伴隨著現(xiàn)在社會(huì)的進(jìn)步和科技的發(fā)展
這些來(lái)自各個(gè)方面的壓力往往壓得她們喘不過(guò)氣
不用擔(dān)心
接下來(lái)就跟著小家一起來(lái)練習(xí)這組瑜伽體式，讓你每天做個(gè)“睡美人”
1、風(fēng)吹樹(shù)式
身體直立
雙手向上伸直，在頭頂處合掌
，然后雙手向身體左側(cè)傾斜，帶動(dòng)上身向左側(cè)拉伸。保持動(dòng)作進(jìn)行5-10次呼吸
。2、手撐擰轉(zhuǎn)式
面對(duì)瑜伽墊，雙手撐地
，雙腳踩地，成俯趴姿勢(shì)。借助雙手撐地的力量
，抬起雙腳，使身體懸空。然后擰轉(zhuǎn)臀部，讓雙腿向身體左側(cè)伸直。保持動(dòng)作進(jìn)行5-10次呼吸。
3 雙腿分開(kāi)站在瑜伽墊上 保持雙腿與上身挺直，感受大腿外側(cè)的拉伸感 保持動(dòng)作進(jìn)行5-10次呼吸 4、展臂變式 身體直立站在瑜伽墊上 雙腿直立保持不動(dòng) 保持動(dòng)作進(jìn)行5-10次呼吸 5、駱駝式 雙膝著地 上身保持直立 保持動(dòng)作進(jìn)行5-10次呼吸。 6、舞蹈式 身體直立站在瑜伽墊上 左手向后伸直 保持動(dòng)作進(jìn)行5-10次呼吸 7、倒立式 面對(duì)瑜伽墊 家住雙手撐地的力量抬起雙腳 保持身體平衡 一組練習(xí)下來(lái) 本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/198104.html.
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