女性的飲食四大原則

誰說現(xiàn)代人生活水平的提高，越來越多人更注重平時(shí)的養(yǎng)生保健了，注重養(yǎng)生保健的人要比同齡人更加長(zhǎng)壽。注重飲食保養(yǎng)不僅是女性美容護(hù)膚的秘訣，而且是保持長(zhǎng)壽的秘訣，所以女性朋友應(yīng)該學(xué)會(huì)正確的養(yǎng)生方法來延緩衰老。

要想做美麗長(zhǎng)壽的女人應(yīng)該保持哪些飲食原則？

一、多喝茶

喝茶是中國(guó)的傳統(tǒng)飲食文化，茶是世界公認(rèn)的最健康的飲料之一。有研究數(shù)據(jù)表明，茶葉含有300多種化學(xué)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)和氨基酸以及碳水化合物和維生素，還含有豐富的茶多酚和兒茶素，以及芳香油和脂多糖等等，這些物質(zhì)都是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以起到增強(qiáng)體質(zhì)和提高抗病能力的作用，而且能夠起到美容護(hù)膚的效果。

二、多吃食用菌

在平時(shí)應(yīng)該多吃一些菌類食物，比如蘑菇和木耳等食物，這些菌類食物具有高蛋白和低脂肪以及低熱量的特點(diǎn)，菌類食物含有豐富的維生素和人體所需要的氨基酸以及多種礦物質(zhì)，可以起到健腦和增強(qiáng)免疫力的作用，還可以起到開胃健脾和保肝補(bǔ)腎的效果。

三、多喝水

女性到了老年時(shí)期，人體的水分就會(huì)逐漸減少，會(huì)比年輕時(shí)減少30%左右，所以到了更年期的女性應(yīng)該要多喝開水，每天的喝水量不能低于800毫升。但是患有腎功能不全或者青光眼等疾病的老年女性，應(yīng)該嚴(yán)格控制水分的攝入量。

四、多喝湯

很多人都聽過一句古話：飯前先喝湯，勝過良藥方，其實(shí)這句話還是有一定道理的，在飯前喝湯可以給消化道起潤(rùn)滑的作用，就可以防止干硬的食物對(duì)消化道黏膜造成刺激和傷害。但是一定要注意了，在飯后最好不要喝湯，也不能吃湯泡飯，這樣會(huì)造成囫圇咽下，從而就會(huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。

想要做一個(gè)美麗長(zhǎng)壽的女人，那么就應(yīng)該遵循上述幾種飲食原則，這樣才能夠保證身心健康，看起來就會(huì)比同齡人更加年輕而漂亮。

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