7款普通食物幫你來補血

7款普通食物幫你來補血

女性患上貧血很常見，而貧血癥也是個頑固的疾病，如果不及時補血，造成重度貧血就非常麻煩了，不僅難調(diào)理，又會給我們的身體帶來很多的問題，比如說，我們會經(jīng)常頭暈頭痛、惡心、身子虛弱、抵抗力差等等。為此，患上貧血的朋友，除了要積極治療之外，要多吃一些補血的食物，這樣才能真正助氣血，讓身體更強壯。

女人氣血充足很重要，7款普通食物幫你來補血！

一、發(fā)菜

發(fā)菜的外觀看起來就黑黑一圈，長得不好看，其實營養(yǎng)可豐富了，特別是含的鐵質(zhì)是比較高的，可以煮湯做菜，方便蒸煮，也可以油炸吃很爽口，最重要的是能達到補血的功效。

二、龍眼肉

龍眼肉方便購買，在許多超市都可以買到。龍眼肉是一種很好的食材，營養(yǎng)價值很不錯的。除了含鐵豐富之外，也含許多維生素和葡萄糖。功效也是很多，能補血還能治療健忘、神經(jīng)衰弱、心神不寧和失眠癥等等。

三、胡蘿卜

胡蘿卜含的胡蘿卜素很高，對補血有很大幫助。我們可以用胡蘿卜加點排骨或是瘦肉燉湯，是一款不錯的補血湯飲。我們也可以把胡蘿卜切成絲條，炒著吃也很美味，還可以把胡蘿卜榨成汁，加入適量的蜂蜜就可以當飲料喝，清甜可口。

四、蘿卜干

蘿卜干很便宜，但卻是一款很不錯的養(yǎng)生食物，它的功效也是挺多的，除了可以補血氣，對消化不良也有一定作用。我們可以用蘿卜干炒蛋、炒面條、炒飯等等都可以，吃起來特別好吃。

五、金針菜

金針菜是許多蔬菜中含鐵量最大的。同時金針菜還含有許多維生素、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分。多吃金針菇也是好處多多的。

六、黑豆

黑豆很常見，許多人都知道黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，也可以生血，是一種又實惠營養(yǎng)價值高的食物。黑豆的吃法多種多樣，產(chǎn)后可以用黑豆煮烏骨雞，而平時就可以用黑豆燉湯喝。

七、菠菜

菠菜也是一種常見的蔬菜，其補血的功效也是眾所周知的，因為菠菜中含有大量的鐵質(zhì)和胡蘿卜素，對于補血起到很大的作用，同時，菠菜也是一種受大家歡迎的蔬菜之一。

溫馨提示：貧血的朋友不宜喝茶，因為喝茶會加重貧血癥狀。另外，貧血要注意飲食，魚肉、蛋黃、谷類這些含鐵豐富的食物，可以適量多吃一些。而缺鐵嚴重的朋友，就要補充一些鐵劑，例如維他命c可以增加鐵質(zhì)的吸收。

補血的食物有哪些 10種常見食物補血最好

補血的十種食物：

1、黑芝麻。有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于“以形補形，以色補色”。

2、紅棗。養(yǎng)胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

3、豬肝?；加醒摪Y或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

4、藕。藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

5、胡蘿卜。入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

6、桂圓肉。益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。

7、黑豆。助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強活力。

8、黑木耳。養(yǎng)陰補血、潤肺明目。

9、烏雞。養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

10、紅糖。益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。

擴展資料：

補血的日常生活習慣

1、保持樂觀情緒。心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

2、注意加強飲食調(diào)理。日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。

3、經(jīng)常參加體育鍛煉。特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

參考資料：人民網(wǎng)-飲食補血有哪些誤區(qū)？補血必吃10種食物

常用補氣血的中成藥和十大補血食物(2)

　　十大補血食物 　　一、黑芝麻

　　有一個最簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補血，理論則源于?以形補形，以色補色?。

　　芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

　　二、紅棗

　　養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

　　三、豬肝

　　患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

　　四、藕

　　藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。

　　五、胡蘿卜

　　入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

　　六、桂圓肉

　　益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果 記憶力 減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。

　　七、黑豆

　　助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛、血虛者多吃有益。經(jīng)常食用可防老抗衰、增強活力。

　　八、黑木耳

　　養(yǎng)陰補血、潤肺明目。

　　九、烏雞

　　養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。

　　十、紅糖

　　益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
　　10種中藥恢復(fù)男人氣血
　　1、當歸

　　中醫(yī)認為，當歸味甘而厚，甘入脾，厚養(yǎng)血，具有補血的功效。《本草正》記載：?當歸，其味甘而重，故專能補血，其氣輕而辛，故又能行血，補中有動，行中有補，誠血中之氣藥，補血中之圣藥也。?由此可見，當歸的補血效果可見一斑。

　　食用當歸基本是很少有不良反應(yīng)的，但是有一些注意事項：口服常規(guī)用量的當歸煎劑、散劑偶有疲倦、嗜睡等反應(yīng)，停藥后可消失。用藥不當會使當歸辛香走竄，月經(jīng)過多、有出血傾向、陰虛內(nèi)熱、大便溏泄者均不宜服用。用藥不當會加重出血、腹瀉等癥狀。當歸的藥性有點燥烈，所以陰虛的人在使用當歸時，一定注意要加上其他的藥來抑制當歸燥烈的藥性，不然服用者會上火。

　　2、甘草

　　甘草為豆科多年生草本植物甘草的根及根莖，以質(zhì)堅實而重，皮細而緊有柚溝，斷面黃白色，粉多、味甜，嚼之纖維少者為佳;內(nèi)含甘草甜素、甘草素、異甘草素、甘草甙、異甘草甙等，動物實驗證明甘草素具有腎上腺皮質(zhì)激素樣作用和抗炎、抗變態(tài)反應(yīng)作用;此外，尚具有鎮(zhèn)咳，鎮(zhèn)痛，抗驚厥作用。

　　中醫(yī)認為，其性平，味甘，功能補脾和中，緩急止痛，潤肺止咳，解毒，調(diào)和諸藥，適用于脾胃虛弱，脘腹疼痛，咳嗽，心悸，瘡瘍腫毒，中毒等癥。

　　3、黃芪

　　中醫(yī)認為?脾為后天之本?。脾胃派代表人物李杲認為黃芪?益元氣而補三焦?，清代的黃宮繡稱黃芪為?補氣諸藥之最?。黃芪是一味常用的中藥，它的主要藥理作用是?益氣固表?，可以?利水?，也可以?托毒生肌?。凡是中醫(yī)認為是?氣虛?、?氣血不足?、?中氣下陷?的情況，都可以用黃芪。

　　神農(nóng)嘗百草時，最為贊賞的便是黃芪。相傳，當時神農(nóng)因為誤食?獨活?而體弱，結(jié)果在找到黃芪吃下后，立馬身強體健。而黃芪補氣血的功效，也因此問世了。黃芪具有補氣固表、利水退腫、托毒排膿、生肌的功效。現(xiàn)在醫(yī)學更是將其用于保肝、利尿、抗衰老、抗應(yīng)激、降壓等方面。這也說明，這味補氣血的中藥是一個多面手，什么病都敢醫(yī)治。

　　4、枸杞

　　中醫(yī)認為，枸杞有?補精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽?之功效。唐朝大詩人劉禹錫贊它為?上品功能甘露味?。枸杞子適合體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人服用。但服用過程，一定要長期堅持，每天吃一點，才能見效，枸杞子含甜菜堿、氨基酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C、鈣、磷、鐵等成分。對人體健康有益，但是要注意把握用量。過量食用枸杞子會使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛紅脹不舒服等。

　　一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果，每天可以吃30克左右。挑枸杞子時要選那些粒大、色紅、肉厚、質(zhì)地柔潤、味甜不苦、嚼之粘牙，并可將唾液染成紅黃色的，這樣的枸杞子質(zhì)量最好。

　　5、白術(shù)

　　白術(shù)為菊根多年生草本植物白術(shù)的根莖，以浙江出產(chǎn)的白術(shù)為最好，為健脾益氣的主要藥物;內(nèi)含揮發(fā)油，油中主要成分為蒼術(shù)醇和蒼術(shù)酮，含有維生素A類物質(zhì)，有保護肝臟，降低血糖，增強體力等作用;能促進胃腸液分泌，有增強消化功能的作用，有明顯而持久的利尿作用及升高血細胞效應(yīng)。

　　6、西洋參

　　西洋參又叫花旗參，主要產(chǎn)于美國和加拿大，移種于我國的叫種參，藥用其根，為貴重藥材，是清補保健之妙品，凡欲用人參而不耐人參之溫者，皆可用之。西洋參味甘，微苦，功能補氣養(yǎng)陰，清火生津，適用于肺虛勞嗽、久嗽、喘咳、咯血、肺痿失音等癥證;以本品1-3克，水煎代茶飲，有潤喉美聲之效，戲曲、歌唱演員常飲，有益于嗓音保健;西洋參亦是體育保健之佳品，可供激烈活動后疲勞乏力，口于而渴，大汗出者服用。

　　天熱很多人不敢吃人參，那吃西洋參倒是一個不錯的選擇。但是，西洋參補氣之力不及人參，其獨特之處在于不熱不燥，凡不適合人參治療和溫補的人，均可試用西洋參;但畏寒、肢冷、腹瀉、脾胃虛寒等陽虛體質(zhì)者則不宜用。

　　7、人參

　　人參是補氣血的中藥。人參含氨基酸、多種維生素、糖類、人參皂甙、人參酸、膽堿等，具有大補元氣、生津止渴、調(diào)營養(yǎng)胃的作用。由于人參大補元氣，可常用于呼吸微弱、四肢厥冷，脈微弱，血壓低的休克等癥。此外，由于人參有補益強壯作用，可抗衰老，適用于久病體虛，心悸怔仲，自汗肢冷，氣短，虛脫，心衰，神經(jīng)衰弱等癥。

　　8、太子參

　　太子參為石竹科多年生草本植物異葉假繁縷的塊根，又稱孩兒參，是一味很好的清補之品，內(nèi)含果糖，淀粉，皂甙，多種氨基酸，維生素等，有強壯作用，能提高機體的免疫功能。

　　中醫(yī)認為，其性平，味甘、微苦，功能補肺健脾，益氣生津，可用于脾氣虛弱的食少，倦怠小兒清瘦;肺虛咳嗽，自汗心悸，津液不足的口渴，及病后氣陰兩虧等病癥。

　　9、黨參

　　黨參為橘梗科多年生草本植物黨參的根，以山西的潞參參為優(yōu);含有菊糖，生物堿，皂甙，維生素B1、B2等成分，能興奮中樞神經(jīng)，使精神振奮，消除疲勞，亦可增加紅細胞和血色素，并能增加免疫力;此外，對化學療法及放射 方法 引起的血細胞降低也有升高作用。

　　本品性平、味甘，功能補中益氣，生津養(yǎng)血，常用于氣虛不足的倦怠乏力，氣短心悸，食少便溏，氣津兩傷的口渴;氣血兩虛的萎黃，頭暈等癥，以及病后體弱，營養(yǎng)不良。

　　10、三七

　　清代名醫(yī)趙學敏在他所著的《本草綱目拾遺》中說：人參補氣第一，三七補血第一，味同而功亦等，稱三七為?中藥之最珍貴者??，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，三七的化學成分、藥理作用和臨床應(yīng)用與人參有相似之處。其人參總皂甙含量超過人參。三七可擴張血管，降低血管阻力，增加心輸出量，減慢心率，降低心肌耗氧量和毛細血管的通透性，在心血管病防治方面比人參有明顯的優(yōu)勢。

　　結(jié)語：上述我介紹的這些中藥都是非常有助男人恢復(fù)氣血的哦!相信大家現(xiàn)在對男性補氣血有了更深的認識了吧，日常生活中就要多多關(guān)心男性的身體，不僅要養(yǎng)成良好的生活習慣，還要了解這些健康的保健常識!這些都是非常有助男性養(yǎng)生的哦! >>>下一頁更多精彩?補血氣的相關(guān)知識?

什么食品補血最好最快

生活起居中，大多數(shù)人都是有貧血癥狀，人體一旦出現(xiàn)貧血的狀況，馬上會造成頭暈惡心想吐的病癥，所以說貧血一定是不可以忽略的，平常日常生活也應(yīng)當有立即補血補氣，多吃一些可以補氣血的食物，那麼吃啥最補血補氣并且更快呢？

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貧血的人吃什么補血更快

紅蘿卜：紅蘿卜帶有很高的維生素b2、C，另外又帶有一種非常的營養(yǎng)元素-胡羅卜素，胡羅卜素對補血補氣極有利，是最合適貧血的人吃的東西，并且可以用紅蘿卜熬湯，是非常好的補血湯飲。但是很多人不喜歡吃胡蘿卜，我本人的作法是把胡蘿卜榨汁，添加純蜂蜜當飲品喝。

發(fā)菜：發(fā)菜的色調(diào)很黑，盡管看起來不好看，但發(fā)菜內(nèi)帶有很多的營養(yǎng)元素，在其中含有的鐵制較高，用發(fā)菜熬湯燒菜，能夠補血補氣，合適貧血的人吃。

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黃花菜：黃花菜中帶有很多的營養(yǎng)元素，在其中含銅總數(shù)較大，它比西蘭花中的鐵高了20倍，鐵制成分極為的豐富多彩，另外黃花菜還帶有豐富多彩的維生素D、B1、C、蛋白、人體脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)元素，吃它能立即的補血補氣。

桂圓肉：桂圓肉實際上就是說我們平常說的是龍眼肉，桂圓肉中不但含有了豐富多彩的鐵制外還帶有維生素D、B和葡萄糖、綿白糖等。吃桂圓肉在補血補氣的另外還能醫(yī)治記憶減退、心悸、神經(jīng)衰弱和奇怪的失眠癥。桂圓湯、桂圓膠、龍眼酒這類也是非常好的補血食物。

面條：它是種民俗食品。一般的素食館、鹵菜攤常有供應(yīng)，面條的鐵制成分非常豐富多彩。而補血補氣務(wù)必先補鈣。

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西蘭花：它是最常見的蔬菜。也是知名的補血食物，西蘭花內(nèi)帶有豐富多彩的鐵制胡羅卜素，因此西蘭花能夠算作補血補氣蔬菜水果中的關(guān)鍵食材。如果不愛了吃胡蘿卜，那么就多吃點蔬菜水果吧。

貧血的人除開吃補血的蔬菜以外，可以多吃一些較深色調(diào)的食材，如：大棗、川芎、阿膠糕、黑豆、黑豆等這種食材全是最好是的補血食物。

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