保胎吃什么食物好

保胎吃什么食物好

1、紫菜

紫菜性味甘咸寒，具有化痰軟堅(jiān)、清熱利水、補(bǔ)腎養(yǎng)心的功效。用于甲狀腺腫、水腫、慢性支氣管炎、咳嗽、腳氣、高血壓等。河鰻富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有補(bǔ)虛養(yǎng)血、祛濕、抗癆等功效，是久病、虛弱、貧血、肺結(jié)核等病人的良好營(yíng)養(yǎng)品。日常生活中推薦的烹飪方法是紫菜蝦皮蛋湯，因?yàn)槲r皮也是補(bǔ)鈣的佳品。

2、動(dòng)物肝

孕期血容量比未孕前增加，血液被稀釋，孕婦出現(xiàn)生理性貧血，以鐵補(bǔ)充不足而發(fā)生的缺鐵性貧血最為常見(jiàn)?？稍袐D、胎兒都需要鐵，一旦缺乏容易患孕期貧血或引起早產(chǎn)。所以，在孕期一定要注意攝取富含鐵的食物。各種動(dòng)物肝鐵含量較高，但一周吃一次即可，在吃這些食物的同時(shí)，最好同吃富含VC或果酸的食物，如檸檬、橘子等，增加鐵在腸道的吸收率。

3、山藥

山藥，作為具有補(bǔ)腎作用的藥食兩用品，每天50～200g即可。除了補(bǔ)腎之外，山藥對(duì)于肺和脾的補(bǔ)益效果也很明顯，不僅孕前有用，孕后更可以用來(lái)養(yǎng)胎。是孕婦補(bǔ)腎的選擇。

4、蜂蜜

在天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可緩解多夢(mèng)易醒、睡眠不香等不適，改善睡眠質(zhì)量。另外，孕婦每天上下午飲水時(shí)，如果在水中放入數(shù)滴蜂蜜，可緩下通便，有效地預(yù)防便秘及痔瘡。

5、魚

孕婦在一周之內(nèi)至少吃1-2次魚，以吸收足夠的DHA，滿足胎兒的腦發(fā)育需求。孕期每周吃1次魚還有助于降低早產(chǎn)的可能性。魚體中含有的DHA是一種必需脂肪酸，這種物質(zhì)在胎兒的腦細(xì)胞膜形成中起著重要作用。一些研究專家對(duì)數(shù)萬(wàn)名孕婦進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在懷孕后經(jīng)常吃魚有助于胎兒的腦細(xì)胞生長(zhǎng)發(fā)育，吃得越多胎兒腦發(fā)育不良的可能性就越小。如果孕婦在整個(gè)孕期都不吃魚，出現(xiàn)胎兒腦發(fā)育不良的可能性會(huì)增加1/8。

6、檸檬

晨吐是孕婦最難受也是最常見(jiàn)的反應(yīng)之一，給孕婦帶來(lái)相當(dāng)大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為，檸檬含有多種維生素，對(duì)孕婦尤為合適。

7、黑芝麻

黑芝麻富含鐵質(zhì)、維生素E，能改善貧血、延緩細(xì)胞衰老，中醫(yī)認(rèn)為黑芝麻還有補(bǔ)腎養(yǎng)血、烏發(fā)之功效。黑芝麻不易消化，腸胃弱的人可以選擇喝黑芝麻糊，或者是把黑芝麻研成粉做湯圓餡等。

孕婦安胎食譜有哪些

孕婦安胎食譜有哪些

　　孕婦安胎食譜有哪些？我們都知道孕婦在懷孕期間是要很注重飲食的，因?yàn)閷殞氃诓煌碾A段需要的營(yíng)養(yǎng)都是不一樣的，下面我分享孕婦安胎食譜有哪些，一起來(lái)了解一下吧。

　　孕婦安胎食譜有哪些1 　　 1、阿膠粳米粥

　　把阿膠和粳米按照3：5的比例，阿膠制作成粉末，粳米熬成粥后加入阿膠粉末攪勻即可。每天早晨喝一碗，可以養(yǎng)血止血和補(bǔ)腎安胎。如果孕婦們出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不足、貧血以及胎動(dòng)不安的話可以使用此種方法。

　　 2、安胎鯉魚粥

　　鯉魚清理后切片加入水中燉湯，苧麻根加水另煎取汁，往鯉魚湯中加入苧麻根值，依次加入糯米、蔥、姜、油、鹽適量，然后一起煮成稀粥。每天早晚都喝熱粥，連吃三天后會(huì)有很好的清熱養(yǎng)血和安胎效果。

　　 3、葡萄干蓮子湯

　　蓮子去芯后和葡萄干一起加入水煮熟即可，每日早晚各飲一碗，蓮子肉和葡萄干肉都要吃完。有補(bǔ)氣養(yǎng)血和清熱安胎的效果，特別適合有先兆流產(chǎn)的孕婦。

　　 懷孕初期喝什么湯保胎

　　 1、蓮子糯米粥

　　蓮子取芯用溫開(kāi)水泡軟，糯米洗凈后瀝干待用。往鍋中加入水煮開(kāi)，然后加入蓮子、糯米，中火煮成粥，后加入白糖調(diào)味即可食用。對(duì)于腰部酸痛的孕婦可以多吃這種粥，還可以防止習(xí)慣性流產(chǎn)。

　　 2、冬瓜鱸魚湯

　　茯苓壓碎后裝入棉袋中備用，鱸魚處理干凈后切片，冬瓜去皮切塊，把這些食材和姜片一起放入清水鍋中，小火燉熟直至冬瓜爛透。加鹽調(diào)味即可，此菜肴有治療胎動(dòng)不安的癥狀。

　　 3、山藥烏雞湯

　　烏雞洗凈后切小塊，開(kāi)水瀝干后待用，山藥切塊。把這些食材加入湯鍋中，放入適量水，開(kāi)水煮熟，加鹽調(diào)味即可。烏雞湯有很好的補(bǔ)血安胎的效果，孕婦服用后臉色紅潤(rùn)。

　　 止血保胎的食物有哪些

　　在懷孕期間，女性的飲食需要十分注意，一些食物是不能吃的，而一些食物對(duì)身體好則需要多吃。如果有先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及胎動(dòng)不安癥狀的話，孕婦可以吃一些止血保胎的食物。那么止血保胎的食物有哪些呢？

　　 1、蜂蜜

　　蜂蜜含有人體所需的糖分，其中也含有很多的維生素，日常生活中多吃蜂蜜有很好的養(yǎng)生效果。孕婦睡前喝一杯蜂蜜水可以緩解剛懷孕時(shí)緊張的情緒，改善睡眠，還可以防止孕婦便秘。

　　 2、魚

　　魚肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、DHA都非常有利于胎兒的發(fā)育，DHA對(duì)胎兒大腦發(fā)育有很好的促進(jìn)作用。一些魚類有安胎止血和消腫的作用，而且魚類還可以解決孕婦的食欲不振，懷孕期間可以多吃魚類食物。

　　 3、蓮子

　　孕婦們多吃蓮子可以預(yù)防流產(chǎn)和早產(chǎn)，而且對(duì)于孕后期腰酸背痛的'孕婦，多吃蓮子的話可以有很好的緩解作用。

　　 4、苧麻根茶

　　苧麻根洗凈后煮水代替茶飲用，有很好的養(yǎng)血和止血保胎作用，有先兆流產(chǎn)跡象的孕婦可以多飲用。

　　 孕婦吃什么寶寶最聰明

　　在懷孕的時(shí)候，孕婦腹中的寶寶就已經(jīng)開(kāi)始吸收食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這段時(shí)間的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充對(duì)日后寶寶的發(fā)育狀態(tài)有很大的聯(lián)系。如果發(fā)育的好的話寶寶會(huì)更加聰明。所以很多的孕婦都想知道在懷孕期間應(yīng)該做什么才能讓寶寶更加的聰明。那么孕婦吃什么寶寶最聰明呢？

　　 1、核桃

　　大家都知道平時(shí)候吃多一些核桃油補(bǔ)腦的作用，因?yàn)楹颂抑泻械鞍踪|(zhì)和多種人體需要的脂類。孕婦吃核桃對(duì)胎兒也有一樣的效果。

　　 2、香蕉

　　每天一到兩根香蕉可以讓孕婦們攝入足量的鉀，這種物質(zhì)對(duì)胎兒的神經(jīng)管發(fā)育有很好的好處。

　　 3、五谷雜糧

　　稻谷、小麥、玉米這類五谷雜糧多吃一些也是很有好處的，補(bǔ)充足量的纖維素。

　　 4、土雞蛋

　　在孕期孕婦需要多吃雞蛋，補(bǔ)充身體所需要的蛋白質(zhì)和氨基酸，保證胎兒擁有足量的氨基酸攝入。

　　 5、牛奶

　　孕婦每天一杯牛奶可以有利于孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)，胎兒發(fā)育需要的鈣質(zhì)全部來(lái)源于母體，這時(shí)候孕婦一定要多補(bǔ)鈣。

　　 6、魚

　　魚肉中不僅含有蛋白質(zhì)，含有的DHA是大腦發(fā)育非常需要的一種物質(zhì)，多吃可以讓胎兒更加聰明。

　　 懷孕后孕婦飲食該注意什么

　　1、在孕期頭三個(gè)月，因?yàn)樵袐D經(jīng)常惡心嘔吐，食欲不是特別的好，在這個(gè)時(shí)間內(nèi)孕婦們需要多吃清淡的食物，少吃流食，可以備一些面包干和餅干在家中。這時(shí)候需要補(bǔ)充葉酸和維生素。

　　2、在孕中期孕婦的胃口逐漸變好，這個(gè)時(shí)候胎兒的骨骼開(kāi)始發(fā)育，孕婦們需要注意自己是否擁有足夠多的營(yíng)養(yǎng)給胎兒吸收，多補(bǔ)充鈣和維生素。這個(gè)時(shí)候多吃骨頭湯和青菜、雞蛋、魚類等等。

　　在整一個(gè)孕期內(nèi)，不可以吃刺激性的食物，濃茶、咖啡、酒、辛辣食品、油膩食物都不可以食用，以免影響胎兒的正常發(fā)育。一些可能造成滑胎出血的食物也不可以接觸。

　　孕婦安胎食譜有哪些2 　　 孕婦食譜有哪些

　　 一、糯米甜藕

　　材料：干荷葉1張、糯米150克、藕3節(jié)、白糖150克、青梅適量

　　做法：1、藕洗凈并切斷一端，約2、3厘米；

　　2、將糯米清洗干凈后裝進(jìn)每一個(gè)藕眼里，筷子捅實(shí)后用竹簽把藕節(jié)連上；

　　3、鍋里加水，然后開(kāi)火煮沸，藕放在里面煮并蓋上荷葉，大約煮40分鐘后取出；

　　4、炒鍋里加入干凈的水，放入白糖，開(kāi)火，熬煮成糖汁，且青梅切成小粒；

　　5、藕皮刮去，藕切成片后放入盤中澆上蜜汁，撒上青梅即成。

　　這款菜吃起來(lái)甜潤(rùn)清香，黏而不膩，特別適合孕早期消化不良、食欲不佳的你哦。

　　二 、排骨玉米湯

　　材料：排骨150克，玉米1條，姜、食鹽適量。

　　 做法：

　　1、排骨清洗干凈，放在鍋中加水煮，水開(kāi)后，把姜切成片，放入湯中一起煮；

　　2、玉米清洗干凈，切成小塊，再將玉米放入煮開(kāi)的排骨湯中同煮；

　　3、大火燒開(kāi)后，文火再煮三十分鐘；

　　4、加入適量鹽調(diào)味即可。

　　排骨含鈣量高，對(duì)于胎兒骨骼、大腦發(fā)育均有好處。

　　此外，孕期當(dāng)中雞塊、蝦、魚都有不一樣的營(yíng)養(yǎng)。孕媽媽可以根據(jù)自己的口味進(jìn)行食譜的定制哦，無(wú)論是炒還是煮湯都可以呢！

　　 孕婦菜譜的特點(diǎn)

　　孕媽媽是我們常說(shuō)的特殊人群，在飲食上當(dāng)然也要注意。中醫(yī)認(rèn)為，通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣以保持身體的健康，同時(shí)也能給寶寶適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，那么孕媽媽飲食當(dāng)中的特點(diǎn)有哪些？

　　1、主食中選擇高熱量的食物，米面雜糧外，適量加入豆類、花生等也是不錯(cuò)的；

　　2、保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，包括奶類、蛋類、魚肉、禽肉、豬牛羊瘦肉等；

　　3、保證充足的維生素，青菜及水果，如西紅柿、青椒等有較多的維生素C。

　　這些飲食特點(diǎn)，孕媽媽遵循了嗎？如果沒(méi)有遵循，可以按照上面提及的要點(diǎn)進(jìn)行改善。畢竟孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是很重要的，如果不能全面攝取營(yíng)養(yǎng)，胎兒營(yíng)養(yǎng)不良，將帶來(lái)極大的危害。孕媽媽通過(guò)飲食的方式調(diào)理身體，對(duì)自身也有好處。若不想在孕期因營(yíng)養(yǎng)不良或者補(bǔ)充某種營(yíng)養(yǎng)素不足而造成不良影響，應(yīng)該按照囑咐進(jìn)行改善。

　　 孕婦菜譜的營(yíng)養(yǎng)

　　在懷孕期間，所需要的營(yíng)養(yǎng)無(wú)非就是那幾種。在均衡營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，注意這些營(yíng)養(yǎng)，你補(bǔ)充了嗎？

　　 1、蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)對(duì)胎兒腦細(xì)胞發(fā)育很重要，當(dāng)然要儲(chǔ)存一定量的蛋白質(zhì)，以供分娩和哺乳所需。而含有豐富蛋白質(zhì)的食物有魚、蛋、奶、豆類等。

　　 2、脂肪

　　脂肪是細(xì)胞的重要組成物質(zhì)，所以補(bǔ)充脂肪也就是先當(dāng)于讓寶寶的細(xì)胞分化有了基礎(chǔ)物質(zhì)，但是補(bǔ)充脂肪的時(shí)候要注意量，以免增加肝臟負(fù)擔(dān)或造成肥胖。

　　 3、鐵

　　鐵是造血原料，如果鐵補(bǔ)充不足，可造成母體生理性貧血，還會(huì)導(dǎo)致胎寶寶出生時(shí)貧血、抵抗力差、生長(zhǎng)發(fā)育遲緩等問(wèn)題的出現(xiàn)。含鐵豐富的食物有牛奶、豬肉、雞肉、雞蛋、大豆、海藻類等。

　　 4、鈣

　　鈣是形成骨骼和牙齒的重要成分，一旦母親缺鈣，胎兒健康首先受到影響，會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)鈣化不良，體重下降。

　　 5、葉酸

　　能有效預(yù)防新生兒神經(jīng)管畸形的水溶性維生素，孕前葉酸的日攝入量上限為1000微克，每天攝入800微克的葉酸已經(jīng)足夠。

　　 懷孕期間，在食用菜譜的菜時(shí)，你注意適量地補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)了嗎？

　　 孕婦菜譜家常菜

　　上面也說(shuō)到了，懷孕之后要開(kāi)始補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)，那么，作為一名孕媽媽，有哪些家常菜是適合你吃的？

　　 1、萵筍炒蝦仁

　　材料：萵筍1根、基圍蝦150克、朝天椒1個(gè)、杭椒1個(gè)

　　 做法：

　　1、萵筍洗凈去皮去老根切丁；

　　2、基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁；

　　3、料酒、鹽、生粉腌片刻，椒切成圈，蒜姜切碎；

　　4、下蝦仁滑炒，一變色立馬關(guān)火（避免炒老、盛起；

　　5、鍋留油下蒜姜爆香，放萵筍丁翻炒，下椒炒勻，待萵筍變深綠色，放鹽調(diào)味；

　　6、用余溫把二者結(jié)合起來(lái)即可，蝦仁可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

　　 2、清蒸鱸魚

　　材料：鱸魚1條、蔥、姜、紅辣椒、蒸魚豉油適量

　　 做法：

　　1、將大蔥切段，豎劃一刀，展開(kāi)；

　　2、紅椒切絲、姜切片、鱸魚背部劃幾刀；

　　3、將鱸魚擺盤放入蒸鍋，放入蔥、姜片，隔水蒸15分鐘；

　　4、燒一鍋熱油，加入姜蔥、紅辣椒，淋在魚上，再淋上蒸魚豉油即可。

　　這些都是家常菜，但是里面含有所需要的營(yíng)養(yǎng)，快快學(xué)起來(lái)吧！

　　 孕婦菜譜注意什么

　　 在做孕媽媽的菜譜時(shí)，有很多該注意的，到底應(yīng)該注意什么？

　　1、要注意盡量清淡，無(wú)論是在孕中期、晚期，都應(yīng)該注意清淡飲食。有些情況特殊的孕媽媽，還需要采用無(wú)鹽膳食；

　　2、注意均衡營(yíng)養(yǎng)，盡量面面俱到，也就是要適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充鈣、鐵、鋅、碘、葉酸的食物，盡量多樣化、適量化；

　　3、注意適量補(bǔ)充水分，懷孕期間，由于子宮的壓迫，腹腔內(nèi)的一些血管會(huì)受到壓迫，而出現(xiàn)水腫，所以水的補(bǔ)充也要適量很重要；

　　4、注意水果攝取適量，水果中的纖維素成分并不高，過(guò)多地?cái)z入水果，會(huì)使飲食中糖分含量過(guò)高，可能會(huì)誘發(fā)孕婦糖尿病等其他疾?。?/p>

　　5、注意蔬菜要多吃，蔬菜含有豐富的維生素，而且纖維素比水果的高，可以多吃。

　　孕期菜譜你注意到這5點(diǎn)了嗎？均衡營(yíng)養(yǎng)才能讓寶寶和你健康度過(guò)孕期哦。

孕媽媽必知：孕期保胎食物

想讓自己的孩子更加的聰明，那一定要在胎兒階段就要注意了，孕媽媽孕期要注意的問(wèn)題還是有很多的呢，注意胎兒的健康。孕媽媽可以選擇一些保胎的食物，這樣可以讓你的寶寶更加的聰明哦，吃什么呢，下面的這些食物一定是首選。
?紅棗
紅棗可以起到健脾和胃、潤(rùn)心肺、補(bǔ)血益氣，孕婦若是氣血足夠，那直接受益的人就會(huì)是胎兒了，媽媽就會(huì)會(huì)寶寶提供更多氧氣，胎兒發(fā)育更好!但是因?yàn)榧t棗性熱，孕婦不宜多吃，每天3粒即可。
?核桃仁
核桃仁是公認(rèn)孕婦食用會(huì)讓寶寶更聰明的食物之一，它含有豐富的蛋白質(zhì)以及各種維生素，可以滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)血，潤(rùn)腸溫肺之效，是屬于很好的益智食物，同時(shí)多食核桃仁還可以讓寶寶的頭發(fā)生得更好，更黑，孕婦每天吃三顆即可。
?花生米
花生米含有豐富的鈣，可以幫助兒童的骨髓生長(zhǎng)，加強(qiáng)大腦的記憶力，孕婦多食花生米就可以直接為腹中的寶寶提供這方面的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)花生米還含有脂肪油和蛋白質(zhì)，可以改善產(chǎn)后媽媽奶水不足的情況。花生米可以補(bǔ)充豐富的卵磷脂，可以有加強(qiáng)大腦記憶力的作用，還可以促進(jìn)胎兒的骨骼生長(zhǎng)，所以孕媽媽可以經(jīng)常吃。

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