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      女性這4個壞習慣很傷身
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 12:26:53
        
      

        
      
           
      健康的身體是每個人所追求的
      ，但是隨著生活節(jié)奏的加快
      ，部分人群工作和生活壓力比較大
      ，會讓身體進入亞健康狀態(tài)
      ，阻礙了身體健康
        。
      女性這4個壞習慣很傷身
        ，一定要及時糾正
      ！
      1
      、感覺到饑餓時才吃飯
      很多女性為了減肥，不吃早餐或者沒有按時吃飯
      ，認為不餓就不用吃飯
      ，其實這是錯誤的。食物在胃里面經(jīng)過5個小時左右就能夠全部排空
        ，當感覺到饑餓時胃液會消化胃黏膜，久而久之導致十二指腸潰瘍和胃潰瘍等
        ，誘發(fā)胃部疾病
        。一日三餐必須要定時定量，飲食以清淡為主
        ，每頓飯只吃七分飽即可
        ，而且吃飯時要細嚼慢咽。
      2
        、身體肥胖時才減肥
      引起身體肥胖的主要因素是營養(yǎng)過剩
        、攝入太多的能量、缺乏一定的運動等
        。一旦肥胖勢必會引起各種疾病的產(chǎn)生比如高血脂癥
        、糖尿病以及心腦血管疾病等，所以必須要積極的減肥
        ，控制飲食的攝入
      ，保持適度的運動來幫助分解脂肪，不能盲目的選擇節(jié)食以及減肥藥
      。
      3
      、口渴時才喝水
      部分女性擔心身體水腫會有意識的控制喝水量，只有感覺到口渴時才去喝水
      。水在身體中起著至關(guān)重要的作用
      ，能幫助基礎(chǔ)代謝率。當感覺到口渴時說明細胞已經(jīng)嚴重缺水了，長時間不喝水的話會患上便秘以及尿路結(jié)石
      。每天至少要保證有2500毫升的水分攝入
      ，采取少量多次的原則，一次攝入200毫升左右即可
      ，不能狂飲
      ，以免引起水中毒。
      4
      、感覺到困時才睡覺
      人生30%的時間都是在睡眠過程中度過的
      ，睡眠屬于自然規(guī)律，是新陳代謝活動中的生理過程
      。只有擁有良好的睡眠
      ，才能夠維持生物鐘的運轉(zhuǎn)，每天至少要保證有7個小時的睡眠時間
      。如果總是熬夜
      ，不困就不睡覺的話會消耗大腦細胞，容易引起失眠以及神經(jīng)衰弱
      ，不利于身體健康
      。
      溫馨提示
      女性朋友必須要掌握正確的健康生活，養(yǎng)成飯前便后洗手的好習慣
      ，注意飲食上的衛(wèi)生
      ，減少在外吃飯的次數(shù)。盡量不要使用護墊
      ，護墊會讓私處一直處于潮濕高溫狀態(tài)下
      ，刺激了細菌的生長。晚上睡覺的時候盡量把內(nèi)衣脫掉
      ，減少了對胸部的壓迫
      ，有利于局部血液循環(huán)以及呼吸。堅持有30分鐘以上的有氧運動
      ，比如瑜伽或者跑步游泳等
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/197650.html.
      
          
      
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      ，發(fā)生了粘連或瘢痕，雖然卵巢功能很好
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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