女性朋友要學(xué)會養(yǎng)肝

一白遮三丑，一黃毀所有！對于女性來說，傷害最深的稱呼永遠是黃臉婆。這意味自己的青春已經(jīng)消失，步入真正的中年階段。那為何別人就能保持得白白凈凈，而自己怎樣涂抹美膚產(chǎn)品，還是那樣“面黃肌瘦”？或許不是因為美膚產(chǎn)品涂抹不夠，而是肝臟出問題了！

為何肝臟出問題，皮膚就顯得黃？

肝臟是人體最大最重要的消化器官，能夠?qū)Ⅲw內(nèi)各種代謝產(chǎn)物，尤其是有毒有害的物質(zhì)，通過新陳代謝、生物轉(zhuǎn)化排出體外。反之，一旦肝臟受到損害，就會影響這個神奇的排毒功能，反映到人體健康上，會出現(xiàn)免疫力下降、雌激素失調(diào)。而對于女性來說，就是全身皮膚發(fā)黃，成為不折不扣的“黃臉婆”。

因此，女性想要擺脫黃臉婆的稱呼，就要學(xué)會養(yǎng)肝，所謂女人“肝凈”自然健康漂亮。那么，如何才能有效護肝養(yǎng)肝呢？

1、心平氣和

深圳固生堂中醫(yī)門診部中醫(yī)內(nèi)科主任醫(yī)師任洪樟認為，養(yǎng)肝首先要學(xué)會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)順調(diào)。所以現(xiàn)代人要控制好自己情緒，可以在百忙中跳離快節(jié)奏、高強度的工作，放松一下自己緊繃的心態(tài)。

2、睡眠充足

熬夜是女性最大的天敵。除了影響視力、生育、記憶力、內(nèi)分泌外，按照中醫(yī)理論，一旦熬夜會使肝臟無法得到休息，長期維持熬夜作息，肝臟只會越來越差。所以女性沒有特別事情，最好在晚上十一點左右就要入睡了。

3、戒除酗酒

有研究報道顯示，半斤白酒需要肝臟持續(xù)運動十幾個小時，才能將酒精分解完畢。有長期酗酒惡習(xí)的人，患上酒精肝、脂肪肝的風(fēng)險也高過常人，對于女性來說，就更不應(yīng)該酗酒了。

4、中醫(yī)養(yǎng)護

丹參、白芍、黃芪、當(dāng)歸、靈芝、大黃、甘草、五味子等，具有養(yǎng)護肝臟的功效，女性朋友可以在中醫(yī)師辨證論治下，根據(jù)個人體質(zhì)給出的建議，進行中醫(yī)養(yǎng)護療程。

養(yǎng)護肝臟有哪些食療方子？

1、三仁祛斑粥——適用慢性肝病

材料：桃仁10克、雞蛋1個、白果仁10克、甜杏仁10克、冰糖10克、粳米50克

做法：將桃仁、白果仁、甜杏仁研成細末，加入淘洗干凈的粳米，一同放入鍋內(nèi)。旺火煮沸后打入雞蛋，再改用文火煨粥，最后加入白糖調(diào)勻。

服食：每日一服，二十日為一個療程，最好早餐食用。

2、銀杞菊花粥——適用肝臟失調(diào)

材料：銀耳10克、菊花10克、糯米60克、蜂蜜適量

做法：銀耳、菊花、糯米一同放鍋內(nèi)，加水適量煮成粥，最后加入蜂蜜即可。

服食：早晚服食。

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