氣血不足是女性朋友經(jīng)常會出現(xiàn)的一種癥狀,會讓我們臉色不好看,嚴重的話對生活也會產(chǎn)生影響。那么生活中到底如何養(yǎng)氣血呢?按摩可以幫你。
氣血不足按哪好?
1、前胸
前胸的胸腺控制著人體免疫系統(tǒng)中最重要的免疫器官之一,經(jīng)常摩擦按摩前胸可以增強自身免疫力,增強抗病能力和抗感染的能力,對延緩衰老有著一定的作用。每天用手掌上下摩擦前胸,按摩到心窩部穴位100-200次,有著抗病防身,祛病延年的作用。
2、腋窩
腋窩有著淋巴結,有著很多汗腺,同時毛細血管和神經(jīng)十分豐富,由此可見,腋窩是健身抗衰老的奧秘之處,經(jīng)常按摩腋窩。雖然有些人怕癢,但是在腋窩受到刺激后,會使人大小,同時促進了血液循環(huán),使各個器官得到了充分的氧氣與養(yǎng)分的交換,對于增強器官的功能有很大作用。這種“腋窩運動”對抗衰老尤其有良效,每天自我按摩腋窩3次,每次5分鐘。
3、腳底
腳底板有很多個關乎人體健康的穴位,多達70多個,而且還有6條經(jīng)絡的起止在腳上。腳部與大腦和心臟有著密切的聯(lián)系,起到平衡人體各部臟器的聯(lián)系作用,因此,腳被稱為人的“第二個心臟”。經(jīng)常按摩腳底板,進行沐足,活躍腳底血氣,多點散步或者踩鵝卵石,用溫水泡腳等都有助于促進腳腿的血液循環(huán),調節(jié)陰陽平衡,防治疾病,有健身、延年益壽的作用。
4、肚臍
位于肚臍的穴位叫做神團穴,中醫(yī)上可以用藥物敷貼在肚臍上,便可治療心絞痛、消化不良等疾病。經(jīng)常按摩肚臍還能有效防治中風,延年益壽的同時,更能養(yǎng)生防病。
5、脊柱
久坐的人經(jīng)常都會感覺到脊柱有酸痛感覺,此時要注意了。因為脊柱是滋養(yǎng)著全身器官的區(qū)域,是人體督脈的行經(jīng)之地,一旦脊柱受到傷害會造成嚴重后果。脊柱兩側的經(jīng)絡又與五臟六腑的關系密切,經(jīng)常按摩脊柱,可以激發(fā)經(jīng)絡的暢通,促進血氣的運行,有效滋養(yǎng)全身器官,起到抗衰老作用。
氣血不足按摩這3個部位
除了上面的幾個部位,氣血不足還可按穴位來緩解,下面介紹氣血不足可以按的三個穴位:
1、按摩大敦穴
雙腿屈膝端坐,赤足,用左手拇指按壓右足大敦穴(在足母趾末節(jié)外側,距趾甲角0.1寸),左旋按壓15次,右旋按壓15次,然后用右手按壓左足大敦穴,手法同前。
2、按摩太沖穴
雙腿屈膝端坐,用左手拇指按太沖穴(在足背,當?shù)谝?、二蹠骨結合部前方凹陷處),沿骨縫的間隙按壓并前后滑動,20次。然后用左手按壓右足大敦穴,手法同前。按揉不要用太大的力氣,感覺輕微酸脹即可。
3、拍打足背
雙腿屈膝端坐,在足背部沿肝經(jīng)循行,五指并攏拍打足背,每天一次,每次5-10分鐘。
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