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      做好7件事還你堅(jiān)挺乳房
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-08 15:18:07
        
      

        
      
           
      乳房
      ，是每位女性朋友都特別關(guān)心的身體部位之一
      。乳房的健康狀態(tài)直接影響女性身體的健康
        。很多女性朋友都會(huì)給自己的乳房做保養(yǎng)
      。那么乳房下垂了是什么原因呢
      ？下面就讓小編帶著大家一起來看看吧
        。
      乳房下垂的類型：
      一般有四種：輕度下垂
      、中度下垂
      、重度下垂、特重度下垂
      。
      輕度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞1-2cm
      中度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞2-3cm
      重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞4-10cm
      特重度下垂：乳房下極超過乳房下皺襞10cm以上
      乳房下垂的內(nèi)部原因
      1
      、哺乳造成乳房下垂。一般在哺乳停止后
      ，因?yàn)榧に厮降臏p低
      ，乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會(huì)發(fā)生萎縮
      ，而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多
      ，所以就會(huì)造成乳房下垂。
      2
      、減肥造成乳房下垂
      。就是減肥速度過快，造成乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致
      。多見于中青年婦女
      。
      3、老年乳房下垂
      。人變老后各種機(jī)能都有所減退
      ，內(nèi)分泌機(jī)能同樣下降。老年人乳房下垂
        ，則是皮膚
        、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化
        、萎縮所致
        ，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。
      如何預(yù)防乳房下垂
      一
        、未婚未孕女性如何預(yù)防乳房下垂
      1
        、防止乳房被撞擊、擠壓
        ；注意睡眠姿勢(shì)
        ，不宜俯臥，提倡仰臥
        ；
      2
        、經(jīng)常做一些符合健康要求的乳房推托按摩（每天取仰臥位用左手撐托住左側(cè)乳房底部，同時(shí)用右手掌與左手相對(duì)用力
        ，向乳頭方向合力推托20一30次
        ，然后再運(yùn)用相同的方法推托右側(cè)乳房；
      3
        、適當(dāng)做一些倒立體位
        ，或經(jīng)常做一些頭低位的鍛煉動(dòng)作
        ；
      4、對(duì)于從事特殊工作如運(yùn)動(dòng)員
        、舞蹈演員或重體力勞動(dòng)等職業(yè)的女性更應(yīng)注意佩戴專門的運(yùn)動(dòng)胸罩
        。
      二、產(chǎn)后如何預(yù)防乳房下垂
      1
        、哺乳期正確喂奶：在哺乳期內(nèi)
        ，媽咪要采取正確的喂奶方法，兩個(gè)乳房要交替喂奶
      ，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí)
      ，媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱
      。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭
      。在哺乳期同時(shí)要避免乳腺炎的發(fā)生。
      2
      、沐浴乳房：在沐浴時(shí)
      ，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑
      ，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力
      ，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。
      3
      、堅(jiān)持戴胸罩：從哺乳期開始
      ，就要堅(jiān)持戴胸罩。假如不戴胸罩
      ，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂
      。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下
      ，下垂就越明顯
      。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托
      ，乳房血液循環(huán)通暢
      ，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼
      。穿胸罩時(shí)
      ，要選擇大小合適、有鋼托的款式
      ，穿后整理一下
      ，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿
        、挺拔
        。
      

          
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      堅(jiān)持跑步對(duì)緩解痛經(jīng)有好處嗎,痛經(jīng)的危害都有哪些呢
      
                        
      一
      、女性痛經(jīng)的這4大原因都有了解嗎(1)子宮原因。也叫子宮性閉經(jīng)
      。是因子宮有問題而引起的閉經(jīng)
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      孕婦安胎吃什么,紫菜和動(dòng)物肝臟
      
                        
      孕媽媽在孕期要注意一些保健的方法，如何安胎成了人們主要的考慮問題
      ，要注意很多的小常識(shí)哦
      ，比如說生活習(xí)慣啊，飲食等等
      。安胎吃些什么保健好呢
      ，來看看這些可以幫助安胎的食物介紹吧，適合孕媽媽孕期食用的哦      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵
      
                        
      哪些水果可以幫助女性補(bǔ)鐵大家應(yīng)該都知道
      ，身體想要健康的話是離不開各種的營養(yǎng)元素的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
      ？(子宮肌瘤會(huì)不會(huì)癌變？)
      
                        
      子宮肌瘤一定會(huì)惡化為癌嗎
      ？有些婦女得了子宮肌瘤很害怕
      ，認(rèn)為進(jìn)一步發(fā)展就成為子宮癌，心理負(fù)擔(dān)很重