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    保胎有什么注意事項
    ？
    
        
    
            健康管理師
            2024-03-08 14:16:44
        
    

        
    
           
    懷孕后，為了能夠順利產(chǎn)下寶寶
    ，孕媽咪在孕期都十分注重安胎保胎
    ，那么該如何科學地安胎保胎呢
    ？下面我們就一起來介紹下：
    孕早期當心4大誤區(qū)
    1
    、安胎等于臥床休息，從醫(yī)學的角度來說
    ，安胎是為了讓胎盤在子宮內(nèi)順利發(fā)育
    ，避免因為激烈的運動等意外情況而造成胚胎脫落
    。安胎的情況因人而異，如果醫(yī)生診斷一個孕婦確實需要臥床安胎的
    ，那就不能不臥床
    ！而如果懷孕媽媽的身體處在健康平衡的狀態(tài)，是不需要長期臥床養(yǎng)胎的
    。適當?shù)膭踊蛘邉趧樱粌H對孕婦的身體好
    ，對胎兒的成長也是極有好處的。
    2
    、孕婦必須比孕前吃得更多
    ，才能保證胎兒營養(yǎng)的充分供給。孕婦媽媽的營養(yǎng)不但要供給自己
    ，還要供給胎兒
    ，因此要比平時吃得更多--這樣的說法聽起來是很有道理的吧？其實不然
    ！孕婦最重要的是飲食均衡，而不是量大
    。過多的攝入食物
    ，會導致孕媽媽的身體肥胖、血糖過高等嚴重后果
    。這樣對胎兒才是極極不利的
    ！肥胖對孕婦的分娩也是及其不利的。無論是自然生產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)
    ，過度肥胖都會增加分娩的風險！
    3
    、孕婦媽媽最好不要干活
    ，尤其是不能上班！其實不然
    ，適量的勞動能讓孕婦的身體得到鍛煉
    。放棄工作在家不僅僅讓孕婦失去了一定量的運動，長期呆在家里還容易增加孕婦產(chǎn)后抑郁癥的爆發(fā)率
    。長期處在家人的高度呵護之下
    ，也容易增加孕婦的焦慮感
    ，使孕婦的心境處于不平衡的狀態(tài)
    。因此
    ，要想胎兒健康，孕媽媽適量干活工作是可取的哦
    ！
    4
    、長輩的經(jīng)驗比醫(yī)生的建議重要！這一點已經(jīng)不僅僅是安胎的問題了
    。很多年輕的準媽媽由于杠不過長輩的態(tài)度而盲目聽從她們的意見，結(jié)果導致了悲劇
    。更有不少長輩
    ，在醫(yī)生明確告知不能保胎之后，還堅持保胎
    ，這樣的做法是很盲目的
    。醫(yī)學證明，胚胎也會“優(yōu)勝劣汰”
    。一部分早期自然流產(chǎn)避免了畸形兒的出生。因此
    ，從優(yōu)生學來講
    ，盲目保胎不可取，可能給孩子和父母帶來終身痛苦
    。
    懷孕初期保胎補什么
    ？
    1、要營養(yǎng)全面
    ，搭配合理。懷孕初期應該遵循營養(yǎng)全面
    、科學搭配的原則
    ，避免懷孕初期營養(yǎng)不良或營養(yǎng)過剩造成的滑胎事故。因此對于孕媽咪的飲食應注意少量多餐
    ，食物烹調(diào)清淡
    ，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。另外
    ，食物的選擇不僅要考慮營養(yǎng)全面性，還有適當?shù)恼疹櫟皆袐屵渥陨淼目谖丁?/p>
    2
    、要攝入充足的蛋白質(zhì)
    。作為孕媽咪，一定要補充優(yōu)質(zhì)蛋白
    ，因為蛋白不僅是孕媽媽本身重要的物質(zhì)基礎
    ，而且還是構成寶寶身體組織的不可或缺之物
    。孕媽咪需要蛋白質(zhì)供給子宮、胎盤及乳房的發(fā)育
    。因此，孕媽咪攝入充足的蛋白質(zhì)尤為重要
    。包含蛋白質(zhì)多的食物比如各種水產(chǎn)品如魚
    、蝦，各種禽類包括禽蛋
    、去皮的禽肉
    ，各種畜類的瘦肉、內(nèi)臟
    ，乳類和乳制品
    ，以及大豆制品等
    。
    3、還要注意攝入充足的熱量
    。在懷孕初期
    ，由于胎兒以及自身體重增加和新陳代謝加快等因素的影響，孕媽咪需要有充足的熱量攝入
    。懷孕初期孕媽咪性每日增加的熱量要達到150千卡
    ，而孕初期很多孕媽咪有孕吐的困擾
      ，可能會食欲不振
      ，這時更應該注意食物的供給。包含熱量多的食物比如花生
      、杏脯
      、干櫻桃、酸角等干果
      ，餅干
      ，酸奶等
      。
    4
      、要攝入充足的維生素。孕媽媽的膳食搭配一定要科學合理
      ，營養(yǎng)均衡全面
      ，在懷孕初期應該注意各種維生素營養(yǎng)的吸收
    ，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素
    。懷孕初期正是胎兒腦及神經(jīng)系統(tǒng)迅速分化時期
    ，因此，孕媽咪要更加注意多種維生素（尤其是葉酸
    、維生素B2
    、維生素B6等）的攝入。包含維生素多的食物比如動物內(nèi)臟
    、油菜
    、卷心菜 胡蘿卜、綠葉蔬菜等
    。
    這些食品可常吃
    一般來說，孕婦往往對酸味食品感興趣
    ，而孕婦吃酸也確有好處
    。女性懷孕以后，胎盤分泌一種絨毛促性腺激素
    ，可抑制胃酸的分泌
    ，導致消化酶的活力降低，使孕婦胃口減弱
    ，消化功能下降，故吃酸無疑是對此種反應的一種補救
    。
    1
    、酸性食品
    同時，胎兒的發(fā)育特別是骨骼發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)
    ，但鈣鹽沉積下形成骨骼離不開酸味食物的協(xié)助
    。此外，酸味食物可促進腸中鐵質(zhì)的吸收
    ，對母親和胎兒雙方都有益
      。不過孕婦食用酸味食品要注意選擇
      。山楂的營養(yǎng)較豐富
      ，但可加速子宮收縮，有導致流產(chǎn)之嫌
      ，故孕婦最好“敬而遠之”
      。而西紅柿、楊梅
      、櫻桃
      、葡萄、柑橘
      、蘋果等是補酸佳品
      ，孕婦宜食之。
    2
      、最佳分娩食品
    產(chǎn)婦分娩時需要足夠的產(chǎn)力
      ，而產(chǎn)力來源于食物，在各種食物中當以巧克力為最佳
      ，它被稱為最佳分娩食品
      。巧克力營養(yǎng)豐富，熱量多
      ，如100克巧克力含糖50克
      ，且能在短時間內(nèi)被人體吸收，并迅速轉(zhuǎn)化成熱能
      ，巧克力的消化吸收速度為雞蛋的5倍
      ，對于急需熱量的產(chǎn)婦來講無疑是“雪中送炭”。故產(chǎn)婦臨產(chǎn)時吃幾塊巧克力
    ，可望縮短產(chǎn)程
    ，順利分娩。
    3
    、最佳防吐食物
    晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦
    。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用
    ，營養(yǎng)學家認為，檸檬和土豆含有多種維生素
    ，對孕婦尤為合適
    。
    4、最佳保胎蔬菜
    菠菜含有豐富的葉酸
    ，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克
    ，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂
    、腦積水
    、無腦等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。因此早期的兩個月內(nèi)應多吃菠菜或服用葉酸片
    。同時，菠菜中的大量B族維生素還可防止孕婦盆腔感染
    、精神抑郁
    、失眠等常見的孕期并發(fā)癥。
    5
    、最佳飲料
    綠茶乃微量元素的“富礦”
    ，對胎兒發(fā)育作用突出的鋅元素就是其中一種
    。根據(jù)測定，在食譜相同的情況下
    ，常飲綠茶的孕婦比不飲者每天多攝取鋅達14毫克，此外
      ，綠茶含鐵元素也較豐富
      ，故常飲綠茶可防貧血。
    6
      、最佳防早產(chǎn)食品
    研究表明
      ，常吃魚有防止早產(chǎn)的作用。丹麥得樂群島的孕婦
    ，平均孕期比其他地區(qū)長5天以上
    ，奧妙在于食譜中魚類所占比重較大
    ，因而專家推測魚肉中某種特殊脂肪酸起了積極作用
    。由于孕婦的孕期延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區(qū)高107克
    ，為日后的發(fā)育打下了良好的基礎
    ，故此孕期要多吃魚。
    7
    、最佳零食
    孕婦在正餐之外
    ，吃一點零食可拓寬養(yǎng)分的供給渠道
    。專家建議嗑一點瓜子
    ，諸如葵花子、西瓜子
    、南瓜子等
    。葵花子富含維生素E
    ，西瓜子含亞油酸較多
    ，而亞油酸可促進胎兒大腦發(fā)育。南瓜子的優(yōu)勢則在于營養(yǎng)全面
    ，蛋白質(zhì)、脂肪
    、碳水化合物
    、鈣、鐵、磷
    、胡蘿卜素
    、維生素B1、B2
    、尼可酸等應有盡有
    ，而且養(yǎng)分比例平衡
    ，有利于人體的吸收利用
    。
    

          
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    冬季是讓很多女性煩惱的一個季節(jié)，女性身體本來就是陰性比較重
    ，冬季就比男性朋友更加的怕令
    ，冬季女性就需要更好的補血，因為補血能夠很好的讓我身體更快的溫暖起來
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    夏季女性也應保暖,小心手腳冰涼
    
                        
    夏季女性也應保暖,小心手腳冰涼對于很多女性朋友們來說
    ，在生活中都比較容易出現(xiàn)的情況就是手腳冰涼了吧
    ，這對于女性來說是非常常見的情況了，但是很多女性在夏季的時候?qū)τ谶@樣的情況都不是非常的重視了
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    孕婦安胎吃什么,紫菜和動物肝臟
    
                        
    孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法
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