，降低智商等等。所以孕媽媽在睡前千萬不要生氣哦。

3、睡前千萬不要吃夜宵

有些孕婦為了給胎寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，再加上肚子比較容易餓就特別喜歡吃夜宵

，其實(shí)孕媽媽晚上吃夜宵不僅會(huì)對(duì)自身的胃不好，還會(huì)因?yàn)槌缘奶栁覆勘粨未螅偌由弦X，胃直接抵押到寶寶身上，另寶寶不舒服。所以孕媽媽在睡前千萬不要吃夜宵了，如果實(shí)在感覺到餓的情況下，可以喝一杯牛奶，吃點(diǎn)干糧就好。

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、睡前不要過度運(yùn)動(dòng)

激烈運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓我們的血液膨脹，還會(huì)另孕媽媽的精神興奮

，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量，從而影響到胎寶寶不能正常休息，影響到寶寶的發(fā)育情況。所以孕媽媽睡覺前千萬不要疲勞過度哦。

5、飲食緩解

在飲食方面要少食多餐

，多吃含有維生素食物，可以預(yù)防便秘，選擇自己喜歡吃的食物，可以變換就餐環(huán)境，增進(jìn)食欲，孕吐嚴(yán)重的，多吃水果蔬菜偏堿性食物，預(yù)防酸中毒，可以吃些餅干，面包等。

6、泡溫水幫助睡眠

泡溫水澡和熱牛奶有助于睡眠

，泡水的溫度不超過40度，可以加薰衣草浴鹽分，對(duì)睡眠有幫助