做好月子可脫胎換骨-科學(xué)坐月子注意6點(diǎn)

眾所周知，坐月子就是指孕婦產(chǎn)后用一個(gè)月或多月的時(shí)間進(jìn)行休養(yǎng)。從社會(huì)學(xué)和醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，坐月子是女人一生中最好的改善體質(zhì)時(shí)機(jī)，是協(xié)助產(chǎn)婦順利渡過(guò)人生生理和心理轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時(shí)期，正如醫(yī)生所說(shuō)：做好月子脫胎換骨改變體質(zhì)。那么，如何科學(xué)的坐月子呢？作如下探討，以作共享。

坐月子基本原則可為：

1、慎寒溫，防著涼。根據(jù)氣候與居住環(huán)境的溫濕度變化，產(chǎn)婦穿著與室內(nèi)使用的電器設(shè)備，應(yīng)做好適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。室內(nèi)溫度約25～26℃，濕度約50%～60%為宜，穿著長(zhǎng)袖、長(zhǎng)褲、襪子，避免著涼、感冒及風(fēng)、寒、濕的入侵。

2、適勞逸，防疾患。適度的勞動(dòng)與休息，對(duì)于惡露的排出、筋骨及身材的恢復(fù)很有幫助。產(chǎn)后初始，產(chǎn)婦覺(jué)得虛弱、頭暈、乏力時(shí)，必須多臥床休息，起床的時(shí)間不要超過(guò)半小時(shí)，等體力逐漸恢復(fù)就可以將時(shí)間稍稍拉長(zhǎng)些，時(shí)間還是以1小時(shí)至2小時(shí)為限，以避免長(zhǎng)時(shí)間站立或坐姿，導(dǎo)致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關(guān)節(jié)的疼痛。

3、勤清潔，講衛(wèi)生。頭發(fā)、身體要經(jīng)常清洗，以保持清潔，避免遭受細(xì)菌感染而發(fā)炎。洗頭，洗澡要用40℃左右的溫水，洗完頭后要及時(shí)用干毛巾擦干頭發(fā)。

4、調(diào)飲食，增營(yíng)養(yǎng)。坐月子的飲食還是以溫補(bǔ)為主，最好請(qǐng)醫(yī)師根據(jù)個(gè)人體質(zhì)作調(diào)配比較妥善。注意應(yīng)繼續(xù)食用孕婦奶粉，特別是科學(xué)補(bǔ)充DHA、膽堿、鈣、鐵等20多種寶寶發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)素，保證和提高母乳的質(zhì)量。

5、用腹帶，保體形。產(chǎn)后使用收腹帶為產(chǎn)后媽媽所青睞，選用的好，對(duì)于產(chǎn)后松弛腹肌的生理恢復(fù)、保持體形，確實(shí)可起到極好幫助，如由高級(jí)腹帶和草本中藥相結(jié)合的專業(yè)功能產(chǎn)后收腹帶，不僅收腹效果好，對(duì)產(chǎn)后子宮、產(chǎn)道快速?gòu)?fù)舊，促進(jìn)惡露排凈，減少瘀患遺留等均具良好作用。

6、收骨盆，防形變。女性分娩時(shí)，骨盆恥骨聯(lián)合被撐開，擴(kuò)張和被撐開的骨盆得不到及時(shí)恢復(fù)，不僅會(huì)出現(xiàn)胯部增寬、臀部松弛、屁股增大等形體變化情況，還會(huì)導(dǎo)致O型腿、腰痛、恥骨痛等諸多問(wèn)題。選用一款專業(yè)優(yōu)質(zhì)的骨盆矯正帶，對(duì)于松弛的骨盆和臀部的恢復(fù)極有幫助。

另外，坐月子一定注意避免性行為，否則，不但不利于子宮恢復(fù)，還有可能會(huì)感染婦科炎疾病，帶來(lái)終生遺憾。并且，還要避免哭泣，哭泣會(huì)傷精血，可能造成眼睛的傷害。平時(shí)盡量少看電視，看電視也不要選那種容易跟著落淚的苦情戲，要心情愉悅，勿生氣，安心休養(yǎng)。

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