懷孕13周食譜推薦

懷孕13周后，胎寶寶在準(zhǔn)媽媽的肚子里開(kāi)始頭漸漸伸直，頭發(fā)、乳牙等也開(kāi)始迅速增長(zhǎng)，有的時(shí)候還會(huì)做鬼臉等。這個(gè)時(shí)候是胎寶寶長(zhǎng)牙根的關(guān)鍵時(shí)期，準(zhǔn)媽媽要注意對(duì)維生素D的補(bǔ)充，重點(diǎn)多吃一些奶制品、魚(yú)、蝦之類的食物。

百合粥

材料：

新鮮百合30克、大米100克、冰糖適量

做法：

將百合撕瓣，洗凈，大米洗凈，將大米放在鍋內(nèi)，加適量水大火燒開(kāi)，轉(zhuǎn)小火煮，快熟時(shí)加入百合、冰糖，煮成稠粥即可。

功效：

百合粥具有清熱去火、去燥、寧心安神、滋陰養(yǎng)肺以及止咳的功效，可以有效幫助準(zhǔn)媽媽在懷孕期間改善牙齦出血等問(wèn)題。

六合菜

材料：

黃豆芽、韭菜、熏豆干、肉各50克，雞蛋2個(gè)，蔥段、姜片、鹽、醬油各適量

做法：

將韭菜擇洗干凈、切段，粉絲泡發(fā)，熏豆干、豬肉切絲，雞蛋炒熟，鍋內(nèi)放油，爆香蔥姜，依次放入肉絲、熏豆干、韭菜、粉絲、黃豆芽、雞蛋翻炒至熟，加入鹽、醬油即可。

功效：

黃豆芽、韭菜等多種蔬菜為準(zhǔn)媽媽提供豐富的維生素，能夠滿足準(zhǔn)媽媽和胎寶寶所必需要的營(yíng)養(yǎng)元素等。

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