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孕期妊娠反應(yīng)大？

佚名 2024-03-08 12:36:28

女人一旦懷孕

，多多少少都會(huì)有孕期的反應(yīng)，有些人反應(yīng)比較重
，有些人則反應(yīng)比較輕，這跟每個(gè)人的體質(zhì)
、運(yùn)動(dòng)
、飲食等都有關(guān)系。那么
，有什么辦法可以減少孕期的反應(yīng)
？以下的幾個(gè)小辦法，可以試一試
。

孕期妊娠反應(yīng)大

？5個(gè)小妙招可以幫你來(lái)減輕
！

1、調(diào)節(jié)心情

、穩(wěn)定情緒

孕期情緒波動(dòng)比較大

，這是由于激素發(fā)生變化，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)所致
，不良的情緒在“作祟”
，所以孕期要調(diào)節(jié)好自己的心情，保持愉快的情緒
，要多想想寶寶的到來(lái)是多么幸福的事
，想一些開(kāi)心的事，對(duì)寶寶
、對(duì)自己都是非常好的
。

2、勞逸結(jié)合

，注意休息

孕期身體會(huì)越來(lái)越笨重

，白天里要注重勞逸結(jié)合，不可過(guò)度勞累
，較重的體力活不能干
，長(zhǎng)時(shí)間處于久坐的狀態(tài)
，要適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)
。睡眠時(shí)間不小于8小時(shí)，注重休息
，對(duì)腹中胎兒的發(fā)育是比較好的
，注意這些都有利于減少孕期反應(yīng)。

3

、居住環(huán)境常清潔
、常通風(fēng)

孕婦本身抵抗力就比較差，容易受到病菌的侵襲

，所以在孕期的時(shí)候要注重居住環(huán)境的衛(wèi)生
，保持清潔、通風(fēng)
。孕婦可適當(dāng)?shù)淖鲎黾覄?wù)
，比較重的家務(wù)活可以讓家人承擔(dān)，家中要開(kāi)窗通風(fēng)
，讓空氣流通
，不僅能減少病菌的滋生，還能讓孕婦在呼吸新鮮空氣后
，感覺(jué)到心情舒暢
。

4

、飲食合理、注重營(yíng)養(yǎng)

有些孕婦孕期“大補(bǔ)特補(bǔ)”這種做法是不科學(xué)的

，要注重飲食合理
、注重營(yíng)養(yǎng)搭配。建議少量多餐
，想一下子吃過(guò)量
，太飽。多吃時(shí)令的水果和蔬菜
，五谷雜糧等
，要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣，不吃油膩的食物
，選擇容易消化
、可口的食物，建議飯后走一走
。

5

、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

孕早期胎兒不是很穩(wěn)定，所以就不建議多走動(dòng)

。孕中后期
，孕婦可根據(jù)自身的情況，進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是非常必要的
，像游泳
、瑜伽、慢走
，都適合準(zhǔn)媽媽
。但是要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、幅度都不可過(guò)大
，半小時(shí)以內(nèi)為宜
。孕期適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)
，消除不適感
，增強(qiáng)孕婦體質(zhì)，提高胎兒免疫力
。

以上的幾點(diǎn)都是可以減少孕期的不適感

，如果孕婦感覺(jué)到身體特別的不適，就應(yīng)該立即就醫(yī)
，以免耽誤病情
，影響到腹中的胎兒的健康狀況。

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