女性經(jīng)期補血別錯過3個時間

女性經(jīng)期補血別錯過3個時間

不少女性在月經(jīng)期都曾遭遇腹瀉，在月經(jīng)期拉肚子可不是小事，不要忽視這個問題，月經(jīng)期拉肚子的罪魁禍首是氣血不足。經(jīng)期腹瀉容易引起營養(yǎng)不良，抵抗力下降，長期拉肚子還不利于懷孕。

經(jīng)期拉肚子當心氣血不足

當經(jīng)期來臨，有限的氣血被調集起來，腸胃就越發(fā)地氣血不足了，于是就出現(xiàn)了功能削弱，拉肚子也就不是意外中的事情了。氣血總量一定的前提下，氣血的使用就是一個此消彼長的過程，某個器官用的多了，其他的器官就會相應地節(jié)衣縮食，除非是在你氣血充足的前提下，可以確保每個器官都有足夠的氣血支撐起日常運作，甚至還有足夠的備用氣血，可以應對突發(fā)性或大支出的事件，比如來月經(jīng)。

女性三個最佳補血氣的周期

1、卵泡期：生理期的第1-第9天

枸杞是一種性味甘、平，具有補肝腎、明目、潤肺功效的補陰藥。常常被當作滋補調養(yǎng)和抗衰老的良藥。

想迅速恢復氣色同時好好調養(yǎng)自己？很簡單，一碗枸杞銀耳羹就搞定啦！事先將一小塊銀耳泡軟泡開，去根后放在鍋里大火燉10分鐘，水量剛剛漫過銀耳就可以，然后加入10-15個枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明后關火。如果喜歡更黏的話，那么就煮到滿意為止，最后根據(jù)自己的喜好放點冰糖調調味道就大功告成了。

2、排卵期：生理期的第10-第12天

有一味藥，補血的作用和人們熟知的四物湯不相上下，那就是丹參。除補血之外，它還能活血調經(jīng)，清心除煩，止痛安神。

事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。把丹參洗凈切片兒，15克就夠了，再切點姜片，蔥段，一起放到燉鍋內(nèi)，加水用大火加熱，水開后轉小火煲20分鐘，這個時候海蜇皮已經(jīng)泡得差不多了，撈出來切成段放入鍋里，最后放上鹽，味精，香油，調味就可以了。如果放點料酒味道會更好哦！

3、月經(jīng)期：生理期的第22-第28天

肉桂是溫補藥材，能溫中補陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進血液循環(huán)，有了它，還會擔心月經(jīng)不通暢？當然不會！一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，不僅解了饞蟲，還趕跑了痛經(jīng)！

材料很簡單，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平時家里用的生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈，切成2厘米長，1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，像平時燉菜一樣，加入佐料燉熟就成啦！想讓顏色更鮮亮，還可以稍微加點胡蘿卜和枸杞。

推薦幾款經(jīng)期補血糖水

姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒的功效。適用于寒性痛經(jīng)以及面部長黃褐斑的女性。

山楂桂枝紅糖湯

材料：山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛的功效。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。

烏梅紅糖飲

材料：烏梅15克，紅糖30克。

做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內(nèi)，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。

功效：具有補血止血，美膚悅顏的功效。適用于月經(jīng)過多或功能性子宮出血。

黑木耳紅棗飲

材料：黑木耳30克，紅棗20枚。

做法：將黑木耳、紅棗洗凈。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有補中益氣，養(yǎng)血止血，美膚益顏功效。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者。

韭汁紅糖飲

材料：鮮韭菜300克，紅糖100克。

做法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至紅糖融化后兌入韭菜汁，即可飲用。

功效：具有溫經(jīng)、補氣之功效。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng)，并可使皮膚紅潤光潔。

經(jīng)期怎么補血見效最快

經(jīng)期怎么補血見效最快

　　經(jīng)期怎么補血見效最快，每個女生都會經(jīng)歷月經(jīng)，月經(jīng)是讓女人又愛又恨的存在，愛是來月經(jīng)就不會衰老太快，恨的是有的人會痛經(jīng)，來月經(jīng)的時候不僅疼痛難忍，身體免疫力也是很低。今天就說說期怎么補血見效最快。

　　經(jīng)期怎么補血見效最快1 　　 1、 紅糖。 紅糖味道甘甜，性味溫潤，它有著補血化瘀的作用，而且它還可以助脾化食，散寒止痛，特別適合經(jīng)期喝。在來月經(jīng)的時候，可以用開水沖紅糖來喝，可以起到暖宮的效果，而且還能夠活絡氣血，使身體的血液循環(huán)速度變快，所以經(jīng)期喝一些是很有好處的。

　　 2、 紅棗。 紅棗是很好的補血食材，紅棗性暖，而且可以增加血液當中的紅血球含量，使女性的氣色變好，在來月經(jīng)的時候，可以吃一些紅棗，或者是在紅糖水中加入幾粒紅棗，就可以達到補血的需求，建議來月經(jīng)的時候可以常吃。

　　 3、 冬瓜。 冬瓜是一種蔬菜，它的價格也是很便宜的，其實冬瓜的養(yǎng)顏、補血效果都是不錯的，其中的熱量比較低，而且還有維生素、礦物質元素、碳水化合物、蛋白質等，是一種對身體很有益的食材。月經(jīng)來的時候，可以煮冬瓜湯喝，補血效果是不錯的。

　　經(jīng)期怎么補血見效最快2 　　 月經(jīng)期間巧吃水果平穩(wěn)度過月經(jīng)

　　月經(jīng)期間適宜吃的水果平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多。

　　經(jīng)期內(nèi)應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。若在經(jīng)期內(nèi)，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內(nèi)血液循環(huán)，促使血液流暢。

　　 1、蘋果

　　蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

　　 2、木瓜

　　木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的'脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。

　　 3、西柚

　　西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

　　 4、奇異果

　　奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。

　　 5、番茄

　　吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。

經(jīng)期補血吃什么好？

女性在經(jīng)期是非常需要補血的，而一般補血大多都是通過食療的方法，那么經(jīng)期補血吃什么好？經(jīng)期補血應該吃什么？
1、經(jīng)期補血吃什么好
(1)經(jīng)期補血喝花生皮水
將100克花生米用溫水泡30分鐘，注意要用紅色的皮，干紅棗50克洗凈后用溫水泡發(fā)，與花生米皮同時放入鍋中，倒入泡花生米的水，加清水適量，小火煎煮半個小時，撈出花生皮，加紅糖即可，喝湯吃棗，每天三次，可以養(yǎng)血補血。
(2)經(jīng)期補血喝紅糖飲
姜棗紅糖水
將30克干姜洗凈切碎，適量大棗洗凈去核，加紅糖煎煮成湯汁，喝湯吃大棗，具有溫經(jīng)散寒功效，適宜于寒性痛經(jīng)人群飲用。
山楂桂枝紅糖湯
將15克山楂肉，桂枝5克裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至1碗時加入紅糖調勻，煮沸即可。這道湯具有溫經(jīng)通脈，化瘀止痛功效，適宜于寒性，痛經(jīng)，面色蒼白者飲用。
烏梅紅糖水
將15克烏梅，紅糖30克一起放入瓦煲，加水一碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服，能起到補血止血，養(yǎng)顏潤膚的功效。
韭汁紅糖飲
將300克鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用;將100克紅糖放入鋁鍋內(nèi)加少許清水煮沸，待糖融后兌入韭菜汁內(nèi)飲用，具有溫經(jīng)補氣的功效，適宜于緩解氣血兩虛型痛經(jīng)癥狀。
(3)經(jīng)期補血喝粥
黃芪雞粥
將15克黃芪煎汁，老母雞去毛和內(nèi)臟，洗凈后切成塊，和100克大米一起煮粥食用，有益氣血功效，適宜于體虛，氣血不足的人群服用。
豬肝粥
將200克豬肝洗凈切塊，與大米，蔥，姜一起放入鍋中，加水適量煮粥，待豬肝和大米熟爛后適宜，適宜于氣血虛弱人群服用。
玫瑰花粥
取玫瑰花適量，粳米100克，紅糖適量，玫瑰花和粳米洗凈，鍋內(nèi)盛水煮沸，將粳米如果，小火煨20分鐘;粥快熟時放入玫瑰花，繼續(xù)用小火煨片刻，食用時加紅糖即可。玫瑰是美容養(yǎng)顏佳品，玫瑰花粥加紅糖，有補血，活血散寒作用。
(4)經(jīng)期補血喝花茶
夏季或秋季采摘的月經(jīng)花朵，以紫紅色半開放花蕾，不散瓣，氣味清香為宜，泡茶喝有活血調經(jīng)，理氣止血，潤膚的功效，適宜于月經(jīng)不調，痛經(jīng)等癥，還能改善微循環(huán)，增加血流量和結締組織代謝，降低血小板凝集。
2、經(jīng)期后吃什么補氣血
(1)豬血菠菜粥
材料：
豬血100克，鮮菠菜適量，粳米100克。
做法：先將豬血放沸水中稍煮，然后撈出切成小塊。將菠菜洗凈，放在沸水中，略燙數(shù)分鐘，撈出后切細，同豬血塊，粳米煮粥，粥熟后放入食鹽，味精調味即可。
功效：豬血有補血養(yǎng)心，下氣止血的功效，對貧血而面色蒼白癥狀有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物，和菠菜一同熬粥食用具有養(yǎng)血潤燥的功效，適用于因經(jīng)期失血過多導致貧血癥狀的人群食用。
(2)當歸牛肉湯
材料：牛肉1斤，當歸1兩
做法：將當歸和牛肉洗凈后，一起用大火隔水燉開，改為小火再燉煮兩個小時就可以了，等湯飄出濃郁的香氣加入鹽蔥花等調味就就可以了。
功效：當歸牛肉湯適合不同年齡的女性食用，具有補血活血，調經(jīng)止痛的作用。特別是對于月經(jīng)不正常，痛經(jīng)，陰虧火旺者都具有很好的食療價值。
(3)蓮子桂圓湯
材料：蓮子和桂圓肉各20克，紅棗20克，冰糖五克
做法：蓮子去芯，和紅棗，桂圓肉一起洗凈，放入砂鍋中加適量清水燉煮，小火燉至蓮子爛時加冰糖調味即可。
功效：蓮子桂圓湯補血養(yǎng)顏安神，健脾養(yǎng)胃，特別是對于心神不寧，神經(jīng)衰弱，失眠的女性具有很好的輔助治療的作用。
(4)山藥薏苡仁龍眼粥
材料：生山藥100克，生薏苡仁100克，龍眼肉15克，粳米100克。
做法：生山藥去皮、搗碎。生薏苡仁和粳米一同煮成粥，然后往粥里加入生山藥碎以及龍眼肉，再加熱把食材煮熟即可。
功效：山藥薏苡仁龍眼粥具有健脾益氣、補心補脾的作用。月經(jīng)期前后吃的話，可以盡快恢復缺損的氣血。
(5)桂圓阿膠紅棗粥
材料：粳米100克，桂圓肉20克，阿膠10克，棗(干)10克白酒15克
做法：粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分;取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子中;將小杯子放入開水中直至阿膠溶解;桂圓肉去雜質，洗凈，紅棗洗凈去核;鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一;加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;加入融化的阿膠攪勻即可。
功效：
紅棗含有豐富的維生素、環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能夠增加肌力，消除疲勞、擴張血管。桂圓具有良好有滋養(yǎng)補益作用，可用于心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。阿膠向來就是公認的補血佳品，三者一同熬粥食用補氣血效果更佳。
3、經(jīng)期吃什么菜好
(1)含維生素B6的蔬菜
女性在月經(jīng)前后由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現(xiàn)一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經(jīng)傳遞素，保持情緒的穩(wěn)定?；ú撕秃}卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩(wěn)定情緒。
(2)優(yōu)質蛋白和鐵元素的肉類
羊肉、魚肉、肌肉、精瘦肉，這些肉類含鐵量和蛋白質含量高，具有很好的營養(yǎng)價值。女性經(jīng)期吃這些肉類食品利于經(jīng)血下行，且吸收好，尤其是鐵元素的吸收率明顯高于植物，一定要合理安排在一日三餐之中。女性經(jīng)期應該注意葷素搭配，不要吃脂肪含量太高或者不新鮮的肉類。
(3)含微量元素和礦物質的蔬菜
很多新鮮蔬菜不僅鮮美可口，而且營養(yǎng)豐富，可以增強機體的抵抗力，能幫助減輕經(jīng)期的疲勞感，對身體很有好處。在調理內(nèi)分泌方面，蔬菜中的營養(yǎng)物質也功不可沒。諸如菠菜、黑木耳等食物中的鐵元素含量豐富，那些例假量過大的女性應該多食用。
(4)補血活絡的蛋類
蛋類食物的營養(yǎng)價值很高，富含機體必備的氨基酸、蛋白質還有鈣、鐵等無機物和多種維生素，有助于補血活絡和血紅蛋白的再生。經(jīng)期的女性會因出血而流失大量的蛋白質和礦物質，因此吃一些蛋類食物是有必要的。
4、含鈣豐富的食物
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女性在經(jīng)期來臨的這幾天里總是容易感到特別接，而且食欲特別強，這段時期攝入含鈣比較多的食物能夠有效降低饑餓感;此外，女性大量攝入鈣質有助于降低經(jīng)前期綜合征風險，可以多吃三文魚，骨頭湯等食物，并多曬太陽。
(1)含纖維素的食物
女性經(jīng)期應該多吃糙米，燕麥和大麥面包等全谷食物，因為這些食物中含有大量的膳食纖維，膳食纖維幫助體內(nèi)清除過量的雌激素。此外這些食物不僅纖維豐富，也含有大量的鎂，可幫助攝入更多的維生素B1和B2，對預防經(jīng)前期綜合征非常關鍵。

當歸煮雞蛋是月經(jīng)前吃還是月經(jīng)后吃 當歸紅糖雞蛋一個月喝幾次好

1 當歸煮雞蛋是月經(jīng)前吃還是月經(jīng)后吃 經(jīng)期、經(jīng)后3天可以吃。

當歸煮雞蛋活血化瘀、調節(jié)月經(jīng)、緩解疼痛、通便的作用，對于血虛、月經(jīng)不調的女性服用有調理身體的作用，但不宜經(jīng)期階段服用，否則會增加經(jīng)期出血量或延長經(jīng)期時間等，最佳的服用時間是經(jīng)期前后3天，如經(jīng)期前吃當歸煮蛋可以緩解痛經(jīng)，催月經(jīng)；而經(jīng)期后吃當歸煮蛋可以調理月經(jīng)，活血補血。

2 當歸紅糖雞蛋一個月喝幾次好 一個月吃幾次當歸煮蛋，主要還是根據(jù)個人的體質決定

一般情況下2到3天吃一次都是可以的，但是如果吃了當歸煮雞蛋以后引起有上火的癥狀，建議可以適當?shù)难娱L一些時間，一個星期吃一次，一個月四次。飯后半小時吃比較好，一般在早餐食用。

但不要天天吃，因為當歸有補血養(yǎng)血，活血調經(jīng)的作用，雞蛋也有很高的營養(yǎng)價值，紅糖又屬于熱量高的食物，每天吃的話，容易導致營養(yǎng)過剩，出現(xiàn)上火的情況。如果一些身體比較虛，貧血的人，想通過每天吃當歸雞蛋紅糖水補血的話，應當遵醫(yī)囑食用。

3 當歸煮雞蛋用當歸頭還是當歸身 根據(jù)自己需求來放。

如當歸頭主要是活血，在需要促進血液循環(huán)時就要多用當歸頭；而歸身主要是補血、養(yǎng)血，因此當歸身可用于女性的調經(jīng)；當歸尾的功效與作用就是破血，即散去瘀血，全當歸的功效與作用是既可補血又可活血，可靈活使用。

4 當歸煮雞蛋是放鹽還是放糖好 推薦放紅糖好。

從中醫(yī)的角度來說，紅糖具有益氣養(yǎng)血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效，當歸雞蛋紅糖水對氣血虛弱、面色蒼白、頭昏眼花、月經(jīng)不調的女性有很好的調理作用，因此經(jīng)常痛經(jīng)或者月經(jīng)不調的女性、貧血、失眠、肝功能不佳的人適宜食用當歸雞蛋紅糖水來調理，不過糖尿病患者服用需遵醫(yī)囑。

具體做法如下：

準備材料：當歸15克，雞蛋2個，紅糖30克。

做法：

1、當歸用水浸泡10分鐘，洗凈切成薄片，放入鍋內(nèi)加入適量清水，大火煮開后轉中小火煮15分。

2、雞蛋先煮熟后用冷水泡一下剝殼，用叉子在蛋白的表面扎一些小孔，這樣雞蛋能更好的吸收藥效。

3、把剝好的雞蛋放入當歸水中，調大火，煮開后轉中小火繼續(xù)煮10分鐘左右。

4、將紅糖放入，煮到紅糖溶解就可以了。

補氣血的最佳時間是什么季節(jié)

補氣血的最佳時間是什么季節(jié)

　　補氣血的最佳時間是什么季節(jié)，氣血充足是女性的根本，氣血不足的女性衰老速度也會加快，身體也會更加虛弱抵抗力也會降低，平時一定要注意補充氣血。那么補氣血的最佳時間是什么季節(jié)呢?

　　補氣血的最佳時間是什么季節(jié)1 　　補氣血最佳時間是冬季。冬季外面寒冷，非常適合在體內(nèi)存儲能量，包括造血的物質，包括補益中氣，可以使人體蓄積能量，待到天熱的時候，也就是春夏兩季使能量進行揮發(fā)。

　　冬季適合冷藏，同時也適合人體進行滋補，特別是對腎、脾兩個臟器非常有益。對于氣血，夏季和春季是揮發(fā)的季節(jié)，秋季和冬季是適合滋補的季節(jié)，而以冬季為最好。很多病應該是夏病冬治，特別是有些疾病在不同季節(jié)具有不同季節(jié)的特點，對于補氣血最好的就是在冬季補腎。

　　 補充氣血的最佳時間是什么時候？月經(jīng)前還是月經(jīng)后？別再補錯了！

　　很多人覺得女性在來月經(jīng)時會流很多血，因此在月經(jīng)之前補充氣血是最好的，其實月經(jīng)之前補充氣血并不是最佳時間，月經(jīng)之前補充氣血，身體的吸收率會低一些，而且補充的這些氣血還有可能會成為身體的負擔，此外還仍引起月經(jīng)期間流血過多的問題，因此大家盡量不要在月經(jīng)前一周補血。

　　當然月經(jīng)期間也不是最佳的補血時間，對于月經(jīng)本身就不好的人來說，月經(jīng)期間補血有可能會導致月經(jīng)量增大，月經(jīng)期延長等問題，而且還會給身體子宮潰瘍造成負擔。

　　而最佳的補選時間應該是在月經(jīng)結束一周之后，這個時候女性的子宮內(nèi)膜已經(jīng)得到了更好的修復，子宮頸口也已經(jīng)閉合，無論是抵抗力吸收能力，還是身體素質也都在逐漸提高。

　　如果這時吃一些補充吸血的營養(yǎng)品，吸收效果會更好，如果每個月在月經(jīng)結束一周之后開始補充期限，連續(xù)補充兩周，到了月經(jīng)的前一周就要停止，這樣每個月大概有兩周的時間補充氣血，如果能夠每個月都堅持的話，對于女性來說就已經(jīng)足夠了，沒有必要一個月當中每天都在補氣血。

　　我們在補充氣血是不要只知道選一些氣血效果好的，也要注重提高自身的吸收率，如果吃了很多補氣血的東西，但是身體卻不吸收，那就相當于浪費，身體也會越來越差，為了提高自身的吸收率，首先就要調理脾胃，多吃一些健脾養(yǎng)胃的食物。

　　只有腸胃的吸收能力提高了，對食物的利用率也會大大提高，女性的氣血也會更加充足。

　　氣血充足的女性不僅面色更加紅潤有光澤，皮膚也會更加有彈性，而且來大姨媽的時候也不會出現(xiàn)一些異常癥狀，大家可以根據(jù)自身的情況適當補充一些氣血，當然如果你身體比較健康，在平時不妨吃一些美容養(yǎng)顏補氣養(yǎng)血的食物就可以。

　　補氣血的最佳時間是什么季節(jié)2 　　 氣血不足的自我檢查方法

　　 1、看眼睛

　　看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說“人老珠黃”，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發(fā)黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足;反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

　　 2、看皮膚

　　皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。

　　 3、看頭發(fā)

　　頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

　　 4、看耳朵

　　通過搓耳能夠看出人體12筋脈氣血狀態(tài)，搓耳五六下，觀察顏色：

　　如果耳朵顏色不容易消退，則說明有熱；如果耳朵紅色消退后反而發(fā)白，或者搓不紅，則說明氣血不足。

　　 5、摸手的溫度

　　如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

　　 6、看手指的指腹

　　無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

　　 7、看手指甲上的縱紋

　　只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會有的。當成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。

　　 8、看牙齦

　　小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

　　 9、看睡眠

　　成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足;而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

　　 10、看運動

　　運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

　　補氣血的最佳時間是什么季節(jié)3 　　 氣血虛肝火旺吃什么藥

　　 1、氣血虛肝火旺吃什么藥呢

　　對于普通人所引起的肝火旺,中醫(yī)常用夏枯草、桑葉、菊花或金銀花、綿茵陳調治來治療肝火旺。另外肝火旺時一般吃一些清淡的食物,再配合藥物治療就可以了,使用方法如下:

　　將15克金銀花、15克綿茵陳加入適量的.水浸泡半小時后煮半小時,即可代茶飲?？捎煤谔腔蚱腔蚍涿壅{味。

　　將12克夏枯草、10克桑葉加入適量的水浸泡半小時后煮半小時,最后加入10克菊花煮3分鐘,即可代茶飲?？捎帽腔蚍涿壅{味。

　　但對于乙肝患者出現(xiàn)肝火旺的情況,一般會導致尿液發(fā)黃等黃疸現(xiàn)象。這多是由體內(nèi)的乙肝病毒復制活躍所引起,所以不可與正常人肝火旺解救方法等同。對于乙肝患者肝火旺時是需要及時到醫(yī)院做詳細的檢查,在專業(yè)醫(yī)生的指導下進行用藥的。

　　 2、氣血虛肝火旺吃哪些食療方

　　 2.1、杜仲腰花

　　取白酒25毫升,蔥,大蒜,豬腰子1對,杜仲15克、川斷15克,另取味精,白糖,姜,鹽,醬油適量。

　　制法:先將豬腰子洗凈,切好,放于碗內(nèi),再加酒,鹽,白糖;另將川斷,杜仲熬取濃汁后放入腰花中。用武火將鍋燒熱,然后倒入腰花迅速炒熟,再加入適量調味品即可食用。建議每日1次。

　　 2.2、杞地山藥粥

　　取生地黃20克,杞果50克,山藥50克,大米100克。

　　制法:把生地黃切碎,山藥搗碎,和杞果大米放入鍋中,加入適量水煮粥,可供早餐食用。建議每日1次,此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛。

　　 2.3、菊花粥

　　秋季霜降前,將菊花采摘去蒂,烘干或蒸后曬干,或陰干,然后磨粉備用。先以粳米100ml,加水如常法煮粥,待粥將成時,調入菊花末10-15g,稍煮一、二沸即可。

　　 3、氣血虛肝火旺吃什么水果好

　　 3.1、荸薺

　　據(jù)《中藥大辭典》記載:荸薺性味甘、微寒、無毒,有溫中益氣、清熱開胃、消食醒酒的功效。臨床上可用于緩解熱病煩渴、痰熱咳嗽、咽喉疼痛等癥狀。凡熱病后余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等有肝火者都非常適宜食用。

　　 3.2、檸檬

　　檸檬是對護肝有著非常大的作用的,所以肝火旺的時候可以多喝一些檸檬茶。檸檬含豐富的維生素c,被美容界視為制作美白護膚品的重要成分,尤其是夏季推出的美白保養(yǎng)品,檸檬更是其中不可或缺的主角。

　　 3.3、山楂

　　山楂,是最好的幫助消化的良友食品,就像清道夫一樣,它可以高速地將攝入的各種食物,變成最容易讓我們吸收的營養(yǎng)物質,并把不利因素屏蔽掉。不光對肉類有效,對辣椒也不例外。

　　 3.4、蘋果

　　蘋果是水果之王,可以潤肺開胃,生活中也可以經(jīng)常喝一些蘋果汁。蘋果還能預防和消除疲勞,蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結合,并使之排出體外。

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