緩解手腳冰冷注意保暖泡腳多吃肉

緩解手腳冰冷注意保暖泡腳多吃肉

女性，本來就是屬于體質(zhì)虛弱的人群。就是因?yàn)轶w內(nèi)的濕氣寒氣得不到有效的排除，特別是到了秋冬季節(jié)的時(shí)候就更加的明顯。女性冬季一定要保護(hù)好自己，讓自己的身體變暖，才能減少很多疾病的入侵。那么女性冬季養(yǎng)生要怎么做呢，你知道多少呢?

注意身體保暖

女性身體寒涼，最好少吃寒性食物，尤其是常常手足冰涼、易感冒和處于經(jīng)期的女性。由于女性的生殖系統(tǒng)怕冷，一旦受涼容易引發(fā)痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)，所以冬季的時(shí)候女孩子一定要注意保暖，該增加衣服的時(shí)候不要穿的單薄，特別是要注意腹部，腿部，還有頸部的保暖，不要為了美麗丟掉健康。

每天泡腳御寒

寒從足底生，冬季泡腳可以幫助女性防寒保暖。每天睡前用40℃左右的熱水泡腳15-30分鐘，不僅能緩解腰背疼痛，同時(shí)還可以有利于促進(jìn)睡眠，洗腳水不要太少，最好多一些和小腿一起泡，這樣御寒的效果會(huì)更好，如果怕冷的女性最好要穿棉襪，保護(hù)好自己。

適當(dāng)補(bǔ)充肉類

狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪，有益腎壯陽、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效，御寒效果較好。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，而且還可以有很好的御寒的作用，而且女性冬季也應(yīng)該多吃大棗和山藥，可以選擇大棗山藥粥，或者是八寶粥都是不錯(cuò)的選擇，也可以選擇燉羊肉，還有排骨湯都是不錯(cuò)的滋補(bǔ)的食物，可以增強(qiáng)抵抗力，而且還可以有御寒的能力，可以常吃一些胡椒可以產(chǎn)生熱力。

女性朋友們多會(huì)出現(xiàn)宮寒，月經(jīng)期間肚子痛疲勞的情況，還有平時(shí)手腳冰涼的情況。冬季一定要補(bǔ)充營養(yǎng)的，蛋白質(zhì)，脂肪，多吃一些五谷雜糧可以增強(qiáng)抵抗力和免疫力，有效的驅(qū)寒。注意晚上多泡泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)，也可以有效的改善手腳冰涼的情況。

冬天手腳冰冷怎么辦？如題 謝謝了

冬天手腳冰涼的人，大部分都是因?yàn)闅庋蛔阋鸬模幸恍┛赡芤布嬗惺帜_的微循環(huán)不好。如何吃食物才能解決這方面的問題呢？我可以提供五點(diǎn)建議供大家參考。
1、對于氣血虛的人來說，吃什么樣的營養(yǎng)素才可以幫助身體造血呢？用來造血的營養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì)，維生素b6，葉酸，b12，銅鐵等等，這些造血的原材料，只要缺少任何一種，制造出來的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以說吃食物盡量豐富多樣，種類越多越好，而不是挑食偏食。
2、蛋白質(zhì)高的食物主要有魚肉豆蛋奶，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質(zhì)，缺少蛋白質(zhì)就沒辦法制造出來。但是偏偏很多女人很少吃這些食物，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質(zhì)相對來說很難被身體消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚肉蛋奶的女人，還是慢慢要學(xué)會(huì)去吃吧！吃這些不會(huì)長胖的，不會(huì)影響你們的身材，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動(dòng)物性的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，消化利用率相對更高。
3、多吃含維生素B族豐富的食物，主要有動(dòng)物肝臟，小麥胚芽粉，酵母粉，糙米，黃豆等等。大家只要一看這些食物，很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的，其它的食物當(dāng)然也含有少量的維生素B，但是在高溫烹飪的過程當(dāng)中，很容易被破壞。所以我們國人普遍缺少維生素B族，上面講的b6，b12，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外，也是幫助蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營養(yǎng)素，一旦缺少，不但血液造不出來，也會(huì)影響能量物質(zhì)的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族，最好的方法就是補(bǔ)充濃縮的營養(yǎng)素。還有銅鐵等礦物質(zhì)含量高的食物有，動(dòng)物肝臟，紅肉，雞蛋，堅(jiān)果，豆類等等?？偨Y(jié)下來，基本上所有造血需要的原材料在動(dòng)物性食物含量比較多。
4、對于手腳血液循環(huán)不好的人來說，就要想辦法多補(bǔ)充含有卵磷脂和深海魚油的食物，因?yàn)檫@兩種營養(yǎng)素都可以促進(jìn)血液循環(huán)。含卵磷脂比較豐富的食物有雞蛋，黃豆，豬腦等等。含魚油比較多的食物主要是深海的魚類里面，比如說三文魚，沙丁魚，鱈魚等等。同時(shí)含有歐米伽三脂肪酸的亞麻籽油，山茶油，紫蘇籽油也有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
5、如果條件允許又想要做得更好一點(diǎn)的話，就直接多補(bǔ)充一些濃縮的營養(yǎng)素，對于恢復(fù)氣血效果更明顯，比如說補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，多種營養(yǎng)素片，維生素B族，卵磷脂，深海鮭魚油，鈣鎂鐵銅等礦物質(zhì)。

冬天手腳冰涼，如何調(diào)理

冬季天氣逐漸寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會(huì)減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，從而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。

同時(shí)，大多陽虛體質(zhì)的人由于體內(nèi)腎陽不足所致而感到手腳冰涼，以及氣血兩虛，受寒氣侵?jǐn)_，也會(huì)導(dǎo)致手腳冰涼。

中醫(yī)理論認(rèn)為，冬天手腳冰涼是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應(yīng)。

而且女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時(shí)期，也會(huì)因?yàn)轶w虛，更容易引起手足冰冷。

若不及時(shí)加以預(yù)防，會(huì)引起精神不佳、身體畏寒等癥狀，嚴(yán)重的還可引起下肢的靜脈曲張。

1、熱水泡腳

想要手腳冰涼得到改善，不妨泡腳，熱水則可以促進(jìn)疏通雙腳的穴位和經(jīng)絡(luò)，將熱氣從腳底擴(kuò)散到全身，從而讓全身溫暖起來。

泡腳的時(shí)候可以放入艾葉、生姜等性溫的材料，能夠增加暖身效果。

并且最好適度按摩腳部，能夠更好地刺激雙腳，幫助溫暖身體。

2、多運(yùn)動(dòng)

只有體內(nèi)陽氣充足身體才能保持溫暖，為了讓身體暖起來，建議多運(yùn)動(dòng)。

最好是全身運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、跳舞等，動(dòng)作較大，可以鍛煉四肢，促進(jìn)身體循環(huán)，讓四肢更快獲得血液滋養(yǎng)，從而迅速溫暖起來。

3、注意保暖

手腳冰涼的人，天氣冷一定要多穿衣服，厚襪子和靴子的保暖效果較好。外出的時(shí)候，要記得帶好手套，避免手指冰涼問題加重。

鞋子最好是防水的，以免外出時(shí)遇到下雨天，腳面被淋濕。

4、多吃溫陽食物

冬季寒冷，平時(shí)多補(bǔ)充一些溫陽的食物，可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進(jìn)血液循環(huán)，如洋蔥、辣椒、羊肉、韭菜、肉桂等，盡量避免吃生冷，不能受涼。

5、吃芝麻、花生

芝麻和花生均富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強(qiáng)神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴(kuò)張血管的作用，可以加強(qiáng)肢體末梢兒的血液循環(huán)。

溫馨提示

手腳冰冷時(shí)也可以加上局部針灸，若是以上方法均不能有效緩解，需及時(shí)咨詢醫(yī)生。

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