補(bǔ)氣血千萬小心三個(gè)誤區(qū)

對(duì)于女人來說，補(bǔ)氣血是不可少的一件事情。在進(jìn)行補(bǔ)氣血的時(shí)候，注意不要進(jìn)入這幾個(gè)誤區(qū)。那么女人要如何補(bǔ)氣血比較好？

補(bǔ)氣血這些誤區(qū)別犯

1、蔬菜水果不可以補(bǔ)鐵

進(jìn)行補(bǔ)血的時(shí)候，很多人以為多吃水果對(duì)補(bǔ)血沒有什么功效，其實(shí)，這也是一種嚴(yán)重的誤區(qū)。多數(shù)人不知道多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，可與鐵形成絡(luò)合物，從而使鐵在腸道內(nèi)的溶解度增加，幫助人體對(duì)鐵的吸收。

2、要多吃補(bǔ)血鐵劑或食物補(bǔ)血

進(jìn)行補(bǔ)血的時(shí)候，就是要在醫(yī)生的建議下，不然也是很容易造成嚴(yán)重的后果的。人體造血需要大量鐵元素，而補(bǔ)血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的癥狀，但是，不能多吃。如果一次攝入過多的鐵，就有可能造成鐵中毒。輕微者會(huì)出現(xiàn)頭暈惡心、腹瀉休克的癥狀，嚴(yán)重者會(huì)昏迷死亡。所以，補(bǔ)血時(shí)，我們應(yīng)該循序而補(bǔ)，遵循“小量、長(zhǎng)期”的原則，避免鐵中毒，如果是服用鐵劑，應(yīng)該在醫(yī)生囑咐下使用。

3、貧血多喝牛奶

牛奶就是我們健康不可缺少的食物，但是，牛奶的飲食也并不是一種萬能的飲食。不少人會(huì)以為牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收，但是，事實(shí)恰恰相反。牛奶不能幫助人體對(duì)鐵的吸收，還會(huì)妨礙人體對(duì)鐵的吸收。在食用補(bǔ)鐵食物或者補(bǔ)血?jiǎng)r(shí)，應(yīng)避免與牛奶或者其他堿性物質(zhì)同時(shí)食用，不然會(huì)降低腸胃道內(nèi)已有的含鐵量。

女人正確補(bǔ)氣血的方法

1、睡

我們常說睡覺是天下第一大補(bǔ)，補(bǔ)氣血亦要通過睡。為什么經(jīng)常熬夜的人面色發(fā)暗、發(fā)黃？這就是熬夜導(dǎo)致氣血不足，肝血得不到補(bǔ)充、換新所導(dǎo)致的不良面容。中醫(yī)認(rèn)為，滋養(yǎng)氣血在于良好的睡眠，而良好的睡眠包括子午覺（子時(shí)、午時(shí)）和亥時(shí)覺。尤其是午時(shí)（中午11：00-13：00，此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令，心經(jīng)最旺，由于心主血脈，短暫的午休不但可以消減過旺的心火，更可快速補(bǔ)充氣血），短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午，所以夏季中午，大家無論如何都有抽出15分鐘進(jìn)行午休。

2、吃

在中醫(yī)養(yǎng)生中，好氣血不僅靠睡出來，還要靠吃出來。補(bǔ)氣血永遠(yuǎn)離不開吃，對(duì)于氣血不足者，中醫(yī)認(rèn)為多應(yīng)氣血雙補(bǔ)，可多食紅糖、桂圓、黑棗、紅豆等。對(duì)于氣虛者，宜多吃補(bǔ)氣、性平味甘、容易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富之食材，如牛肉、雞肉、鰱魚、粳米、山藥、人參等，要少吃性涼生冷、油膩肥厚、辛辣刺激之食物。對(duì)于血虛者，宜多吃補(bǔ)血養(yǎng)血之食材，如花生、紅棗、桂圓、木耳、蓮藕、羊肉等。此外，推薦女性朋友多食蓮藕，可清血熱、養(yǎng)胃滋陰、健脾、益氣養(yǎng)血等，對(duì)脾胃虛弱、氣血不足之癥多有療效。

3、動(dòng)

一般來說，氣血不足由3方面造成，第一，是先天體質(zhì)原因；第二，后天身體失養(yǎng)；第三，是久病不復(fù)。而要解決、調(diào)理好這三個(gè)短板，除了保證良好的睡眠、科學(xué)的膳食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)?shù)腻憻捯彩遣豢缮俚?。氣的生成與臟腑關(guān)系密切，特別是肺腎脾，而科學(xué)的運(yùn)動(dòng)可以保證肺、腎、脾等臟腑機(jī)能的運(yùn)行。尤其是五臟之肺，主制節(jié)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可助調(diào)節(jié)一身之氣，當(dāng)然有助于益氣，而氣為血之帥，血為氣之母，氣盛則血旺。故運(yùn)動(dòng)也是補(bǔ)氣血不可缺少的措施之一。

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