舞蹈對于舞者是愛好
適當跳舞有益身心健康
增強心血管功能：跳舞可以幫助我們控制體重
增強大腦功能：堅持跳舞能消除疲勞，精神愉快
減少五臟疾?div id="m50uktp" class="box-center"> 。何迮K六腑需要運動，如果不運動
精神快樂：運動有助于大腦釋放更多的使人快樂的激素
體形美麗：跳舞之后增強肌肉力量
，還有強健腿力、腰力、筋骨，而且關節(jié)也靈活了，有助于保持我們優(yōu)美的形體。增強視力：每周練舞三次
，每次一小時，連續(xù)堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢，生命在于運動，跳舞是一種靜中有動跳舞需注意5點
1、舞蹈種類的選擇
舞蹈是非常棒的有氧運動
2、練習舞蹈的時間
一般的有氧運動至少需要練習半個小時以上才能讓脂肪得到充分的燃燒
，所以舞蹈的練習自然也不例外。我們應該根據(jù)自己的作息來安排訓練的時間，幸運的是，我們在練習舞蹈的過程中基本都是充滿樂趣的，并不像其它一些有氧運動一樣比較枯燥和疲累。不過雖然我們總是強調練習的時間不能太短，但是盡量不要超過兩個小時。3、準備熱身很重要
進行舞蹈訓練之前
，我們都會有一段熱身的時間，讓身體的循環(huán)更加順暢，主要以拉筋和活動關節(jié)為主。這么做的目的除了是讓我們擁有更好的練習狀態(tài)，更重要的是避免在運動中受傷。因為練習舞蹈的重點就是動作的到位，而對于一些高難度的動作來說，如果熱身做得不夠好，不但會影響到動作的準確性，而且也容易造成拉傷的隱患4、注意空氣的流通
無論我們選擇在健身房跳舞還是在家練習
5、練習之后的放松
進行完舞蹈訓練之后
，我們還要做一系列的放松工作，因為在進行了一段時間的有氧運動之后，身體的血液循環(huán)和心跳頻率都比較快，應該讓它們恢復到正常的水平再去進行其它工作。這段期間我們可以對身體進行適當?shù)陌茨?div id="d48novz" class="flower left">本文地址:http://www.mcys1996.com/nvxingys/198955.html.
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