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    產后抑郁只是玻璃心碎了?
    
        
    
            祝由網
            2024-03-08 14:28:29
        
    

        
    
           
    產后抑郁是女性生產之后，由于性激素
    、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒
    、心理等一系列變化
    。據統(tǒng)計，中國約50%的產后媽媽可能出現(xiàn)憂郁情緒
    ，其中約10-15%甚至會患上產后抑郁癥
    ，這一比例遠高于正常人群的抑郁癥患病比，且仍有逐年上升的趨勢
    。
    產后抑郁不是全無預兆
    1、感覺很焦慮
    ，情緒低落
    ，經常毫無理由地哭泣；
    2
    、認為只有自己一個人對周圍的事物應付不來
    ，缺乏自信
    ；
    3
    、沒胃口，吃不下飯
    ；
    4
    、對任何事都很較真，無法做到開朗
    、樂觀地生活
    ；
    5
    、無時無刻不在擔心自己的身體和孩子的健康
    ；
    6、緊張且易怒
    ，會對親人大喊大叫
    ；
    7
    、非常疲憊，但難以入睡
    。
    引起產后抑郁的原因是什么？
    1
    、生理因素：婦女從懷孕至分娩
    ，體內激素水平變化很大。有學者認為產后抑郁的發(fā)生可能與雌激素
    ，孕激素的變化相關
    ，產婦本人的健康狀況對孕期產生抑郁情緒也有很大影響
    。
    2
    、心理因素：妊娠、分娩伴隨著一系列的軀體和心理變化
    ，雖然大多數(shù)孕產婦適應良好
    ，但也有個別孕產婦出現(xiàn)適應不良
    。有些產婦對母親角色缺乏認同
    ，初為人母的角色改變
    ，使其面臨自身康復和育嬰兩大問題
    ，對自己的母親角色產生沖突和適應不良，無法克服做母親和工作的壓力
    ，尤其是文化程度高的人由于面臨的社會壓力和精神壓力較大
    ，考慮問題多，情緒較復雜
    ，易發(fā)生抑郁。加之由于受重男輕女封建思想束縛
    ，生女孩的產婦心理壓力
    、心理負擔更大。
    3
    、家庭和社會因素：對于產婦而言
    ，最強大的社會支持來源于其丈夫。有調查表明婚姻滿意度低
    ，缺乏家庭的支持和幫助，尤其是缺乏丈夫支持的產婦更易患抑郁癥
    。部分產婦由于分娩
    ，可能失去勞動就業(yè)的機會
    ，減少了家庭經濟的來源而導致經濟上的壓力加重，常常造成產婦的抑郁
    。
    4
    、產科因素：分娩對女性來說是一種忐忑不安的體驗
    。雖然產科設備不斷完善
    ，助產技術不斷提高，但產婦對分娩方式
    、對分娩疼痛感到恐懼
    ，導致神經內分泌失調等一系列機體變化，影響子宮收縮
    ，使產程延長
    ，導致難產
    ，進一步加重焦慮
    、不安情緒，誘發(fā)產后抑郁的產生
    。
    如何“趕走”產后抑郁
    ？
    1、等待產后憂郁的自愈
    產婦在產后應努力讓自己的心情放松
      ，等待著體內激素水平調整，總會形成平衡
      ，而使自己適應新的生活
      。
    2、創(chuàng)造適宜的產后恢復環(huán)境
    當產婦從醫(yī)院回家時
      ，要限制來探望的人
      ，尤其是要關掉電話，為自己創(chuàng)造安靜
      、舒適、衛(wèi)生的休養(yǎng)環(huán)境
    。
    3
    、產后飲食清淡而富有營養(yǎng)
    產婦要吃營養(yǎng)豐富而又清淡的食物；與此同時
    ，享受被親人照顧的親情
    ，在感謝其愛心中，使自己得到心靈的調養(yǎng)
    。
    4
    、休養(yǎng)中適度增加運動
    產婦可以帶著快樂心情做適量家務勞動和體育鍛煉。這能夠轉移注意力
    ，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上
    。
    5、珍惜每一個睡眠機會
    產婦要學會創(chuàng)造各種條件
    ，讓自己睡覺
    。當孩子安然入睡時
    ，產婦不要去洗洗涮涮
    ，而是要抓緊時間閉目養(yǎng)神。
    6
    、學會尋求家人幫助
    產婦要學會尋求丈夫
    、家人和朋友的幫助，盡量讓家人明白
    ，不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂中而忽略了產婦的心理變化
    。請他們多陪自己說說話
    ，及時告訴自己一些育兒的經驗
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/198572.html.
    
          
    
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