保胎吃什么食物好
健康管理師
2024-03-08 14:38:28
保胎吃什么食物好
1、紫菜
紫菜性味甘咸寒
，具有化痰軟堅(jiān)
、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效
。用于甲狀腺腫、水腫
、慢性支氣管炎
、咳嗽、腳氣
、高血壓等
。河鰻富含多種營養(yǎng)成分
，具有補(bǔ)虛養(yǎng)血
、祛濕、抗癆等功效
，是久病、虛弱
、貧血
、肺結(jié)核等病人的良好營養(yǎng)品
。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯
，因?yàn)槲r皮也是補(bǔ)鈣的佳品
。
2、動物肝
孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋
，孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？稍袐D
、胎兒都需要鐵
，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以
，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動物肝鐵含量較高
，但一周吃一次即可
，在吃這些食物的同時
，最好同吃富含VC或果酸的食物
，如檸檬、橘子等
，增加鐵在腸道的吸收率
。
3、山藥
山藥
，作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可
。除了補(bǔ)腎之外
，山藥對于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯
，不僅孕前有用
，孕后更可以用來養(yǎng)胎。是孕婦補(bǔ)腎的選擇
。
4、蜂蜜
在天然食品中
，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高
。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水
，所具有的安神之功效可緩解多夢易醒
、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量
。另外
，孕婦每天上下午飲水時
，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜
，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡
。
5、魚
孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚
，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發(fā)育需求
。孕期每周吃1次魚還有助于降低早產(chǎn)的可能性。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸
，這種物質(zhì)在胎兒的腦細(xì)胞膜形成中起著重要作用
。一些研究專家對數(shù)萬名孕婦進(jìn)行調(diào)查
，發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚有助于胎兒的腦細(xì)胞生長發(fā)育
，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小
。如果孕婦在整個孕期都不吃魚
，出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會增加1/8
。
6、檸檬
晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應(yīng)之一
，給孕婦帶來相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用
，營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為
，檸檬含有多種維生素
，對孕婦尤為合適
。
7、黑芝麻
黑芝麻富含鐵質(zhì)
、維生素E，能改善貧血
、延緩細(xì)胞衰老
，中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻還有補(bǔ)腎養(yǎng)血
、烏發(fā)之功效
。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊
，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。
孕婦安胎食譜有哪些
孕婦安胎食譜有哪些
孕婦安胎食譜有哪些
？我們都知道孕婦在懷孕期間是要很注重飲食的
，因?yàn)閷殞氃诓煌碾A段需要的營養(yǎng)都是不一樣的，下面我分享孕婦安胎食譜有哪些
，一起來了解一下吧
。
孕婦安胎食譜有哪些1 1、阿膠粳米粥
把阿膠和粳米按照3：5的比例
，阿膠制作成粉末，粳米熬成粥后加入阿膠粉末攪勻即可
。每天早晨喝一碗，可以養(yǎng)血止血和補(bǔ)腎安胎。如果孕婦們出現(xiàn)營養(yǎng)不足
、貧血以及胎動不安的話可以使用此種方法。
2、安胎鯉魚粥
鯉魚清理后切片加入水中燉湯
，苧麻根加水另煎取汁，往鯉魚湯中加入苧麻根值
，依次加入糯米、蔥
、姜
、油
、鹽適量
，然后一起煮成稀粥。每天早晚都喝熱粥
，連吃三天后會有很好的清熱養(yǎng)血和安胎效果。
3 、葡萄干蓮子湯
蓮子去芯后和葡萄干一起加入水煮熟即可
，每日早晚各飲一碗
，蓮子肉和葡萄干肉都要吃完
。有補(bǔ)氣養(yǎng)血和清熱安胎的效果，特別適合有先兆流產(chǎn)的孕婦
。
懷孕初期喝什么湯保胎
1、蓮子糯米粥
蓮子取芯用溫開水泡軟
，糯米洗凈后瀝干待用
。往鍋中加入水煮開
，然后加入蓮子
、糯米，中火煮成粥
，后加入白糖調(diào)味即可食用。對于腰部酸痛的孕婦可以多吃這種粥
，還可以防止習(xí)慣性流產(chǎn)。
2、冬瓜鱸魚湯
茯苓壓碎后裝入棉袋中備用
，鱸魚處理干凈后切片，冬瓜去皮切塊
，把這些食材和姜片一起放入清水鍋中
，小火燉熟直至冬瓜爛透。加鹽調(diào)味即可
，此菜肴有治療胎動不安的癥狀。
3、山藥烏雞湯
烏雞洗凈后切小塊
，開水瀝干后待用
，山藥切塊
。把這些食材加入湯鍋中，放入適量水
，開水煮熟，加鹽調(diào)味即可
。烏雞湯有很好的補(bǔ)血安胎的效果
，孕婦服用后臉色紅潤
。
止血保胎的食物有哪些
在懷孕期間
，女性的飲食需要十分注意，一些食物是不能吃的
，而一些食物對身體好則需要多吃。如果有先兆流產(chǎn)
、習(xí)慣性流產(chǎn)以及胎動不安癥狀的話
，孕婦可以吃一些止血保胎的食物
。那么止血保胎的食物有哪些呢
？
1、蜂蜜
蜂蜜含有人體所需的糖分
，其中也含有很多的維生素，日常生活中多吃蜂蜜有很好的養(yǎng)生效果
。孕婦睡前喝一杯蜂蜜水可以緩解剛懷孕時緊張的情緒
，改善睡眠，還可以防止孕婦便秘
。
2、魚
魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、DHA都非常有利于胎兒的發(fā)育
，DHA對胎兒大腦發(fā)育有很好的促進(jìn)作用
。一些魚類有安胎止血和消腫的作用，而且魚類還可以解決孕婦的食欲不振
，懷孕期間可以多吃魚類食物。
3、蓮子
孕婦們多吃蓮子可以預(yù)防流產(chǎn)和早產(chǎn)
，而且對于孕后期腰酸背痛的'孕婦，多吃蓮子的話可以有很好的緩解作用
。
4、苧麻根茶
苧麻根洗凈后煮水代替茶飲用
，有很好的養(yǎng)血和止血保胎作用
，有先兆流產(chǎn)跡象的孕婦可以多飲用。
孕婦吃什么寶寶最聰明
在懷孕的時候
，孕婦腹中的寶寶就已經(jīng)開始吸收食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，這段時間的營養(yǎng)補(bǔ)充對日后寶寶的發(fā)育狀態(tài)有很大的聯(lián)系
。如果發(fā)育的好的話寶寶會更加聰明
。所以很多的孕婦都想知道在懷孕期間應(yīng)該做什么才能讓寶寶更加的聰明
。那么孕婦吃什么寶寶最聰明呢
？
1、核桃
大家都知道平時候吃多一些核桃油補(bǔ)腦的作用
，因?yàn)楹颂抑泻械鞍踪|(zhì)和多種人體需要的脂類。孕婦吃核桃對胎兒也有一樣的效果
。
2、香蕉
每天一到兩根香蕉可以讓孕婦們攝入足量的鉀
，這種物質(zhì)對胎兒的神經(jīng)管發(fā)育有很好的好處
。
3、五谷雜糧
稻谷
、小麥
、玉米這類五谷雜糧多吃一些也是很有好處的，補(bǔ)充足量的纖維素
。
4、土雞蛋
在孕期孕婦需要多吃雞蛋
，補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)和氨基酸，保證胎兒擁有足量的氨基酸攝入
。
5、牛奶
孕婦每天一杯牛奶可以有利于孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)
，胎兒發(fā)育需要的鈣質(zhì)全部來源于母體
，這時候孕婦一定要多補(bǔ)鈣。
6、魚
魚肉中不僅含有蛋白質(zhì)，含有的DHA是大腦發(fā)育非常需要的一種物質(zhì)
，多吃可以讓胎兒更加聰明
。
懷孕后孕婦飲食該注意什么
1
、在孕期頭三個月
，因?yàn)樵袐D經(jīng)常惡心嘔吐，食欲不是特別的好
，在這個時間內(nèi)孕婦們需要多吃清淡的食物，少吃流食
，可以備一些面包干和餅干在家中
。這時候需要補(bǔ)充葉酸和維生素。
2
、在孕中期孕婦的胃口逐漸變好，這個時候胎兒的骨骼開始發(fā)育
，孕婦們需要注意自己是否擁有足夠多的營養(yǎng)給胎兒吸收
，多補(bǔ)充鈣和維生素
。這個時候多吃骨頭湯和青菜
、雞蛋、魚類等等
。
在整一個孕期內(nèi)
，不可以吃刺激性的食物，濃茶
、咖啡
、酒
、辛辣食品
、油膩食物都不可以食用，以免影響胎兒的正常發(fā)育
。一些可能造成滑胎出血的食物也不可以接觸。
孕婦安胎食譜有哪些2 孕婦食譜有哪些
一 、糯米甜藕
材料：干荷葉1張
、糯米150克、藕3節(jié)
、白糖150克、青梅適量
做法：1
、藕洗凈并切斷一端
，約2、3厘米
；
2、將糯米清洗干凈后裝進(jìn)每一個藕眼里
，筷子捅實(shí)后用竹簽把藕節(jié)連上
；
3
、鍋里加水
，然后開火煮沸，藕放在里面煮并蓋上荷葉
，大約煮40分鐘后取出；
4
、炒鍋里加入干凈的水
，放入白糖，開火
，熬煮成糖汁，且青梅切成小粒
；
5
、藕皮刮去
，藕切成片后放入盤中澆上蜜汁
，撒上青梅即成
。
這款菜吃起來甜潤清香，黏而不膩
，特別適合孕早期消化不良、食欲不佳的你哦
。
二 、排骨玉米湯
材料：排骨150克
，玉米1條，姜
、食鹽適量
。
做法：
1、排骨清洗干凈
，放在鍋中加水煮，水開后
，把姜切成片
，放入湯中一起煮；
2
、玉米清洗干凈，切成小塊
，再將玉米放入煮開的排骨湯中同煮
；
3、大火燒開后
，文火再煮三十分鐘
；
4、加入適量鹽調(diào)味即可
。
排骨含鈣量高
，對于胎兒骨骼
、大腦發(fā)育均有好處
。
此外，孕期當(dāng)中雞塊
、蝦
、魚都有不一樣的營養(yǎng)。孕媽媽可以根據(jù)自己的口味進(jìn)行食譜的定制哦
，無論是炒還是煮湯都可以呢
！
孕婦菜譜的特點(diǎn)
孕媽媽是我們常說的特殊人群
，在飲食上當(dāng)然也要注意
。中醫(yī)認(rèn)為，通過飲食調(diào)養(yǎng)陽氣以保持身體的健康
，同時也能給寶寶適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)
，那么孕媽媽飲食當(dāng)中的特點(diǎn)有哪些？
1
、主食中選擇高熱量的食物，米面雜糧外
，適量加入豆類
、花生等也是不錯的；
2
、保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括奶類
、蛋類
、魚肉、禽肉
、豬牛羊瘦肉等
；
3、保證充足的維生素
，青菜及水果，如西紅柿
、青椒等有較多的維生素C
。
這些飲食特點(diǎn)，孕媽媽遵循了嗎
？如果沒有遵循，可以按照上面提及的要點(diǎn)進(jìn)行改善
。畢竟孕期營養(yǎng)補(bǔ)充是很重要的
，如果不能全面攝取營養(yǎng)
，胎兒營養(yǎng)不良
，將帶來極大的危害
。孕媽媽通過飲食的方式調(diào)理身體，對自身也有好處
。若不想在孕期因營養(yǎng)不良或者補(bǔ)充某種營養(yǎng)素不足而造成不良影響，應(yīng)該按照囑咐進(jìn)行改善
。
孕婦菜譜的營養(yǎng)
在懷孕期間
，所需要的營養(yǎng)無非就是那幾種。在均衡營養(yǎng)的同時
，注意這些營養(yǎng)，你補(bǔ)充了嗎
？
1、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)對胎兒腦細(xì)胞發(fā)育很重要
，當(dāng)然要儲存一定量的蛋白質(zhì)，以供分娩和哺乳所需
。而含有豐富蛋白質(zhì)的食物有魚
、蛋、奶
、豆類等。
2、脂肪
脂肪是細(xì)胞的重要組成物質(zhì)
，所以補(bǔ)充脂肪也就是先當(dāng)于讓寶寶的細(xì)胞分化有了基礎(chǔ)物質(zhì)
，但是補(bǔ)充脂肪的時候要注意量
，以免增加肝臟負(fù)擔(dān)或造成肥胖。
3、鐵
鐵是造血原料，如果鐵補(bǔ)充不足
，可造成母體生理性貧血
，還會導(dǎo)致胎寶寶出生時貧血、抵抗力差
、生長發(fā)育遲緩等問題的出現(xiàn)
。含鐵豐富的食物有牛奶、豬肉
、雞肉
、雞蛋
、大豆
、海藻類等。
4、鈣
鈣是形成骨骼和牙齒的重要成分
，一旦母親缺鈣
，胎兒健康首先受到影響
，會出現(xiàn)骨質(zhì)鈣化不良，體重下降
。
5、葉酸
能有效預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形的水溶性維生素
，孕前葉酸的日攝入量上限為1000微克
，每天攝入800微克的葉酸已經(jīng)足夠。
懷孕期間，在食用菜譜的菜時，你注意適量地補(bǔ)充這些營養(yǎng)物質(zhì)了嗎？
孕婦菜譜家常菜
上面也說到了
，懷孕之后要開始補(bǔ)充哪些營養(yǎng)，那么
，作為一名孕媽媽
，有哪些家常菜是適合你吃的？
1、萵筍炒蝦仁
材料：萵筍1根、基圍蝦150克
、朝天椒1個
、杭椒1個
做法：
1、萵筍洗凈去皮去老根切?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?/p>
2、基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁
；
3
、料酒
、鹽
、生粉腌片刻，椒切成圈
，蒜姜切碎；
4
、下蝦仁滑炒
，一變色立馬關(guān)火（避免炒老、盛起
；
5、鍋留油下蒜姜爆香
，放萵筍丁翻炒
，下椒炒勻，待萵筍變深綠色
，放鹽調(diào)味；
6
、用余溫把二者結(jié)合起來即可
，蝦仁可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
2、清蒸鱸魚
材料：鱸魚1條
、蔥
、姜、紅辣椒
、蒸魚豉油適量
做法：
1、將大蔥切段
，豎劃一刀
，展開；
2
、紅椒切絲、姜切片、鱸魚背部劃幾刀
；
3
、將鱸魚擺盤放入蒸鍋，放入蔥
、姜片，隔水蒸15分鐘
；
4
、燒一鍋熱油，加入姜蔥
、紅辣椒，淋在魚上
，再淋上蒸魚豉油即可
。
這些都是家常菜，但是里面含有所需要的營養(yǎng)
，快快學(xué)起來吧！
孕婦菜譜注意什么
在做孕媽媽的菜譜時，有很多該注意的
，到底應(yīng)該注意什么？
1
、要注意盡量清淡，無論是在孕中期
、晚期
，都應(yīng)該注意清淡飲食。有些情況特殊的孕媽媽
，還需要采用無鹽膳食；
2
、注意均衡營養(yǎng)
，盡量面面俱到，也就是要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鈣
、鐵、鋅
、碘
、葉酸的食物
，盡量多樣化、適量化
；
3、注意適量補(bǔ)充水分
，懷孕期間
，由于子宮的壓迫，腹腔內(nèi)的一些血管會受到壓迫
，而出現(xiàn)水腫，所以水的補(bǔ)充也要適量很重要
；
4
、注意水果攝取適量，水果中的纖維素成分并不高
，過多地?cái)z入水果
，會使飲食中糖分含量過高，可能會誘發(fā)孕婦糖尿病等其他疾?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。?/p>
5
、注意蔬菜要多吃
，蔬菜含有豐富的維生素，而且纖維素比水果的高
，可以多吃
。
孕期菜譜你注意到這5點(diǎn)了嗎
？均衡營養(yǎng)才能讓寶寶和你健康度過孕期哦
。
孕媽媽必知：孕期保胎食物
想讓自己的孩子更加的聰明，那一定要在胎兒階段就要注意了
，孕媽媽孕期要注意的問題還是有很多的呢，注意胎兒的健康
。孕媽媽可以選擇一些保胎的食物，這樣可以讓你的寶寶更加的聰明哦
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