懷孕期間不能做什么

孕婦在懷著寶寶期間都要萬(wàn)事小心，那么孕婦在睡前不能干嘛呢？懷孕期間要注意些什么？下面我們就一起來(lái)看看吧。

1、睡前不要玩手機(jī)

孕媽媽作息睡眠準(zhǔn)時(shí)往后寶寶的睡眠時(shí)間也會(huì)準(zhǔn)時(shí)，這樣的寶寶帶起來(lái)都不會(huì)太累。所以孕媽媽在睡前千萬(wàn)不要玩手機(jī)，晚上玩手機(jī)輻射往往會(huì)比白天的大很多，還有的就是能給寶寶養(yǎng)成準(zhǔn)時(shí)的作息時(shí)間。

2、睡前不要生氣

人一旦生氣就會(huì)導(dǎo)致精神處于緊繃狀態(tài)，而孕媽媽的心情往往會(huì)影響到寶寶的發(fā)育。特別是晚上，如果孕媽媽生氣了，就會(huì)引起激素不平衡，胎寶寶如果經(jīng)常受到這些影響就會(huì)導(dǎo)致大腦發(fā)育不良，降低智商等等。所以孕媽媽在睡前千萬(wàn)不要生氣哦。

3、睡前千萬(wàn)不要吃夜宵

有些孕婦為了給胎寶寶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，再加上肚子比較容易餓就特別喜歡吃夜宵，其實(shí)孕媽媽晚上吃夜宵不僅會(huì)對(duì)自身的胃不好，還會(huì)因?yàn)槌缘奶栁覆勘粨未?，再加上要睡覺(jué)，胃直接抵押到寶寶身上，另寶寶不舒服。所以孕媽媽在睡前千萬(wàn)不要吃夜宵了，如果實(shí)在感覺(jué)到餓的情況下，可以喝一杯牛奶，吃點(diǎn)干糧就好。

4、睡前不要過(guò)度運(yùn)動(dòng)

激烈運(yùn)動(dòng)不僅會(huì)讓我們的血液膨脹，還會(huì)另孕媽媽的精神興奮，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量，從而影響到胎寶寶不能正常休息，影響到寶寶的發(fā)育情況。所以孕媽媽睡覺(jué)前千萬(wàn)不要疲勞過(guò)度哦。

5、飲食緩解

在飲食方面要少食多餐，多吃含有維生素食物，可以預(yù)防便秘，選擇自己喜歡吃的食物，可以變換就餐環(huán)境，增進(jìn)食欲，孕吐嚴(yán)重的，多吃水果蔬菜偏堿性食物，預(yù)防酸中毒，可以吃些餅干，面包等。

6、泡溫水幫助睡眠

泡溫水澡和熱牛奶有助于睡眠，泡水的溫度不超過(guò)40度，可以加薰衣草浴鹽分，對(duì)睡眠有幫助。

7、緩解心理壓力

心情一定要放松，妊娠反應(yīng)加重，和心情壓力大有關(guān)，要和醫(yī)生溝通，解決心理壓力，同醫(yī)生反映身體情況，及時(shí)治療。

8、要少量多餐

想吃東西時(shí)候就要吃，進(jìn)食的量可以減少，少食多餐，多喝水，吃含有維生素豐富的食物，避免便秘，改善就餐環(huán)境，有利于增進(jìn)食欲。

9、運(yùn)動(dòng)緩解

妊娠嘔吐不可以整天臥在床上，如果活動(dòng)減少，惡心疲倦，食欲問(wèn)題加重，會(huì)造成惡性循環(huán)，要適當(dāng)做運(yùn)動(dòng)，散步，做孕婦操，可以緩解妊娠反應(yīng)，有助于改善心情，鍛煉身體。

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