方法，通過運動能讓身體各個細胞變得更加活躍

，提高新陳代謝速度，同時也能讓皮膚更加緊致
。每天有30~40分鐘的運動，推薦跑步
，跑步能吸進大量氧氣
，促進新陳代謝
。另外也可以適當做無氧運動
，如仰臥起坐或深蹲等，這樣能提高肌肉含量
，減慢肌肉流失。

4

、不貪油炸食物

很多女性喜歡吃油炸食物

，如炸薯條
、炸雞塊或炸油條等
。但食物經(jīng)過高溫油炸后會產(chǎn)生大量有害物質(zhì)
，進入身體后可產(chǎn)生氧化反應
，增加自由基
，加快組織細胞氧化衰老速度
。另外
，油炸食物屬于高脂肪和高熱量的
，會導致身體肥胖和超重
。太多脂肪組織勢必會影響新陳代謝
，紊亂內(nèi)分泌
，使得其組織和功能受到一定損害
。

5

、不貪酒

有很多女生喜歡喝酒

，喝酒對肝臟、腎臟和心臟帶來不同程度傷害
，而且會加快衰老
，因為喝酒時會加快皮膚脫水
，使得臉上細紋和皺紋。另外
，喝酒也會影響睡眠質(zhì)量，使得臉上出現(xiàn)色素沉著和細紋
，皮膚彈性有所下降。因此
，若想要延緩衰老，必須戒掉喝酒的壞習慣
，不能喝含有酒精的所有飲料
。

6

、不貪香煙

現(xiàn)代女性的壓力并不亞于男性

，因此會通過吸煙的方式來解憂愁
。但吸煙會減少膠原蛋白合成
，使得皮膚張力下降
，易產(chǎn)生大量皺紋
。香煙在燃燒過程中會產(chǎn)生有害物質(zhì)
，增加體內(nèi)自由基含量
，引起皮膚老化
。另外，吸煙時臉不斷的做抽吸動作
，會使得臉頰內(nèi)陷
，看起來比同齡人年老好幾歲
。因此必須戒煙
，而且要遠離二手煙環(huán)境
。

溫馨提示

女性想要延緩衰老，并沒有想象的那么困難

，只要做到以上6點就能讓你輕松保住青春容顏。另外
，經(jīng)常性地干搓臉，具體的方法是把雙手快速的搓熱
，手指尖要放在下顎處，用小手指緊緊地貼住鼻翼
，稍微閉上眼睛，從下往上
，沿著鼻翼兩旁到頭頂一直把臉搓紅為止
，這樣能加快臉部血液循環(huán)，維持皮膚健康。

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