，會(huì)中和、破壞酸性環(huán)境
。
陰道內(nèi)有益細(xì)菌也會(huì)抑制有害細(xì)菌繁殖
，維持一個(gè)正常的生態(tài)平衡
。不要人為地亂用藥去破壞這個(gè)平衡
，把山中益老虎拿掉，害猴子可要稱大王了
。
以上就是對(duì)“女性生理衛(wèi)生常識(shí)”的簡(jiǎn)單介紹
，女性結(jié)構(gòu)導(dǎo)致了女性較容易受到婦科炎癥的侵害，但是女性外陰
、陰道
、子宮等容易受感染的地方，卻天生含有一系列的防炎措施
，能夠較好地阻擋炎癥的入侵
。
女生生理衛(wèi)生知識(shí)2 第一次來(lái)月經(jīng)稱為初潮。有些女孩來(lái)得早一些
，有些女孩子來(lái)得晚一些
，時(shí)間早晚主要與營(yíng)養(yǎng)、體質(zhì)和環(huán)境等有關(guān)
。我國(guó)最近的調(diào)查表明：少女月經(jīng)初潮的平均年齡為13歲左右
，最早的可在9—10歲左右，最晚的可遲至18—19歲。在正常情況下
，月經(jīng)周期一般在22—32天之內(nèi)
，多數(shù)約為28天，正常月經(jīng)持續(xù)時(shí)間一般是3—7天
，但大多為4—5天
，月經(jīng)剛來(lái)不久，月經(jīng)周期不太規(guī)則是正常的
，一般一年后就好了
，因此對(duì)這個(gè)問(wèn)題不用擔(dān)心。
由于我國(guó)的中小學(xué)生比較忽略青春期健康教育
，而許多母親也不太懂青春期衛(wèi)生常識(shí)
，，因此女孩子們往往對(duì)突如其來(lái)的月經(jīng)初潮驚慌失措
，不知怎么辦才好
，引起強(qiáng)烈的心理沖突，影響了她們的學(xué)習(xí)和生活
。那么我們?nèi)绾慰创陆?jīng)現(xiàn)象呢
？
在月經(jīng)期間有一些情緒變化是正常的，因?yàn)樵陆?jīng)要引起體內(nèi)分泌的變化
，由于許多少女內(nèi)分泌尚未完善
，體內(nèi)雌激素和孕激素分泌不平衡，常伴隨著月經(jīng)出現(xiàn)周期性的情緒變化
，如煩躁
、易怒、緊張
、焦慮
、抑郁等等。有的還伴有頭痛
、腰痛
、腹脹、嗜睡
、乳房脹痛等輕度的軀體不適反應(yīng)
，因此要保持心情舒暢，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就發(fā)脾氣
，不然可能導(dǎo)致月經(jīng)異常
，如月經(jīng)過(guò)少、痛經(jīng)
、閉經(jīng)等
，影響身體健康
。遇到煩惱事情時(shí)最好出去散散步，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等
。
心理學(xué)家把月經(jīng)初潮后的1—2年稱為“危險(xiǎn)年齡期”
。也就是說(shuō)，性機(jī)能的成熟使少女們的性意識(shí)覺(jué)醒
，開(kāi)始萌發(fā)對(duì)性及性知識(shí)的興趣
，開(kāi)始關(guān)注異性，內(nèi)心渴望與異性交往
。這些其實(shí)是青春期的正常心理反應(yīng)
，沒(méi)有必要為此自責(zé)，但是我們還要正確認(rèn)識(shí)這種心理需要
，不然可能因這種懵懵懂懂的性意識(shí)使我們走一些彎路
，影響我們的學(xué)習(xí)和生活。
由于月經(jīng)期間引起大腦興奮性降低和盆腔出血
、子宮頸打開(kāi)等生理上的變化
，可導(dǎo)致身體抵抗力降低，容易感染疾病
，影響健康及以后的生育能力
，因此女孩子們要注意經(jīng)期衛(wèi)生。主要從以下方面著手：
（1）月經(jīng)期間可以正常學(xué)習(xí)
，但一定要避免身體和精神上過(guò)度勞累的情況
；月經(jīng)期間可以照常上體育課，但不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)
。
（2）注意防寒保暖
。因?yàn)楹浯碳た赡芤鹱訉m以及盆腔內(nèi)血管過(guò)度收縮，導(dǎo)致痛經(jīng)或月經(jīng)失調(diào)
。因此月經(jīng)期間最好不要吃冷飲
，不要用涼水洗衣服
，不要洗冷水浴
，雨天一定帶上傘，避免淋雨
。
（3）飲食方面
。月經(jīng)期間最好不要吃辛辣刺激性食物。
（4）保持身體衛(wèi)生
。由于血是細(xì)菌最好的培養(yǎng)基
，所以女孩子在月經(jīng)期間一定要每天清洗一次外陰，但不要采取坐浴方式
，以免臟水進(jìn)入陰道
，引起感染
。洗澡應(yīng)淋浴。經(jīng)期不能游泳
。衛(wèi)生巾應(yīng)該選用柔軟
、清潔消毒及吸水性強(qiáng)的，注意勤換衛(wèi)生巾
。
女生生理衛(wèi)生知識(shí)3 1 、飲酒適量不抽煙
這是老生常談，不過(guò)
，讀者務(wù)必回顧一下對(duì)自己健康問(wèn)題的態(tài)度
。
2、不過(guò)度節(jié)食減肥
不要為了減肥而過(guò)度節(jié)食
，以免造成營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)嚴(yán)重不足
，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。激素分泌不正常會(huì)增加骨質(zhì)流失
，對(duì)骨骼造成嚴(yán)重的傷害
。
3、充分休息睡眠
充分的休養(yǎng)和睡眠當(dāng)然是維持健康的基本原則
。雖說(shuō)精神壓力也會(huì)影響健康
，但如果不注意此原則，就不可能獲得真正的健康
。
4、解除精神壓力
精神疲勞是疾病的根源。所以
，必須盡早利用能讓自己感到愉快的嗜好來(lái)消除壓力
、疲勞?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！爸愠?lè)”
，對(duì)解除精神壓力也很有效果。
5、保持身體清潔
排便之后
，用附有清凈器的馬桶，局部清洗也不錯(cuò)
。
6、頭發(fā)濕不要睡覺(jué)
頭部的血管受心臟輸出血液的控制，而不是像手腳的血管那樣能自行收縮進(jìn)行自我保護(hù)
。所以
，頭發(fā)濕的時(shí)候不要睡覺(jué)，以免引起頭痛
。
7、眼睛疲勞需休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息
，方法簡(jiǎn)單極了：當(dāng)你打電話時(shí)，如果不需要讀什么或者寫(xiě)什么
，就把眼睛閉上
。眼瞼是眼睛最好的按摩師，特意眨眼并轉(zhuǎn)動(dòng)眼球10次
，一天重復(fù)若干次
，有助于清潔眼睛并能緩解眼部疲勞。
8 、保護(hù)牙齒
牙齒潔白劑表面上看效果很好
，實(shí)際上會(huì)磨損牙齒的琺瑯質(zhì)，使得牙齒象牙質(zhì)暴露出來(lái)
。而象牙質(zhì)的顏色比較深
，反而讓你的牙齒看上去布滿了齒漬。不是越使勁越能把牙齒刷干凈
，相反
，會(huì)磨損牙質(zhì)，引起牙周疾病
。最好改用軟毛
、牙刷頭小的牙刷，減少對(duì)牙齦的沖擊
。每次刷牙的時(shí)候
，別忘了輕柔地刷刷舌頭。
9 、鍛煉心肺功能
走路是最簡(jiǎn)單
、最省錢的心肺功能訓(xùn)練，每次持續(xù)大步走20到30分鐘
，一周至少2次
。進(jìn)行有氧訓(xùn)練增強(qiáng)肺活量，還可以這樣做：當(dāng)你吃西紅柿或者蘋(píng)果的時(shí)候
，大嚼特嚼吧!這兩種好吃的菜果中含有豐富的抗氧化成分
，對(duì)肺有很好的保健作用。
10、適度的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)全身的血液循環(huán)
，改善肺和心臟的作用;鍛煉腰腿則可以防止老化
，目標(biāo)是一天4公里(以計(jì)步器來(lái)計(jì)算是6000步)以上
。
女性健康保養(yǎng)常識(shí)
1、保持口腔健康
不要以為這沒(méi)什么重要
，口腔健康才能保證身體健康
，還要注意牙刷的`選擇
，如果你的牙齒是敏感型的，就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷
，如果你的牙齒是比較堅(jiān)硬
、牢固的，而且容易變黃的牙齒
，就適合挑選刷毛比較硬的牙刷
，養(yǎng)成晚上刷牙的習(xí)慣，刷牙過(guò)后不要進(jìn)食食物
，女性朋友們可以定期到醫(yī)院洗牙
，這樣才可以將細(xì)菌抵擋在口腔外面，避免牙齦的萎縮
。
2、清腸道排宿便
女人腸道不健康，經(jīng)常便秘是容易衰老的一大原因
，想要排出宿便和身體毒素
，就要養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，保持一天一次的正常排便
，多吃通暢食物
，如香蕉、紅薯
、芹菜
，少吃垃圾食品，定時(shí)飲水
。
3 、做好護(hù)膚工作
護(hù)膚對(duì)于女性朋友是不可缺少的一項(xiàng)工作，想要肌膚不那么快的老去
，就要好好的呵護(hù)它
，干性肌膚要注意保濕補(bǔ)水，也適合很多年輕女性建議
，油性肌膚要控油
，敏感性肌膚要注意護(hù)膚產(chǎn)品的挑選，多可以選擇純植物性的
。
4、多做有氧運(yùn)動(dòng)
女性多做運(yùn)動(dòng)能加快身體脂肪分解，心臟收縮力增強(qiáng)
，血液流量加快
，將身體內(nèi)的代謝產(chǎn)物排出體外，可以增強(qiáng)體抗力
，延緩衰老
，女性適合做的運(yùn)動(dòng)有步行
、慢跑、騎自行車
、游泳
、健身操、球類運(yùn)動(dòng)等
。
5、注意飲食
想要美容養(yǎng)顏，肌膚不容易衰老就不能忽視飲食
，常吃堿性食物
，如蔬菜、水果
、豆制品和海產(chǎn)品等
，這些物質(zhì)能改善酸性體質(zhì)，減輕乳酸
、尿素對(duì)于肌膚的傷害
，多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，防止皮下脂肪的氧化
，增強(qiáng)表皮和真皮細(xì)胞的活力
，避免皮膚出現(xiàn)早衰。
私處保養(yǎng)用哪種好
一
、女性私處的保養(yǎng)的三種方法
第一
、選擇合適的小內(nèi)褲
選擇適合的小內(nèi)褲才是正確的陰道保健手段。好的內(nèi)褲提供潔凈和寬松的空間
，建議選擇百分百純棉材質(zhì)
。不要選擇復(fù)合材質(zhì)的內(nèi)褲，雖然好洗但透氣性欠缺
。不建議常穿丁字褲
，否則會(huì)給私處帶來(lái)更多摩擦、導(dǎo)致細(xì)菌滋生
。每天換洗內(nèi)褲
，洗內(nèi)褲的水溫最低為40℃。
第二
、沖洗陰道不能避孕
很多女性以為在性交后只要對(duì)陰道進(jìn)行沖洗就不容易懷孕了
，這是錯(cuò)誤的思想。實(shí)際上
，房事后給陰道沖洗不僅不能起到避孕的作用
，反而容易讓陰道真菌感染，引起陰道炎。所以那些朋友為了自己的康體健康還是多加掌握一些陰道保健的常識(shí)吧
。
第三
、保證健康正確清洗
女人在每晚睡前盡量保證可以清洗一遍陰部
，這是必要的陰道保健工作
。但這清洗的范圍僅限于外陰、陰蒂
、陰唇等部位
，不包括陰道內(nèi)。陰道內(nèi)部原本維持在一個(gè)平衡的菌群環(huán)境中
，過(guò)度清洗反而會(huì)破壞這種平衡
，容易促使細(xì)菌、病毒的繁殖
。洗液選擇性質(zhì)溫和的
，不要用殺菌類、除垢類用品
，這些對(duì)于嬌嫩的陰部來(lái)說(shuō)太過(guò)刺激
。陰部也可以使用濕巾進(jìn)行清潔，但是要選擇溫和
、無(wú)刺激香味和不含酒精的產(chǎn)品
。
二、私處保養(yǎng)八招讓私處美白又健康
1
、隨身自帶的水杯
自帶水杯不但干凈
，衛(wèi)生而是隨時(shí)可以喝水，比較方便
！另外隨身攜帶水杯能時(shí)刻提醒到女性要多喝水
，因?yàn)槎囡嬎梢詭椭眢w的新陳代謝，稀釋尿液及陰道分泌物
。水分進(jìn)入體內(nèi)產(chǎn)生的尿液還可以帶走外陰及尿道口處的細(xì)菌
，對(duì)預(yù)防陰道炎，尿路感染等疾病大有好處
，水杯最好選擇質(zhì)量好的
，不銹鋼杯，以免產(chǎn)生鐵銹對(duì)人體造成傷害
！如果有條件
，可以買一個(gè)可以把水能量化的杯子
2、上廁所盡量使用白色無(wú)香味的衛(wèi)生紙
上廁所小便后應(yīng)用衛(wèi)生紙將尿液擦干
，大便后使用衛(wèi)生紙應(yīng)從前向后擦拭
，以免將糞便中的細(xì)菌帶入陰道及尿道口，所用衛(wèi)生紙應(yīng)選擇白色無(wú)香味的、正規(guī)廠家生產(chǎn)的
！千萬(wàn)別用街邊賣的劣質(zhì)衛(wèi)生紙
，那有些是垃圾堆里的廢紙加工制造的，是婦科病的來(lái)源之一
3
、選擇全棉的內(nèi)褲
現(xiàn)在的內(nèi)衣褲也是風(fēng)格各異
，五顏六色。但是為了健康女性最好穿著白色全棉的內(nèi)褲
，不經(jīng)染色的布料是最安全的
。歐洲皇室成員，內(nèi)衣多選白色
。不要穿尼龍及化纖類材料的內(nèi)褲
，因?yàn)榇朔N材料可以造成不透氣及潮濕。內(nèi)褲要每天清洗
，并盡量在太陽(yáng)下曬干
，讓紫外線起到殺滅細(xì)菌的作用
4、時(shí)常準(zhǔn)備有潔陰液
要隨時(shí)保持外陰干燥通風(fēng)才能避開(kāi)私處瘙癢等尷尬問(wèn)題
。女性洗澡及健身后需及時(shí)換下浴衣及健身服
。洗澡后要待外陰干燥后再穿上內(nèi)褲。坐著工作時(shí)間久了要起身多活動(dòng)
，也可有效防止外陰炎癥搔癢
！潔陰液選擇正規(guī)的商家產(chǎn)品。
女性陰部變黑怎樣保養(yǎng)才能不變黑
方法一
、飲食調(diào)理
私處黑色素產(chǎn)生
，飲食宜清淡。多吃一些含有維生素C
、維生素E等的蔬菜和水果如番石榴
、奇異果、草莓
、鮮棗
、蕃茄、刺梨
、柑桔
，新鮮綠葉蔬菜等，可以淡化私處黑色素沉淀
。不宜食用羊辣椒
、麻椒、生蔥
、生蒜
、白酒等刺激食物及飲料
。
方法二、生活習(xí)慣
女性的私處肌膚是很敏感的
，一點(diǎn)點(diǎn)小的傷害都會(huì)有所反應(yīng)
，呈現(xiàn)在皮膚上，就會(huì)表現(xiàn)出晦暗
、炎癥
、色斑等。一定要在平時(shí)養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣
。特別是不能熬夜
，會(huì)導(dǎo)致不少黑色素沉積
。
方法三
、運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，有助于全身都保持放松狀態(tài)
，肌膚在這時(shí)也處在完全放松的狀態(tài)
，細(xì)胞生長(zhǎng)和自我修復(fù)率較高，全身循環(huán)加速了
，就能幫助身體毒素排出
，恢復(fù)肌膚正常的更新和循環(huán)系統(tǒng)。如做做瑜伽
、快走等
。
以上3個(gè)方法只能起到淡化黑色素的作用，效果及其緩慢
，需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持
。想要徹底去除黑色素，還是需要專業(yè)的嫩紅素產(chǎn)品
，既安全又有效
。
本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/197987.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享 ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
，請(qǐng)聯(lián)系管理員
，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
