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脫掉高跟鞋甩掉這6大壞處

祝由網(wǎng) 2024-03-08 15:30:40

你一定深知高跟鞋的魔力

，穿上它
，身材瞬間就挺拔高挑了
，自己走路都帶風
。但據(jù)研究發(fā)現(xiàn)：脫下高跟鞋讓后背、腳跟疼痛好轉
，甚至平衡感也變好了
。這些變化可能會讓你永遠不再想穿高跟鞋了。

長期穿高跟鞋的幾種危害：

對足部的危害： 當你穿高跟鞋站立和行走時

，重量會集中在腳前掌的第1至第3塊跖骨頭處
，同時，這些腳趾還受到鞋尖的擠壓
，所以會出現(xiàn)雞眼
，跖骨之間還會形成神經(jīng)瘤，從而出現(xiàn)頑固而反復的疼痛癥狀
。如果長期穿高跟鞋
，還會引致足部肌肉無力而形成扁平足等一系列的問題。

對腰椎的危害：人類的脊柱有頸曲

、胸曲
、腰曲和骶曲4個生理彎曲，正常的生理彎曲依靠椎體
、椎間盤
、小關節(jié)、韌帶和肌肉等多重結構共同維系
，起到平衡
、穩(wěn)定和緩沖作用。實際上穿著高跟鞋對腰椎的損害更加嚴重
，但是由于這種損害的發(fā)生和發(fā)展比較緩慢
，所以容易被忽視。

磨腳：如果你也有穿高跟鞋的經(jīng)歷

，那么也會常常有腳被磨破的經(jīng)歷吧
，長時間穿著高跟鞋會磨損你的腳后跟，一些尖頭的高跟鞋還會磨損小拇指
，腳步長期受到磨損
，可能會留下一些持久性的疤痕。

影響踝關節(jié)：很多女孩子喜歡穿一些比較高的高跟鞋

，動輒就是十厘米以上
，穿上之后
，整個人都會顯得很高挑，你固然是變高了很多
，但是如果長期穿著很高的高跟鞋行走或者是站立，那么踝關節(jié)就會長時間處在一個勞累的狀態(tài)中
，這樣長此以往對于踝關節(jié)的傷害真的是很大的
。

影響膝關節(jié)：如果你的工作性質需要穿著高跟鞋長久站立，那么不但會影響踝關節(jié)的健康

，膝關節(jié)也會受到影響
，長時間的站立，很容易就會出現(xiàn)屈膝困難的情況
，這樣也會很容易患上關節(jié)炎和風濕病
。

小腿痙攣：如果你也會時常小腿痙攣，出現(xiàn)忽然抽筋疼痛的問題

，那么也是因為穿高跟鞋的時間太長造成的影響
，長時間穿高跟鞋會讓你的腿部肌肉長時間都處在一個緊繃的狀態(tài)中，這樣就很容易出現(xiàn)小腿痙攣抽筋的情況了
。

高跟鞋的高度與健康的關系：

穿4-6厘米的高跟鞋

美國健康專家發(fā)現(xiàn)

，穿4-6厘米的高跟鞋最有助于減肥，這個高度的鞋子能有效消耗腹部脂肪的心塵代謝速度
，讓那個你的小腹平坦
、性感。但常穿4-6厘米的高跟鞋
，最大的缺點在于它會讓你的背部壓力增大
，產(chǎn)生酸痛感，可以在睡覺的時候換張軟點的床墊
，減少背部壓力
。

穿6-8厘米的高跟鞋

當鞋根的高度上升到6-8厘米，走路時

，你的身體重心會自然的上移
，如果穿著7厘米的高跟鞋走2小時，脖頸僵硬度會上升22%
，健康專家通常不建議長期面對電腦的OL穿6-8厘米的高跟鞋
，這樣會增加脖子的壓力?div id="m50uktp" class="box-center"> ？梢栽诖┲?小時高跟鞋后把鞋子脫掉
，讓雙腳休息15分鐘，并在腳掌前1/3處的涌泉穴進行中度按摩
，舒緩腳部壓力
。

穿8厘米以上的高跟鞋

當穿8厘米高的高跟鞋時

，走路時的身體重心會不斷的上移，醫(yī)學專家研究過
，長期穿著8厘米以上高度高跟鞋的女性
，經(jīng)常會有神經(jīng)性的頭疼，眼疼
，視網(wǎng)膜壓力比平常高25%
。可以通過多吃一些富含維生素A的綠色蔬菜
，為視網(wǎng)膜提供充足的營養(yǎng)
，避免的大強度工作后，視力會突然的下降
。

如何穿高跟鞋腳不痛

一是注意正確的走路姿勢

1

、走路步幅要小

穿著高跟鞋走路的基本是“步幅要小”。盡管很多時候我們都被說“大步向前走”

，但不妨試想一下穿著高跟鞋大步走的狀況
，步幅一大膝蓋會自然彎曲，進而導致身體整體向前傾斜
，不但走路姿勢格外不好看
，而且還會讓腳步承受較大的壓力，導致腳疼
。因此
，穿著高跟鞋時步幅稍微小一些，以不彎曲膝蓋的幅度為好
。

2

、走路時別甩手

走路時甩手不僅看起來特別女漢子，讓穿著高跟鞋的你形象全無

，手部的大幅擺動還容易讓身體左右搖晃
，重心不穩(wěn)，讓人體缺乏平衡感
，進而可能導致骨骼的歪斜
。最好的姿勢是自己的頭像被天花板釣住一樣，抬頭挺胸
，背肌拉伸直了走路
，這樣走路看起來就會挺拔而有美感。

二是用濕毛巾在磨腳的鞋子部位捂幾分鐘

，然后再拿塊干的軟毛巾包住擠腳的地方
，用錘子敲幾下，把鞋子磨腳的地方敲擊平整
，鞋子皮質變軟和平整后就不會磨腳了
。

三是拿張報紙

，捏成一 團，沾點水
，不要太濕
，但要整團都沾到水，然后再拿張干的報紙裹住濕的報紙
，塞在擠腳的部位
，然后把鞋子密封在一個塑料袋里，過夜
，就可以了。

四是如果新鞋因太小而夾腳

，不妨用濕毛巾捂濕
，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了
。

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