經(jīng)期該怎么吃？

，除了咱們平時常說的月經(jīng)期間的忌口，其實(shí)更應(yīng)該注意補(bǔ)充營養(yǎng)！那么都需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)呢、就學(xué)，實(shí)在沒有太多的時間在經(jīng)期照顧自己，但是女性在月經(jīng)來潮時，會流失一部分血液，而血液的主要成分有血漿蛋白和鉀、鐵、鈣、鎂等無機(jī)鹽。因此，經(jīng)期后應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)及用一些補(bǔ)血藥。

可選用補(bǔ)血活血作用的食物與中藥：黑豆

、菠菜、龍眼肉、豬肝、鴨血、鯉魚、當(dāng)歸、阿膠、熟地黃、雞血藤、白芍、何首烏、枸杞子等。

過去老一輩人有一個觀念就是在每次經(jīng)期都要調(diào)養(yǎng)好

，這對于子宮卵巢的功能會有所助益，當(dāng)然對于雌激素的分泌、器官的年輕化也都有幫助。

而適當(dāng)?shù)某砸恍┍＝∑穼τ诮?jīng)期的調(diào)養(yǎng)也有很好的作用。

經(jīng)期該注意什么

？

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、經(jīng)期前有些人會出現(xiàn)下腹部或下肢浮腫的現(xiàn)象，這時可以多吃紅豆薏仁湯，因?yàn)榧t豆富含鐵質(zhì)又有利尿的功能