緩解手腳冰冷注意保暖泡腳多吃肉

關(guān)愛女性健康 2023-04-29 23:36:34

緩解手腳冰冷注意保暖泡腳多吃肉

女性，本來就是屬于體質(zhì)虛弱的人群

。就是因?yàn)轶w內(nèi)的濕氣寒氣得不到有效的排除

，特別是到了秋冬季節(jié)的時(shí)候就更加的明顯

。女性冬季一定要保護(hù)好自己

，讓自己的身體變暖

，才能減少很多疾病的入侵

。那么女性冬季養(yǎng)生要怎么做呢

，你知道多少呢?

注意身體保暖

女性身體寒涼

，最好少吃寒性食物

，尤其是常常手足冰涼、易感冒和處于經(jīng)期的女性

。由于女性的生殖系統(tǒng)怕冷

，一旦受涼容易引發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)，所以冬季的時(shí)候女孩子一定要注意保暖

，該增加衣服的時(shí)候不要穿的單薄

，特別是要注意腹部，腿部

，還有頸部的保暖

，不要為了美麗丟掉健康。

每天泡腳御寒

寒從足底生，冬季泡腳可以幫助女性防寒保暖

。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘

，不僅能緩解腰背疼痛，同時(shí)還可以有利于促進(jìn)睡眠

，洗腳水不要太少

，最好多一些和小腿一起泡，這樣御寒的效果會(huì)更好

，如果怕冷的女性最好要穿棉襪

，保護(hù)好自己。

適當(dāng)補(bǔ)充肉類

狗肉

、羊肉

、牛肉、鹿肉含蛋白質(zhì)

、碳水化合物及脂肪

，有益腎壯陽、溫中暖下

、補(bǔ)氣活血之效

，御寒效果較好。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快

，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)

，而且還可以有很好的御寒的作用，而且女性冬季也應(yīng)該多吃大棗和山藥

，可以選擇大棗山藥粥

，或者是八寶粥都是不錯(cuò)的選擇，也可以選擇燉羊肉

，還有排骨湯都是不錯(cuò)的滋補(bǔ)的食物

，可以增強(qiáng)抵抗力，而且還可以有御寒的能力

，可以常吃一些胡椒可以產(chǎn)生熱力

。

女性朋友們多會(huì)出現(xiàn)宮寒，月經(jīng)期間肚子痛疲勞的情況

，還有平時(shí)手腳冰涼的情況

。冬季一定要補(bǔ)充營養(yǎng)的，蛋白質(zhì)

，脂肪

，多吃一些五谷雜糧可以增強(qiáng)抵抗力和免疫力，有效的驅(qū)寒

。注意晚上多泡泡腳

，可以促進(jìn)血液循環(huán)

，也可以有效的改善手腳冰涼的情況。

冬天手腳冰冷怎么辦
？如題謝謝了

冬天手腳冰涼的人，大部分都是因?yàn)闅庋蛔阋鸬?div id="m50uktp" class="box-center"> ，有一些可能也兼有手腳的微循環(huán)不好

。如何吃食物才能解決這方面的問題呢？我可以提供五點(diǎn)建議供大家參考

。
1

、對(duì)于氣血虛的人來說，吃什么樣的營養(yǎng)素才可以幫助身體造血呢

？用來造血的營養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì)

，維生素b6，葉酸

，b12

，銅鐵等等，這些造血的原材料

，只要缺少任何一種，制造出來的血液功能就不完整

，或是有缺陷

，或是根本就制造不出血液。所以說吃食物盡量豐富多樣

，種類越多越好

，而不是挑食偏食。
2

、蛋白質(zhì)高的食物主要有魚肉豆蛋奶

，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質(zhì)，缺少蛋白質(zhì)就沒辦法制造出來

。但是偏偏很多女人很少吃這些食物

，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質(zhì)相對(duì)來說很難被身體消化利用

，即使懂得搭配利用率也不是很高

。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人，還是慢慢要學(xué)會(huì)去吃吧

！吃這些不會(huì)長胖的

，不會(huì)影響你們的身材，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好

。動(dòng)物性的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白

，消化利用率相對(duì)更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物

，主要有動(dòng)物肝臟

，小麥胚芽粉，酵母粉

，糙米

，黃豆等等。大家只要一看這些食物

，很多人也是很難吃到的

。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的，其它的食物當(dāng)然也含有少量的維生素B

，但是在高溫烹飪的過程當(dāng)中

，很容易被破壞。所以我們國人普遍缺少維生素B族

，上面講的b6

，b12，葉酸這三種維生素B

，除了是造血的原材料之外

，也是幫助蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養(yǎng)素

，一旦缺少

，不但血液造不出來，也會(huì)影響能量物質(zhì)的消化利用

。所以要想不容易缺乏維生素B族

，最好的方法就是補(bǔ)充濃縮的營養(yǎng)素。還有銅鐵等礦物質(zhì)含量高的食物有

，動(dòng)物肝臟

，紅肉，雞蛋

，堅(jiān)果

，豆類等等?div id="d48novz" class="flower left">

？偨Y(jié)下來

，基本上所有造血需要的原材料在動(dòng)物性食物含量比較多。
4

、對(duì)于手腳血液循環(huán)不好的人來說

，就要想辦法多補(bǔ)充含有卵磷脂和深海魚油的食物，因?yàn)檫@兩種營養(yǎng)素都可以促進(jìn)血液循環(huán)

。含卵磷脂比較豐富的食物有雞蛋

，黃豆

，豬腦等等。含魚油比較多的食物主要是深海的魚類里面

，比如說三文魚

，沙丁魚，鱈魚等等

。同時(shí)含有歐米伽三脂肪酸的亞麻籽油

，山茶油，紫蘇籽油也有促進(jìn)血液循環(huán)的作用

。
5

、如果條件允許又想要做得更好一點(diǎn)的話，就直接多補(bǔ)充一些濃縮的營養(yǎng)素

，對(duì)于恢復(fù)氣血效果更明顯

，比如說補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，多種營養(yǎng)素片

，維生素B族

，卵磷脂，深海鮭魚油

，鈣鎂鐵銅等礦物質(zhì)

。

冬天手腳冰涼
，如何調(diào)理

冬季天氣逐漸寒冷

，人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱

，使得手腳

，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢

，從而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼

。

同時(shí)，大多陽虛體質(zhì)的人由于體內(nèi)腎陽不足所致而感到手腳冰涼

，以及氣血兩虛

，受寒氣侵?jǐn)_，也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼

。

中醫(yī)理論認(rèn)為

，冬天手腳冰涼是氣虛、氣滯

、陽氣不足的反應(yīng)

。

而且女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期

，也會(huì)因?yàn)轶w虛

，更容易引起手足冰冷

。

若不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)引起精神不佳

、身體畏寒等癥狀

，嚴(yán)重的還可引起下肢的靜脈曲張。

、熱水泡腳

想要手腳冰涼得到改善

，不妨泡腳，熱水則可以促進(jìn)疏通雙腳的穴位和經(jīng)絡(luò)

，將熱氣從腳底擴(kuò)散到全身

，從而讓全身溫暖起來。

泡腳的時(shí)候可以放入艾葉

、生姜等性溫的材料

，能夠增加暖身效果。

并且最好適度按摩腳部

，能夠更好地刺激雙腳

，幫助溫暖身體。

、多運(yùn)動(dòng)

只有體內(nèi)陽氣充足身體才能保持溫暖

，為了讓身體暖起來，建議多運(yùn)動(dòng)

。

最好是全身運(yùn)動(dòng)

，如跑步、跳繩

、跳舞等

，動(dòng)作較大，可以鍛煉四肢

，促進(jìn)身體循環(huán)

，讓四肢更快獲得血液滋養(yǎng)，從而迅速溫暖起來

。

、注意保暖

手腳冰涼的人，天氣冷一定要多穿衣服

，厚襪子和靴子的保暖效果較好

。外出的時(shí)候，要記得帶好手套

，避免手指冰涼問題加重

。

鞋子最好是防水的，以免外出時(shí)遇到下雨天

，腳面被淋濕

。

、多吃溫陽食物

冬季寒冷，平時(shí)多補(bǔ)充一些溫陽的食物

，可以幫助身體產(chǎn)生熱量

、促進(jìn)血液循環(huán)，如洋蔥

、辣椒

、羊肉、韭菜

、肉桂等

，盡量避免吃生冷，不能受涼

。

、吃芝麻、花生

芝麻和花生均富含維生素E和多種營養(yǎng)

，可以幫助維生素B的吸收

，加強(qiáng)神經(jīng)對(duì)抗寒冷的能力。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用

，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)

。

溫馨提示

手腳冰冷時(shí)也可以加上局部針灸，若是以上方法均不能有效緩解

，需及時(shí)咨詢醫(yī)生

。

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